Банные процедуры обладают комплексным оздоровительным действием на организм. В древности на Руси многие болезни лечили баней и травами, используя целебные свойства пара, массажа вениками и отваров лекарственных растений. Веники употребляются и сейчас, а вот травяные отвары сменились эфирными маслами. Это ароматические концентраты полезной силы растений, не менее эффективные, чем настои трав, но более простые в применении. Для того чтобы ароматерапия в бане принесла всю возможную пользу организму, нужно знать и соблюдать рекомендации по применению эфиров растений.

Эфирные масла и их применение

Эфирные масла — летучие маслянистые жидкости, содержащиеся в растениях. Именно они придают аромат и выполняют множество других полезных функций: защищают растения от вредителей и болезней, холода и засухи, привлекают насекомых-опылителей, участвуют в обмене веществ. Любое эфирное масло имеет сложный состав, но основу составляют три химических элемента: углерод, водород, кислород. Формулы эфирных масел ещё не разгаданы до конца, но их целебное влияние на организм человека хорошо известно.

Эфирные масла из растений

Люди научились выделять из частей растений эфирные масла и использовать их в лечебных и оздоровительных целях

Практически все эфирные масла обладают антисептическим и противовоспалительным эффектом. Благодаря этому они часто используются как вспомогательное средство при лечении вирусных и инфекционных заболеваний. Кроме того, аромамасла обезболивают, повышают иммунитет, усиливают обмен веществ, выводят шлаки, защищают клетки от старения, а также регулируют настроение и психофизиологическое состояние человека.

Банные процедуры являются средством релаксации и оздоровления человеческого организма, особенно когда проводятся по всем правилам и без принятия алкоголя. А при использовании в бане ароматических масел, их эффект многократно усиливается, ведь капилляры и кожные поры от тепла расширяются и целебные компоненты эфиров растений легко проникают в кровь. А ещё в бане и сауне организм очищается, выводя с потом ненужные вещества и лишнюю жидкость, поэтому лучше впитывает в себя все полезные элементы.

Ароматерапия в бане

Участки мозга человека, отвечающие за настроение и восприятие запахов, находятся рядом, поэтому ароматы способны кардинально менять настроение человека

Выраженные дезинфицирующие свойства эфирных масел позволяют использовать их для обеспечения гигиены в парной — натирание или орошение стен и пола поможет справиться с грибками и бактериями, размножающимися во влажной и тёплой среде.

В холодное время года в бане актуальны средства для профилактики и лечения ОРЗ и ОРВИ, а в тёплый период — антистрессовые, бодрящие и освежающие. Летом хороши мятные и цитрусовые, а зимой — хвойные и пряные ароматы.

Натирание досок масляной смесью

Льняное масло с добавлением эфирного (чайного дерева, можжевельника, бергамота) продезинфицирует древесину и создаст невидимую плёнку, позволяющую легко вымыть парилку после окончания процедур

Таблица: лучшие масла для бани и сауны

Эфирное масло Действие на организм человека
Апельсин Устраняет целлюлит, бодрит, повышает иммунитет
Бергамот Нормализует давление, усиливает половое влечение, обладает антибактериальным действием
Ель Восстанавливает ткани и мышцы, борется с простудными заболеваниями, стимулирует обмен веществ
Лаванда Успокаивает, расслабляет, обладает снотворным и антидепрессивным действием, лечит простуду, заживляет ожоги и раны
Лимон Поднимает настроение, стимулирует мозговые процессы, помогает при мигренях, противостоит варикозному расширению вен
Мандарин Укрепляет иммунитет, тонизирует организм, стимулирует аппетит, усиливает половое влечение, выводит шлаки и токсины
Мелисса Повышает настроение, подавляет меланхолию и депрессию, восстанавливает силы, улучшает работу мозга, память и внимание
Мирт Помогает от гриппа и простуды, укрепляет стенки сосудов, регулирует работу щитовидной железы, уничтожает грибки, бактерии и вирусы
Можжевельник Нормализует давление, подавляет страхи и раздражение, помогает справиться со стрессами, дезинфицирует, борется с простудами
Мята Расслабляет мышцы, обезболивает, уменьшает мигрени и тошноту, освежает, борется с болезнями дыхательных путей
Нероли Устраняет бессонницу, снимает тревогу, помогает при респираторных заболеваниях, улучшает работу сердца и пищеварительной системы
Сосна Обостряет чувства, избавляет от стресса, защищает от простуды, облегчает напряжение и усталость мышц, заживляет порезы и раны
Сандал Возбуждает, повышает иммунитет, расслабляет, помогает заснуть, лечит спазмы и боли в мышцах
Тимьян (чабрец) Укрепляет и повышает выносливость нервной системы, активизирует иммунитет, дезинфицирует, заживляет раны, стимулирует работу мозга, помогает от бессоницы
Чайное дерево Является лучшим антисептиком, уничтожает грибки, бактерии и вирусы
Эвкалипт Очищает дыхание, облегчает боль, лечит респираторные заболевания, снимает усталость, укрепляет организм

Правила применения аромамасел

Ароматические масла не используют в чистом виде, их растворяют в воде или специальных эмульгаторах: морской соли, мёде, сливках или молочной сыворотке.

