Эфирные масла при нервных потрясениях: как правильно использовать

Эфирные масла были известны своими полезными свойствами и длительным сроком хранения ещё в древности. Их использовали для лечения физических и психических недомоганий, поддержания красоты и молодости. Современная медицина ушла далеко вперёд и уже не прибегает к экстрактам разных растений, хотя они зачастую более действенны и безопасны для организма, чем фармацевтические средства. Например, на нервную систему оказывают сильное влияние разнообразные запахи — этим в первую очередь и обусловлена эффективность применения эфирных масел при хронической усталости, апатии и нервных потрясениях.

Эфирные масла при усталости

В качестве успокоительного средства можно использовать масла различных растений — и лиственных, и древесных. При выборе экстракта необходимо обратить особое внимание на запах, ведь именно от него и зависит состояние нашей нервной системы. Аромат должен быть лёгким, приятным, мягким и успокаивающим. Он не должен быть слишком сладким, тяжёлым и попросту неприятным — от такого запаха появится сильная головная боль (а в некоторых случаях и тошнота).

Психолог и тренер «Центра Юлии Свияш» Юлия Терехова объясняет влияние запахов на наш организм так: «В процессе обработки запахов включаются сразу несколько отделов мозга, в том числе и те, которые отвечают за формирование эмоций и ассоциативное мышление».

Таблица: наиболее часто используемые экстракты при стрессе

Фотогалерея: наиболее часто используемые масла

Меры предосторожности и противопоказания

Эфирные масла нельзя использовать только тем людям, у кого аллергия на растение, из которого получен эфир. Легко возбудимым необходимо очень осторожно использовать это средство, поскольку можно «перестараться» и, зарядившись энергией и подняв настроение, возбудиться ещё сильнее. Маленьким детям (до 5 лет), беременным и кормящим грудью женщинам необходимо предварительно проконсультироваться с врачом.

Эфирные масла безопасны для человека, если использовать их правильно

При использовании эфирных масел необходимо соблюдать следующие правила:

• нельзя принимать эфир внутрь, как при простудном заболевании;
• при нанесении экстракта на кожу необходимо использовать базовые масла (15 мл основы и 5–7 капель эфира);
• при смешивании масел состав должен сохранять мягкий лёгкий ненавязчивый аромат;
• используйте только натуральные масла — на рынке очень много подделок, особенно эфира мелиссы;

Некоторые эфирные масла действуют как наркотик (например, экстракт кориандра), поэтому использовать их нужно очень осторожно и всё время контролировать своё эмоциональное и психическое состояние.

Рецепты на основе успокаивающих эфирных масел

Способ лечения и используемое средство напрямую зависит от степени нервного напряжения — нельзя одними и теми же средствами бороться с простой эмоциональной перевозбуждённостью и длительной апатией.

Для улучшения сна

Каждый человек, даже маленькие дети, сталкивался с бессонницей; она может проявляться по-разному: вы долго не можете заснуть или, наоборот, засыпаете очень быстро, но ночью просыпаетесь и потом долго не можете уснуть снова. Результатом является то, что человек не высыпается, не восстанавливается. У взрослого причинами нарушения сна являются стресс и нервное напряжение, у ребёнка — богатое воображение и что-то нехорошее увиденное или услышанное, что пугает и не даёт уснуть.

От качества сна зависит настроение на весь последующий день

Массаж

Лечебный массаж хорошо разгоняет кровь по организму, согревает, расслабляет и успокаивает; использование эфирных масел усилит этот эффект. Но в чистом виде эфиры нельзя наносить на кожу — могут остаться ожоги; необходимо сделать смесь из базового (кокосовое, льняное и другие) и эфирного масел — на 15 мл основы приходится 5–7 капель экстракта. Тщательно перемешанный состав наносится на уже разогретое тело, после чего можно продолжать массаж.

Для массажа рекомендуется использовать следующие смеси:

• жасмин (2 капли), ладан (6), лимон (6);
• лаванда (4), мелисса (1), ромашка (3);
• роза (2), иланг-иланг (2), лаванда (2);

Массаж с эфирным маслом быстро согревает и расслабляет

Расслабляющая ванна

Вода оказывает на человека успокаивающее воздействие, поэтому принятие ванны рекомендуется для снятия стресса и напряжения после рабочего дня, а использование при процедуре различных эфирных масел ускоряет этот процесс. Лучше всего принимать расслабляющую ванну непосредственно перед сном, чтобы нервная система не успела снова возбудиться — это особенно касается детей, которые эмоционально нестабильны.

