Эфирные масла были известны своими полезными свойствами и длительным сроком хранения ещё в древности. Их использовали для лечения физических и психических недомоганий, поддержания красоты и молодости. Современная медицина ушла далеко вперёд и уже не прибегает к экстрактам разных растений, хотя они зачастую более действенны и безопасны для организма, чем фармацевтические средства. Например, на нервную систему оказывают сильное влияние разнообразные запахи — этим в первую очередь и обусловлена эффективность применения эфирных масел при хронической усталости, апатии и нервных потрясениях.

Эфирные масла при усталости

В качестве успокоительного средства можно использовать масла различных растений — и лиственных, и древесных. При выборе экстракта необходимо обратить особое внимание на запах, ведь именно от него и зависит состояние нашей нервной системы. Аромат должен быть лёгким, приятным, мягким и успокаивающим. Он не должен быть слишком сладким, тяжёлым и попросту неприятным — от такого запаха появится сильная головная боль (а в некоторых случаях и тошнота).

Психолог и тренер «Центра Юлии Свияш» Юлия Терехова объясняет влияние запахов на наш организм так: «В процессе обработки запахов включаются сразу несколько отделов мозга, в том числе и те, которые отвечают за формирование эмоций и ассоциативное мышление».

Таблица: наиболее часто используемые экстракты при стрессе

Эфирное масло Внешнее описание Состав Успокоительное действие
мяты желтоватая или светло-зелёная жидкость со свежим резким ароматом карвакрол, ментол, пинен, терпинен, ментилацетат, цинеол, фелландрен, лимонен, тимол, неоментол успокаивает нервную систему, несмотря на достаточно резкий запах, улучшает кровообращение, повышает концентрацию внимания и улучшает настроение
мелиссы бледно-жёлтая жидкость с лёгким невыразительным лимонным запахом цитронеллаль, гераниол, цитронеллол, розмариновая, кофейная, хлорогеновая кислоты повышает настроение, успокаивает, улучшает концентрацию внимания, тонизирует
сосны абсолютно прозрачная жидкость с глубоким хвойным ароматом борнеол, дипентен, камфен, фелландрен, терпинилацетат, терпеновые углеводороды придаёт уверенности, повышает настроение, ободряет, тонизирует, успокаивает, подавляет негативные эмоции
нероли бледно-жёлтая жидкость с терпким ароматом подсолнуха и дерева одновременно лимонен, нерол, гераниол, фарнезол, альфа-терпинеол, уксусная, фунилуксусная, бензойная кислоты повышает настроение, нормализует кровообращение и сон, расслабляет
ромашки жёлтая жидкость со стойким травянистым ароматом сесквитерпеновый лактон, бизабололоксид, хамазулен, кадинены, каприловая и нониловая кислоты расслабляет, снимает возбуждение и раздражение, нормализует сон
лаванды бесцветная жидкость с приятным мягким ароматом гераниол, лавандиол, уксусная, капроновая, валериановая и масляная кислоты успокаивает нервную систему, улучшает кровообращение, вызывает сонливость
бергамота жёлто-зелёная жидкость со свежим ароматом бергамота лимонен, нерол, терпинеол, цитраль, пинен, бергаптен, кариофиллен успокаивает и улучшает настроение, расслабляет и восстанавливает силы
шалфея практически бесцветная жидкость со свежим холодящим ароматом сальфин, камфара, алколоиды, флавоноиды, дубильные вещества, терпены снимает напряжение, устраняет депрессию, повышает концентрацию внимания и настроение
иланг-иланга жидкость едва заметного жёлтого оттенка с насыщенным сладким запахом гераниол, карифиллен, бензилацетат, фенолы, салициловая, муравьиная, валериановая кислоты восстанавливает силы, улучшает работоспособность, восстанавливает сон и успокаивает; необходимо использовать с бергамотовым или лимонным маслом — само по себе слишком сладкое
сандала вязкая жидкость с приятным древесным ароматом санталол, пинен, терасанталовая кислота улучшает сон, стимулирует творческое начало, успокаивает и повышает работоспособность
можжевельника жидкость жёлтого или зеленоватого оттенка с характерным запахом, напоминающим скипидар дубильные вещества, камфен, терпинеол, уксусная, муравьиная, яблочная кислоты успокаивает, придаёт сил, нормализует сон, повышает концентрацию, укрепляет и тонизирует нервную систему
розмарина бесцветная жидкость (может иметь едва заметным желтоватый оттенок) с горьким тёплым ароматом пинены, камфен, борнеол, цинеол, камфора, борнилацетат, лимонен стимулирует работу мозга, успокаивает, тонизирует
апельсина желтоватая жидкость с цитрусовым запахом этиловый, амиловый, фенилэтиловый спирты, витамины А, С, группы В, фитонциды повышает эмоциональное состояние, восстанавливает сон, тонизирует
ладана бесцветная жидкость (может иметь зеленоватый или желтоватый оттенок) с нежным камфарным ароматом пинены, борнилацетат, вербенол, лимонен, мирцен, цимол, инцесол, босвиллиевая кислота восстанавливает силы, расслабляет, успокаивает, нормализует сон
базилика прозрачная жидкость с желтоватым оттенком, аромат аниса и камфоры одновременно камфора, цинеол, аскорбиновая и никотиновая кислоты, биофлавоноиды, рибофлавин, эвгенол тонизирует, улучшает память, концентрацию
розы плотная бесцветная жидкость со сладким цветочным запахом цитронеллол, стеароптен, гераниол, нерол, мирцен повышает работоспособность, снимает усталость, стимулирует творческое развитие, бодрит
кипариса желтовая жидкость с характерным хвойным запахом пинен, сабинол, камфен, цимол, терпен, терпинеол успокаивает, уравновешивает, блокирует эмоциональные вспышки, усиливает концентрацию
аниса прозрачная жидкость слегка желтоватого цвета со сладким тёплым пряным ароматом анетол, метилхавикол, камфен, ацетальдегид, эстроген успокаивает, расслабляет, может вызвать желание спать
пихты бесцветная или желтовато-зелёная вязкая жидкость со смолисто-хвойным ароматом дубильные вещества, каротин, аскорбиновая кислота, токоферолы расслабляет, успокаивает, улучшает настроение, тонизирует, повышает концентрацию
кориандра бесцветная, иногда желтоватая жидкость с ярким пряно-древесным ароматом борнеол, фелландрен, дипентен, пинен, терпинен, цинеол повышает настроение, успокаивает, восстанавливает, улучшает концентрацию, способствует раскрытию творческого потенциала