При подготовке состава для бани или сауны необходимо взять посуду с широким горлом, изготовленную из термостойкого материала, налить туда тёплой воды и капнуть эфирное масло из расчёта 10 капель на 15 квадратных метров помещения. Эфирное масло не растворится, а будет плавать по поверхности отдельными каплями и постепенно испаряться. Можно сначала размешать масло в эмульгаторе (2–3 столовые ложки), а затем добавить эту смесь в воду. Посуду нужно поставить в парилку поближе к нагревательным элементам (в сауне) или раскалённым камням (в русской бане). В сауне сосуд с водой и маслами для быстрого испарения вешают прямо над печью. В русской бане допускается выплеснуть ароматную воду на пол, стены и лавки или воспользоваться пульверизатором для распыления жидкости по всей парилке. В этой же воде можно смочить веник для парения.

Веник для парения

Веник можно сбрызнуть и неразбавленным эфирным маслом при условии отсутствия аллергии

При первом использовании эфирного масла находиться в парной надо не более 3–5 минут. Необходимо проверить индивидуальную реакцию на новое вещество. Если всё хорошо, то можно увеличить время пребывания до 15–20 минут. Чтобы процедура ароматического парения привела к стойкому оздоровлению организма, её надо повторять один раз в неделю в течение 2 месяцев.

После окончания банных процедур можно сделать массаж с аромамаслами — разгорячённая кожа отлично впитает все полезные вещества. Хорошо тонизирует ополаскивание тела водой с добавлением эфирного масла.

Массаж с эфирным маслом

Массаж с аромамаслами обычно проводят после окончания банных процедур

Если хочется быстрее получить ароматный пар, то допускается непосредственное орошение нагретых камней. Но тогда лучше будет сначала полить их простой водой для снижения температуры, а уже потом плеснуть на камни ароматическую жидкость.

Раскалённые камни в бане

При поливании камней водой с аромамаслом нужно соблюдать осторожность, ведь многие эфирные масла горючи

Что касается принятия ароматических ванн, то эфирные масла тоже используются в разбавленном виде. За основу лучше взять эмульгаторы или пену для ванной. На полную ванну обычно берут 2 столовые ложки основы и размешивают в ней 6–8 капель эфирного масла. Используются как отдельные масла, так и их смеси, в зависимости от цели ароматерапии. Вода должна быть не очень горячей, оптимальной является температура человеческого тела — 35–36 градусов. Принимают ароматическую ванну от 15 до 30 минут, курс для достижения терапевтического эффекта — 10–15 процедур (каждый или через день).

Ароматические ванны

При принятии ароматических ванн можно оформить ванную комнату живыми растениями и свечами, как в дорогих спа-салонах

Если предварительно очистить тело с использованием мочалки или скраба, полезные вещества легче проникнут через кожу и будут работать эффективнее. После принятия ванны лучше не смывать с себя ароматную воду, а закутаться в махровую простыню и позволить жидкости впитаться в кожу.

Меры предосторожности и противопоказания

Противопоказания к ароматерапевтическим банным процедурам:

  • эпилепсия;
  • онкологические заболевания;
  • бронхиальная астма;
  • ишемическая болезнь сердца;
  • острые вирусные заболевания;
  • болезни почек и ЦНС;
  • беременность, кормление грудью;
  • индивидуальная непереносимость.

С осторожностью надо использовать в бане эфирные масла детям и пожилым людям.