В тёплую или горячую ванну (кто как любит) необходимо добавить 7–10 капель эфирного масла. Быстрее всего расслабляют следующие экстракты:

• лаванда;
• ваниль;
• мелисса;
• мята;
• бергамот;
• можжевельник;
• роза;
• кипарис;
• апельсин;
• ромашка;

Ничто так не успокаивает, как ароматическая ванна

Ароматизация спальни

На качество сна влияют запахи в спальне, поэтому ароматерапия является хорошим лекарством от бессонницы. Однако проводить процедуру непосредственно перед засыпанием нельзя — концентрация эфирных паров будет очень высокой, что может скорее навредить, чем помочь.

За час до сна проветрите помещение, после чего поставьте аромалампу в спальне на 15–20 минут — не больше. За оставшееся время пары равномерно распределятся по всему помещению и будут оказывать только положительное воздействие на организм, не вызывая головных болей и тошноты.

Для ароматизации помещений лучше использовать одно какое-то масло, потому что неправильная комбинация эфиров и запахов может привести к неприятным ощущениям. Чаще всего применяются следующие масла:

• можжевельник;
• кипарис;
• мирра;
• кедр;
• пихта;
• апельсин/мандарин;
• нероли;
• лаванда;
• ладан;
• ромашка;

Видео: эфирные масла для хорошего сна

Для успокоения нервной системы и при хронической усталости

Эмоционально нестабильный человек весьма болезненно реагирует на различные ситуации, особенно стрессовые, возбуждается даже в тех случаях, когда события его почти не касаются. Это пагубно влияет не только на нервную систему, но и на весь организм в целом. Самостоятельно контролировать эмоции бывает очень сложно, особенно детям и женщинам, поэтому рекомендуется применять эфирные масла, чтобы всё время быть спокойным — это и безопасно, и весьма действенно.

Ароматерапия

Если эмоции захлёстывают всё время, сложно научиться с ними совладать, успокаиваясь только один раз в день. Нужно, чтобы источник расслабляющего аромата был всё время рядом, чтобы запахи не раздражали, а успокаивали. Лучше всего использовать ароматические кулоны или браслеты — их можно носить всегда, красивые формы позволяют сочетать их с разными стилями одежды.

Ароматические кулоны бывают очень симпатичными, поэтому станут хороший дополнением почти к любому образу

Для аромакулонов и браслетов лучше всего использовать эфиры:

• ванили;
• розы;
• ромашки;
• лаванды;
• апельсина;
• можжевельника;
• мяты;

Использование аромаламп перед сном также положительно повлияет на эмоциональное состояние.

Компрессы

Компрессы, как и массаж, хорошо разогревают тело, поэтому их нужно ставить перед сном. Возьмите тёплую воду (38–40 градусов), добавьте в неё несколько капель эфирного масла, окуните в неё хлопчатобумажную ткань, положите её на лоб или грудь, предварительно приняв горизонтальное положение. Сверху накройте полиэтиленом, чтобы тепло не уходило наружу, и полотенцем. Закутайтесь в одеяло и полежите так минут 15–20, после чего снимите компресс и засыпайте.

Если вы кладёте компресс на голову, следите, чтобы вода с эфирами не попала в глаза или уши

Для компрессов можно использовать следующие составы:

• лемонграсс (3 капли), иланг-иланг (3);
• бензоин (2), гвоздика (2), тмин (2);
• жасмин (2), роза (2), ладан (5);

Масло использую в основном в аромалампе. Отлично помогает при начинающей простуде, при головной боли. Делает воздух в комнате приятным, свежим. Помогает снять нервное напряжение. У меня после рабочего дня затекает спина. Использую масло при массаже. Пару капель, муж капает в массажное масло и массирует мне спину. Масло приятно холодит, помогает снять усталость. Очень нравится эффект.

От стресса я добавляю по паре капель апельсина, лимона, пачули, иланг-иланг или ванили. От усталости хорошо подойдут имбирь и грейпфрут, ладан и шалфей, сандаловое дерево и розмарин. От тревоги жасмин и лаванда, пачули, розовое дерево.

При депрессии

Депрессия — это психическое расстройство, а не просто временная усталость. Это заболевание должно лечиться только медикаментозно, а эфирные масла только могут ускорить этот процесс, постепенно возвращая хорошее настроение.

Ароматическая ванна

Находясь в депрессии, человек может не реагировать на окружающие его запахи, а ощущение покоя и расслабленности, которые даёт вода, гораздо сильнее. Для ароматизации ванны лучше всего использовать масла:

• лаванды;
• бергамота;
• апельсина, мандарина, лимона;
• розы;
• жасмина;
• базилика;
• мяты;

Депрессия во многом характеризуется подавленностью состояния — именно этот симптом и уменьшает ароматическая ванна

При депрессии не желательно использовать другие ароматы, поскольку они, что называется «на любителя», — могут сделать хуже.