Ребёнок в бане

Если в бане или сауне присутствуют дети, то эфирное масло нужно подбирать с учётом возраста ребёнка, так как многие масла разрешены к использованию для детей не ранее 12 лет

Соблюдение простых правил предосторожности поможет избежать неприятных последствий ароматерапии:

  1. Эфирные масла и смеси индивидуально действуют на людей. Ориентируйтесь на запах — если он не нравится, то это масло не для вас. Его использование может привести к головной боли и плохому самочувствию. Существует множество масел со сходным действием и нужно просто найти своё.
  2. Если вы не применяли это эфирное масло ранее, то нужно убедиться в отсутствии аллергии. Для этого чайную ложку любого растительного масла с растворёнными в нём 2 каплями эфирного нанести на запястье или локтевой сгиб с внутренней стороны и оставить на несколько часов. Если за это время не появится раздражение, то средство можно применять.
  3. Не забывайте о том, что любое эфирное масло легко воспламеняется. Не используйте аромамасла вблизи открытого огня, не наносите их в чистом виде на раскалённые камни или нагревательные элементы.
  4. Не допускайте попадания эфиров растений в глаза и на слизистые оболочки. Если средство всё же попало в глаза, то надо промыть это место растительным маслом — оливковым или подсолнечным, а уже потом водой. Если неприятные ощущения после этого продолжаются, то нужно обратиться к врачу. Эфирное масло является агрессивным веществом для слизистых оболочек и способно нанести настоящий химический ожог.
  5. Ароматические масла должны быть качественными. Получение эфира растения — дорогостоящий процесс, поэтому конечный продукт не может быть дешёвым. Особенно если это экзотическое растение, растущее в других странах. На бутылочке с натуральным эфирным маслом указано латинское название растения, из которого оно произведено.
    Эфирные масла в правильной таре

    Ёмкость для хранения эфирного масла должна быть сделана из тёмного стекла, так как от воздействия света масло теряет свои лечебные свойства

  6. Храните эфирные масла правильно — в прохладном месте, и не используйте их после истечения срока годности.
  7. Не все ароматические масла сочетаются друг с другом, поэтому соединение их по собственным оригинальным рецептам может быть опасным. Ориентируйтесь на информацию о комплиментарных ароматах, часто она указана на упаковке или в аннотации. Некоторые эфиры обладают сходным действием и их смешивание не имеет смысла. В сети можно найти подробные таблицы с указанием полезных сочетаний различных ароматических масел.

Рецепты применения для бани, сауны и ванны

Эфиры растений обладают лечебным, активизирующим или расслабляющим действием. При высокой температуре воздействие будет происходить прежде всего на дыхательную систему организма, ведь пар с эфирными маслами обеспечивает ингаляционный эффект. Поэтому при хронических заболеваниях дыхательных путей и сердечно-сосудистой системы нужно соблюдать особую осторожность и внимательно следить за своим самочувствием.

Для бани

Чаще всего русскую баню используют для борьбы с простудой.
Самое известное средство, используемое в этом случае, — масло эвкалипта. Оно прекрасно очищает дыхание, обеззараживает воздух, помогает справиться с болезнями носоглотки и дыхательной системы, снимает боли. Пропорции для ингаляции в парилке — 10–15 капель на 2 литра воды. Сходным действием обладает и мятное масло, но оно ещё успокаивает и освежает. Его пропорции для бани такие же.

Масла эвкалипта и мяты

Эфирные масла мяты и эвкалипта часто используются совместно в противопростудных средствах

При заболеваниях бронхов, лёгких, астматических нарушениях и простудах хорошо помогает масло аниса или укропа. Простой рецепт ингаляции в бане с одним из этих средств: 6–7 капель смешать с чайной ложкой морской или поваренной соли, растворить в 2 литрах воды и поставить полученную смесь поближе к каменке.

Масло можжевельника является уникальным антисептиком и помогает лечить не только бронхит, воспаление лёгких и грипп, но и туберкулёз и даже венерические заболевания. Пропорции эфира можжевельника для бани: 6 капель на 3 литра воды.

Масло шалфея помогает справиться с болезнями горла и дыхательных путей (ангина, бронхит, астма) и восстановиться после переломов, снизить боли и воспаление при артрите, заживить повреждения кожи. Эфир шалфея берут из расчёта 10 капель на 3 литра воды.

Масло шалфея

Сочетание шалфея в равной пропорции с мятным или лавандовым маслом усилит антипростудный эффект и поможет успокоить нервную систему

Масло лаванды тоже обладает противопростудным действием и лечит дыхательные пути, а ещё помогает избавиться от головных болей, бессонницы и стресса, заживляет гнойные раны, ожоги и кожные заболевания. Обычно берут 9 капель эфира лаванды на 3 литра воды.

В русской бане часто используют хвойные ароматы. Масла кедрового дерева, пихты, сосны и ели служат отличными средствами против простуды, а также помогают заживить повреждения кожи и успокоить нервную систему. Подают на камни и стены парилки в следующей пропорции: масло — 6 капель, вода — 3 литра.

Для излечения от простуды и с целью профилактики подобных заболеваний в будущем банные процедуры с эфирными маслами нужно повторять хотя бы раз в неделю (можно чаще) в течение 1–2 месяцев.

Ниже приведены рецепты нескольких смесей для русской парной, в которых масла взаимно дополняют и усиливают эффект друг друга. Все рецепты применяются для избавления от простуды и кашля 2–3 раза в неделю до уменьшения симптомов или выздоровления.

  1. Смешать по 5 капель масел эвкалипта, мяты и 3 капли эфира ели, добавить к 2 литрам воды, использовать в парилке для орошения пола, стен, камней.
  2. Смешать эфирные масла эвкалипта (2 капли), укропа (3 капли) и можжевельника (1 капля). Хорошо помогает против влажного кашля.
  3. Масла эвкалипта, мяты и мирры (по 5 капель) соединить с эфиром бергамота (10 капель) и растворить в 2 литрах горячей воды. Быстро облегчает дыхание и повышает иммунитет.
  4. Смешать экстракты чайного дерева (3 капли), лимона, розмарина и можжевельника (по 2 капли), растворить в горячей воде (1 литр). Обладает выраженным противовирусным действием.

Я сама регулярно использую эфирные масла и очень люблю вдыхать их ароматы. Хочу поделиться с читателями личным опытом применения масел в русской бане. У моих хороших друзей есть загородный дом, именно там мы можем позволить себе устраивать ароматерапию в парилке. В общественных банях это не приветствуется, так как другие посетители могут не разделять моего желания вдыхать целебные ароматы. В основном мы используем для парилки классические эфирные масла — мята, ель, сосна, кедр, при простудных заболеваниях прежде всего эвкалипт. Причём если одновременно с ароматерапией использовать эвкалиптовый веник, результат усиливается в разы. Париться так часто, чтобы вылечить простудные заболевания, нам не удаётся, однако друзья (хозяева бани), утверждают, что выздоровление начинается уже после 2–3 процедур, если они проводятся регулярно — примерно раз в три дня. Что касается одноразового эффекта после бани с эвкалиптом или хвойными ароматами, то очищается носовое дыхание, облегчается кашель, кожа становится более гладкой и шелковистой. Эти эффекты проверены на себе. Эфирное масло мяты в парилке оказывает охлаждающее действие, легче переносится высокая температура и потом на выходе и при купании в бассейне на коже ощущается приятный холодок. Я считаю, что мята больше подходит для процедур в летний период. Ещё я пробовала использовать в парной эфирное масло мелиссы. Мужчинам это крайне не понравилось, они выскочили из парилки и не заходили, пока аромат мелиссы не исчез. Я сделала вывод, что этот аромат — не для мужчин. Он был сладкий, хорошо расслаблял и настраивал на задушевные разговоры, чем мы и занимались в парилке с подругами. Что касается способа использования эфирного масла, то это всегда классическое размешивание в воде, без эмульгатора, а потом орошение каменки, лавок и стен бани. Оставленная в кадушке ароматная жидкость тоже постепенно испаряется, наполняя помещение целебным ароматом. Рекомендую всем русскую баню с ароматическими маслами!

Для ванны

Ванны с ароматическими маслами не обладают выраженным антипростудным действием подобно банным процедурам. Их чаще используют для других целей: расслабление, отдых, повышение настроения, оздоровление кожи и суставов, уменьшение целлюлита, укрепление иммунитета и общего тонуса организма. Курс составляет 10–15 процедур через день или два.

Лучший эмульгатор для эфирных масел в ванне — морская соль. Она сама по себе очень полезна, а в сочетании с ценными экстрактами растений эффективна вдвойне.

Мешочки с морской солью

В продаже имеются мешочки с солью, в которые очень удобно добавлять эфирные масла, и опускать такой мешочек в ванну до растворения содержимого

Рецептов ароматических смесей для принятия ванн очень много, приведём в качестве примера некоторые из них.

  1. Тонизирующая и бодрящая смесь: по 4 капли эфирных масел бергамота и грейпфрута.
  2. Успокаивающая смесь, способствующая хорошему сну: 5 капель масла мелиссы смешать с экстрактом лаванды (3 капли) и ириса (2 капли).
  3. Смесь для борьбы с целлюлитом: 5 капель лимонного масла смешать с эфиром герани (3 капли) и можжевельника (2 капли).
  4. Смесь для повышения давления: по 2 капли масел зверобоя, мяты и шалфея.
  5. Состав для снятия усталости и расслабления мышц после физических нагрузок: смешать в равных пропорциях масла мелиссы и корицы, вербены и имбиря, мяты и можжевельника.
  6. Согревающая смесь: по 3 капли масел сосны, чабреца и лимона.
  7. Средство от боли в мышцах и суставах: по 5 капель масел кедра и ели.
  8. Состав, активизирующий половое влечение (афродизиак): 3 капли масла нероли, по 2 капли масла пачули и иланг-иланга (или сандала).