Компрессы

В отличие от всех прочих процедур с эфирными маслами у компрессов есть одно большое преимущество — после них обязательно нужно оставаться в постели, а по-хорошему даже поспать. Это именно то, что поможет быстрее справиться с депрессией, — приятные ароматы, полностью расслабленное тело, нормально циркулирующая кровь и хороший сон.

Для компрессов также лучше использовать цитрусовые ароматы, масла лаванды, жасмина, базилика, розы и бергамота; не стоит экспериментировать с депрессией — состояние может только ухудшиться.

Видео: эфирные масла при депрессии

Правила применения эфирных масел

Эфирные масла можно рассматривать как лекарство, пусть и относящееся к народной медицине; они могут как помочь, так и навредить, поэтому необходимо соблюдать правила хранения и использования эфиров:

• Масло должно быть свежим. Эфиры хранятся до 5 лет с момента изготовления, но наиболее полезным оно является первые два года, после чего меняется его структура, теряются некоторые свойства, появляются горечь и прогорклость.
• Эфиры нужно хранить в тёмном месте, чтобы на них не попадал солнечный свет — он меняет структуру масла, причём не в лучшую сторону.
• Экстракты растений не должны попадать на кожу и особенно на слизистую. Если процедура подразумевает нанесение эфира на тело, необходимо разбавить его в любом базовом масле.
• Нельзя подносить открытую ёмкость с эфирным маслом близко к носу или глазам — пары экстракта могут пожечь слизистую.
• Не проводите ароматерапию в спальне непосредственно перед сном — высокая концентрация паров может вызвать головную боль, сон станет тяжёлым, организм не отдохнёт. Минимум за полчаса до сна аромалампа должна быть потушена и убрана из комнаты.

Комбинирование эфирных масел

Комбинированием эфиров можно добиться большего результата, поскольку каждое растение обладает ограниченным количеством полезных свойств, которые впоследствии передаются и экстрактам. Эти качества связаны не только с восстановлением нормальной работы нервной системы, но и с работой других органов организма, поэтому использование эфирных масел позволяет оздоровить многие системы за одну процедуру.

Масла можно комбинировать, но нужно действовать осторожно

Масла можно комбинировать в самых разнообразных пропорциях, добавляя те эфиры, которые не относятся к успокоительным, однако существует ряд правил, которые помогут при создании смеси экстрактов:

• совокупный аромат должен быть лёгким, приятным; не важно — тёплым или освежающим, сладковатым или горьким — главное, чтобы именно вам он был приятен; если запах тяжёлый, вы получите головные боли и тошноту;
• не рекомендуется смешивать «тёплое» с «холодным», т.е. сладкие и освежающие ароматы, поскольку не известно, как отреагирует нервная система на такой состав;
• для успокоения лучше использовать морозные мягкие ароматы, поэтому если вы решили использовать сладкие, горькие или, тем более, приторные эфиры, их необходимо разбавить лимонным маслом;

Смесь эфирных масел для успокоения можно создавать по правилу «пирамиды» для духов: основной эфир (главный успокаивающий аромат) — 3 части, вторая нота (слышится первые 15–60 минут) — 2 части и освежающий эскиз, который быстро вводит в состояние покоя, — 1 часть.

Полезные советы

1. Если вы впервые работаете с эфирами, используйте их чистыми, т.е. не добавляйте в них другие экстракты, — сначала нужно научиться чувствовать свою реакцию на них.
2. Эфирные масла можно и нужно комбинировать — это улучшает их качества и их влияние на организм человека в целом; но делать это нужно, уже имея опыт «общения» с эфирами.
   

   Если вы уже знаете, какие запахи вам приятны, какие эфиры можно смешивать, чтобы аромат для вас лично получился мягким и успокаивающим, только тогда смешивайте их

3. Не ждите, когда появится острая необходимость успокоиться — несколько процедур в неделю помогут вам в любой ситуации, и нервная система не будет «на грани».
4. Ведите дневник вашего эмоционального самочувствия. По нему вы сможете определить, какие ароматы вас успокаивают быстрее, на какие вы вообще не реагируете, — это поможет при комбинировании масел. Также вы сможете, посмотрев на себя со стороны, адекватно оценить своё состояние, что очень важно, поскольку некоторые масла вызывают привыкание.

Народная медицина использовалась веками и весьма успешно, однако не забывайте, что она бессильна при хронической усталости, депрессии, апатии. Эфирные масла могут временно поднять настроение, придать сил, но это не решит проблему полностью; а если вы будете каждый день проводить процедуры в течение очень долгого времени, то попросту привыкнете, и результата уже не будет как такового. Используйте эфиры в качестве дополнительного лечения, а основным должно быть, конечно же, медикаментозное, которое назначает врач. Если же у вас кратковременное нервное расстройство, вы попали в стрессовую ситуацию, но это быстро пройдёт, тогда используйте экстракты растений как основное лекарство, чтобы поддержать нервную систему в сложную минуту.