Ароматические ванны я использую постоянно. Иногда это готовые бомбы с аромамаслами, но чаще я беру морскую соль и растворяю в ней одно-два эфирных масла. В основном я применяю одно, потому что мне нравятся моноароматы. Мои любимые масла: для бодрости и хорошего настроения — мандарин, апельсин и лимон, для расслабления — мята, ладан, ель, для профилактики простуды и облегчения дыхания — эвкалипт и можжевельник, для ухода за кожей и как афродизиак — сандал и роза. Масла я покупаю дорогие, известных производителей и всегда проверяю на салфетке, полностью ли испаряется масло, не оставив следа (это говорит о его натуральности и хорошем качестве). С экстрактами эвкалипта и можжевельника у меня купается дочка, когда болеет, ведь после такой ванны у неё уменьшаются кашель и насморк, меньше болит горло. Кстати, могу порекомендовать отличную противопростудную смесь: я покупала готовую, но можно смешать эти масла и самостоятельно: эвкалипт, лаванда, лимон, можжевельник и пихта. Мне кажется, что эта смесь кроме облегчения дыхания стимулирует иммунитет, поскольку после её использования в ванной на ночь, утром чувствуешь себя так, как будто выздоровел. Я очень люблю природные ароматы и не представляю своей жизни без эфирных масел и ванн с ними.

Для сауны

Ароматическую сауну чаще всего используют для похудения, улучшения состояния кожи и борьбы с кожными заболеваниями, избавления от стрессов, тревоги и бессонницы, улучшения состояния дыхательных путей при простудах.

Ароматерапия в сауне

Специально укреплённый сосуд для ароматерапии позволяет добиваться быстрого испарения ароматной жидкости

  1. Масло сандала, можжевельника или лимона (в чистом виде или смесь всех трёх эфиров) в количестве 5 капель на литр воды поможет в борьбе с лишним весом и целлюлитом.
  2. Вылечить кожные заболевания позволит аромасауна с травяными маслами чистотела, ромашки, облепихи, валерианы, шалфея, тысячелистника (5 капель на литр воды).
  3. Масла чабреца, герани и ромашки (по отдельности или смешанные в равных пропорциях) помогут справиться с бессонницей. Париться нужно за 3 часа до сна.
  4. Эфирное масло розы уже с первого применения смягчает и разглаживает кожу тела и лица, уменьшает угревую сыпь и проявления дерматита. Примерная пропорция для сауны: 5 капель масла на литр воды. Сочетание эфира розы (5 капель) с экстрактами лимона (3 капли) и мяты (3 капли) на 2 литра воды позволит добиться ярко выраженного тонизирующего эффекта для кожи и всего организма.
  5. Эфир нероли (цветков апельсина) стимулирует половое влечение, лечит импотенцию, а также заболевания эндокринной и гормональной систем, женской интимной сферы, кожные болезни. Лучше всего использовать его для сауны в чистом виде — от 3 до 6 капель на литр воды.

Мой личный опыт парения в ароматической сауне сводится к сухим парным аквапарков и банных комплексов. Там проводятся сеансы ароматерапии в течение 10–15 минут. Это очень приятные процедуры, где сочетания масел подобраны профессионально, в результате чего люди выходят в умиротворённом состоянии и хорошем настроении. В одном российском аквапарке ароматы в саунах обеспечиваются не маслами, а сухими растениями, что мне очень понравилось, потому что запахи были мягкие и естественные. Мы были в сенной сауне — там в центре парной стоял большой деревянный ящик с сеном, которое нагревалось и очень вкусно пахло. Пучки сена висели и под потолком сауны. Вторая парная называлась цветочная, там на стенах и потолке располагались охапки сухих полевых цветов с чарующим ароматом. И та и другая сауны были великолепны и вспоминаются до сих пор.

При ревматизме и артрите

Банные процедуры помогают уменьшить болезненные ощущения и отёки при ревматизме и артрите, а эфирные масла усиливают лечебный эффект. Лучше всего прогревает влажный пар русской бани, но финская сауна тоже принесёт облегчение.

Заболевания суставов

Банные процедуры рекомендованы в качестве мер профилактики артрита

В парной можно использовать следующие смеси:

  • масло пихты — 3 капли, масло розмарина — 3 капли и шалфея — 2 капли;
  • масло эвкалипта 5 капель, масло жасмина — 5 капель (или одно из них в чистом виде);
  • масло лимона, можжевельника и базилика — по 3 капли;
  • масло мелиссы, лимона и чайного дерева — по 3 капли.

Для массажа больных мест при радикулите используйте такие средства:

  • 5–10 капель чистого масла пихты (втирать в поясничную область);
  • к 2 столовым ложкам виноградного масла добавить по 10 капель эфиров пихты, эвкалипта и лимона;
  • 2 столовые ложки оливкового масла смешать с экстрактами лаванды, шалфея и сосны (по 10 капель каждого).

При артрите растирайте больные места или делайте тёплые компрессы после парилки со следующими смесями:

  • К 1 столовой ложке оливкового масла добавить по 3 капли эфиров лаванды и лимона, 5 капель сосны;
  • 1,5 столовые ложки оливкового масла перемешать с маслом розмарина (5 капель), кипариса (3 капли) и лимона (2 капли);
  • добавить к 1 столовой ложке виноградного масла по 4 капли экстрактов эвкалипта и лаванды и 5 капель лимона.

При депрессии и бессонице

Для избавления от тревоги и стрессов подойдёт душистое масло розмарина (6 капель на литр воды) или коктейли на основе экстрактов цитрусовых:

  • смешать в равных пропорциях масла апельсина, бергамота и иланг-иланга, добавить смесь в эмульгатор и растворить в воде для бани или сауны (9–10 капель смеси на литр воды);
  • смешать эфиры розмарина (4 капли), мелиссы (2 капли), лимона (2 капли) и иланг-иланга (3 капли);
  • соединить в равных пропорциях масла мелиссы, лаванды и лимона (по 3 капли каждого на литр воды).

От бессонницы хорошо помогает масло чабреца (5 капель на литр воды). Если проблемы со сном перешли в хроническую стадию, то постарайтесь париться с маслом чабреца в бане или сауне один раз в неделю до улучшения состояния.

Ароматы от бессоницы

Снотворным действием обладают эфиры чабреца, ромашки, мяты; их можно использовать по отдельности или в приятных для себя сочетаниях

Если вы страдаете от мигреней из-за перепадов давления или спазмов сосудов, то облегчит состояние аромат вербены лимонной или герани (5 капель на литр воды для парной). Масло герани эффективно борется с нервным истощением, стимулирует мозг и нервную систему.

Справиться с хронической апатией и депрессией помогут эфирные масла мирта, ладана, розы, майорана, мандарина, тмина, валерианы и петигрейна. Можно составить из нескольких ароматов свой личный набор или применять их поочерёдно. Курс составит 10–15 процедур, 1–2 раза в неделю. Использовать эти масла можно как в бане и сауне, так и для ароматических ванн.

Ароматерапия против депрессии и стрессов

Чаще всего для улучшения настроения используют масла цитрусовых, а также розмарина, ладана, розы, герани

Для укрепления сердечно-сосудистой системы

Улучшают состояние сердечно-сосудистой системы и нормализуют давление эфирные масла сосны и мелиссы. Сосновый аромат помогает быстрее восстановиться после инфаркта. Эти средства можно использовать для ароматерапии по отдельности или в равном соотношении — по 5 капель на 2 литра воды.

Усиливают кровоснабжение сердечной мышцы и повышают устойчивость к физическим нагрузкам экстракты лаванды, мяты и герани. Они хорошо сочетаются между собой, поэтому можно создать из них масляный коктейль для сердца: 5 капель лаванды, 4 капли герани и 3 капли мяты.

Эфирное масло иланг-иланга

Благоприятно влияет на работу сердца, нормализует сердечный ритм эфир иланг-иланга, поэтому его можно добавить в любую масляную смесь для бани

Эфирное масло розмарина активизирует работу сердца и регулирует артериальное давление: понижает или повышает его в зависимости от потребностей организма. Простой и действенный рецепт: 5 капель масла розмарина смешать с 4 каплями эфира ромашки и 2 каплями пачули. Растворить в эмульгаторе, использовать в парной или для принятия ванн.

Полезные советы

Эти рекомендации помогут сделать ароматические процедуры более эффективными:

  1. Приступайте к банным процедурам или принятию ароматических ванн через 2 часа после еды и за 2 часа до сна.
  2. Во время ароматических процедур восполняйте запас жидкости в организме — пейте травяной чай, квас, воду.
  3. Не сочетайте в одном масляном коктейле более пяти масел, оптимальное количество — три.
  4. При смешивании компонентов старайтесь получить состав, имеющий несколько полезных свойств. К примеру, при лечении простуды в смесь необходимо ввести масла с противовирусным, противовоспалительным и отхаркивающим действием.
  5. Все цитрусовые и хвойные ароматы удачно сочетаются между собой.
  6. Масло лаванды универсально: оно совместимо со всеми эфирными маслами.
  7. Для достижения максимального эффекта от вдыхания ароматов, дышите через нос, равномерно и спокойно.
    Правильное дыхание в парной

    При вдыхании ароматических веществ в парной полезно дышать носом, размеренно и расслабленно

  8. Правильно дышать удобнее в положении лёжа или полулёжа, в расслабленном состоянии.
  9. Не употребляйте алкогольные напитки и не курите перед баней.

Ополаскивание после бани с эфирными маслами

Закрепить эффект ароматерапии в бане помогут ополаскивания с эфирными маслами. Кожа должна быть чистой. Ополаскивание можно провести тремя способами:

  • Нанести на ткань несколько капель эфирного масла и прикрепить лоскут на лейку душа. Включить воду.
  • Размешать небольшое количество масла в 5-литровой ёмкости с водой. Вылить на себя ароматную жидкость, стараясь охватить всё тело от макушки до пяток и закрыв глаза. Открыть глаза только после того, как промокнули лицо полотенцем. На 5 литров воды можно взять от 10 до 20 капель эфирного масла.
  • Размешать в литре воды 3–5 капель эфирного масла с эмульгатором, окунуть туда мягкую губку и протереть всё тело.

После ополаскивания лучше не вытираться, чтобы ценные масла впитались в кожу.

Для орошения волос и тела после бани используйте следующие смеси: эфиры кипариса и розы (или грейпфрута); эфиры мяты и лаванды (или пихты) в равном соотношении.

Ополаскивание после бани

Для ополаскивания волос хорошо подойдут любые цитрусовые масла

Обогащение стандартных косметических средств

Для проведения ароматического массажа после бани можно взять 2 столовые ложки базового масла, например, оливкового или миндального, и добавить в него 10 капель эфира. Если нужен расслабляющий эффект, возьмите лаванду, охлаждающий — мяту, романтическое настроение придаст сандал.

Для приготовления смеси для растирания возьмите любое увлажняющее молочко и добавьте к нему по 4 капли экстрактов розового дерева и имбиря. Такой состав окажет согревающее действие и активизирует кровообращение в проблемных местах.

В шампунь для мытья головы можно добавить 2 капли чайного дерева, 2 капли сандала и 1 каплю иланг-иланга. Втирать эту смесь в кожу головы и волосы в течение 5 минут, затем промыть тёплой водой и ополоснуть холодной. Этот рецепт поможет снять нервное напряжение и уменьшить головную боль.

Добавляем эфирное масло в шампунь для волос

В любое средство для волос можно добавить 3–5 капель ароматического масла, но лучше брать для этого детский шампунь с нейтральным составом

В принципе, эфирные масла можно добавлять в любые стандартные косметические средства, но лучше использовать как основу натуральные средства с простым составом, чтобы не получить непредсказуемую химическую реакцию.

Видео: как применять аромамасла в бане

Отзывы

Сегодня вам хочу рассказать про один замечательный набор эфирных масел, которым мы пользуемся в парилке. Мы купили себе «Новогодние ароматы», который состоит из трёх эфирных масел, таких как аромат ели, мандарина и апельсина. Набор просто замечательный, а какой получается аромат в парилке, вам просто не передать словами. В состав входят только натуральные масла. Объем всего 17 мл, но и этого вполне достаточно, ведь масла нужно всего пару капель добавить в воду и плеснуть на камни… Каждое масло имеет своё предназначение, например апельсин хорошо повышает защитные функции организма, мандарин снимает нервное напряжение, которое накопилась за трудовую неделю, ну а ель полезно вдыхать при первой простуде. Всем рекомендую попробовать эфирные масла, они только прибавят вам здоровья.

ka4apura

http://otzovik.com/review_2128795.html

Одним из любимых масел является масло Лимона производства Главбаня. Когда мы попробовали его в первый раз, нас удивило его свойство переходить из одного запаха к другому. Сначала это был запах смеси цитрусовых, плавно перетекающий в запах апельсина и секунд через 30 появился запах лимона. Запах не только приятный, но и очень полезный, так как лимонное масло обладает бактерицидным и антисептическим свойством, помогает при головных болях, при переутомлениях, тонизирует вегетативную нервную систему. К тому же лимонное масло чистит внутренние органы от шлаков. Но используют масло лимона не только в бане. Оно широко применяется и в медицине., косметологии, кулинарии. Применяют его и для ухода за кожей, в частности за кожей лица, для ухода за ногтями. Делают компрессы, ингаляции, растирания, ванночки. А ещё мы его используем в аромалампе для ароматизации комнаты.

shmelik

http://irecommend.ru/content/otlichnoe-maslo-i-ne-tolko-dlya-bani

В тему об афродизиаках) Люблю пачули — оно очень сильный афродизиак и релаксант. Запах у него горьковато терпкий, но в то же время тёплый и сладкий. Вызывает прилив бодрости и обладает мощным антидепрессивным действием, аромат медитации. Снимает депрессию, излишнюю нервозность, повышает концентрацию внимания, стимулирует сексуальное желание. Кроме того, масло пачули — эффективное средство для заживления ран и шрамов. Из своего опыта, если после мытья на ещё мокрые волосы нанести немного эфирного масла пачули волосы будет пахнуть ну очень секси.

jenifer

http://forum.cosmetic.ua/topic186330.html

Кто-нибудь принимает аромаванны? Я обожаю с эфирным маслом лимона. К сожалению, потеряла книжку с подробным описанием, но идея в общей сложности такая: 7–10 капель масла или прямо в воду, или в маленькую ёмкость (колпачек от пены для ванн, например) с пеной и там предварительно растворить, а потом вылить уже в ванну. Можно капать масло на соль для ванн и потом уже в воде растворять, так как чистое масло с водой смешивается плохо. 2 раза в неделю по 20 минут. После ванны полежать под одеялом полчаса желательно. От целлюлита и апельсиновой корки — потрясающее средство. Кожа после первой же ванны становится намного глаже. Во время принятия ванны кожу в самых проблемных местах пощипывает немного — это не страшно, значит масло действует.

Altis

https://galya.ru/clubs/show.php?id=4022

Я люблю принимать ванну сразу после работы, если собираемся куда-нибудь в гости или просто погулять. Тогда я делаю себе «бодрящую» смесь из масел розмарина,тимьяна и грейпфрута (по 2 капли каждого). Ещё можно сделать ванну с хвойным экстрактом и эвкалиптовым маслом (буквально 5–10 капель). Главные условия — краткосрочность и температура (35–36 градусов). Обычно хватает 5 минут, чтобы быть снова свежей и бодрой. Если просидеть дольше, то такая ванна расслабляет. Я, например, минут через 15 начинаю там засыпать.

Алинка

http://vsezdorovo.com/forum/index.php/topic/105-ванна-с-эфирными-маслами/

Я очень люблю ванну с эфирными маслами. Но тут важно не промахнуться с дозировкой, иначе можно запросто получить ожог или раздражение на коже. Обычно хватает 5–15 капель на ванну, для нормального эффекта. Дозировку, как правило, пишут на этикетке. Для расслабляющих, успокаивающих масел вода должна быть тёплая, а вот для тонизирующих лучше прохладная. Но в любом случае, ванну с маслами нужно принимать не больше 20 минут. Иначе не будет нужного эффекта. Когда у меня плохое настроение, то я добавляю в воду масло хвои. Масло розы тонизирует, можжевельника — заживляет ранки.

Margo

http://vsezdorovo.com/forum/index.php/topic/105-ванна-с-эфирными-маслами/

Масло эвкалипта — обожаю это эфирное маслице. Вот почему: оно отлично подходит для бани. Пара капель масла — и поддавать! Аромат хвойный на всю баню! Покупала ель и кедр — не то. Какими-то шишками пахнут. А тут хвойный запах. Эвкалипт используем наравне с ЭМ сосны. Муж ненавидит всякие иланг-иланг и герани. Это очень уважает. Несколько капель в аромалампу — и комары мухи и мошки исчезают из комнаты. А воздух в комнате-то какой становится! Как в лесу! Так же масло помогает сосредоточиться(особенно детям полезно), избавляет от жирности кожи и прыщей. Я капаю его в тоник и протираю кожу. Эффект нравится!

Мушка

http://irecommend.ru/content/dlya-bani-i-dlya-chistoi-kozhi

Благоприятное влияние натуральных ароматических масел на здоровье и психологическое состояние человека признаёт даже официальная медицина. Их применение в бане, сауне и ванне приветствуется, но при условии соблюдения правил безопасности и чувства меры. Нельзя забывать о том, что эфирные масла содержат химически активные, а иногда и агрессивные компоненты. Однако при разумном и регулярном использовании экстракты растений могут действовать эффективнее химических препаратов, созданных людьми.