Фотогалерея: наиболее часто используемые масла

Меры предосторожности и противопоказания

Эфирные масла нельзя использовать только тем людям, у кого аллергия на растение, из которого получен эфир. Легко возбудимым необходимо очень осторожно использовать это средство, поскольку можно «перестараться» и, зарядившись энергией и подняв настроение, возбудиться ещё сильнее. Маленьким детям (до 5 лет), беременным и кормящим грудью женщинам необходимо предварительно проконсультироваться с врачом.

Эфирные масла и цветы

Эфирные масла безопасны для человека, если использовать их правильно

При использовании эфирных масел необходимо соблюдать следующие правила:

  • нельзя принимать эфир внутрь, как при простудном заболевании;
  • при нанесении экстракта на кожу необходимо использовать базовые масла (15 мл основы и 5–7 капель эфира);
  • при смешивании масел состав должен сохранять мягкий лёгкий ненавязчивый аромат;
  • используйте только натуральные масла — на рынке очень много подделок, особенно эфира мелиссы;

Некоторые эфирные масла действуют как наркотик (например, экстракт кориандра), поэтому использовать их нужно очень осторожно и всё время контролировать своё эмоциональное и психическое состояние.

Рецепты на основе успокаивающих эфирных масел

Способ лечения и используемое средство напрямую зависит от степени нервного напряжения — нельзя одними и теми же средствами бороться с простой эмоциональной перевозбуждённостью и длительной апатией.

Для улучшения сна

Каждый человек, даже маленькие дети, сталкивался с бессонницей; она может проявляться по-разному: вы долго не можете заснуть или, наоборот, засыпаете очень быстро, но ночью просыпаетесь и потом долго не можете уснуть снова. Результатом является то, что человек не высыпается, не восстанавливается. У взрослого причинами нарушения сна являются стресс и нервное напряжение, у ребёнка — богатое воображение и что-то нехорошее увиденное или услышанное, что пугает и не даёт уснуть.

Котёнок спит

От качества сна зависит настроение на весь последующий день

Массаж

Лечебный массаж хорошо разгоняет кровь по организму, согревает, расслабляет и успокаивает; использование эфирных масел усилит этот эффект. Но в чистом виде эфиры нельзя наносить на кожу — могут остаться ожоги; необходимо сделать смесь из базового (кокосовое, льняное и другие) и эфирного масел — на 15 мл основы приходится 5–7 капель экстракта. Тщательно перемешанный состав наносится на уже разогретое тело, после чего можно продолжать массаж.

Для массажа рекомендуется использовать следующие смеси:

  • жасмин (2 капли), ладан (6), лимон (6);
  • лаванда (4), мелисса (1), ромашка (3);
  • роза (2), иланг-иланг (2), лаванда (2);
Массаж с эфирными маслами

Массаж с эфирным маслом быстро согревает и расслабляет

Расслабляющая ванна

Вода оказывает на человека успокаивающее воздействие, поэтому принятие ванны рекомендуется для снятия стресса и напряжения после рабочего дня, а использование при процедуре различных эфирных масел ускоряет этот процесс. Лучше всего принимать расслабляющую ванну непосредственно перед сном, чтобы нервная система не успела снова возбудиться — это особенно касается детей, которые эмоционально нестабильны.

В тёплую или горячую ванну (кто как любит) необходимо добавить 7–10 капель эфирного масла. Быстрее всего расслабляют следующие экстракты:

  • лаванда;
  • ваниль;
  • мелисса;
  • мята;
  • бергамот;
  • можжевельник;
  • роза;
  • кипарис;
  • апельсин;
  • ромашка;
Девушка принимает ванну с маслами

Ничто так не успокаивает, как ароматическая ванна

Ароматизация спальни

На качество сна влияют запахи в спальне, поэтому ароматерапия является хорошим лекарством от бессонницы. Однако проводить процедуру непосредственно перед засыпанием нельзя — концентрация эфирных паров будет очень высокой, что может скорее навредить, чем помочь.

За час до сна проветрите помещение, после чего поставьте аромалампу в спальне на 15–20 минут — не больше. За оставшееся время пары равномерно распределятся по всему помещению и будут оказывать только положительное воздействие на организм, не вызывая головных болей и тошноты.

Для ароматизации помещений лучше использовать одно какое-то масло, потому что неправильная комбинация эфиров и запахов может привести к неприятным ощущениям. Чаще всего применяются следующие масла:

  • можжевельник;
  • кипарис;
  • мирра;
  • кедр;
  • пихта;
  • апельсин/мандарин;
  • нероли;
  • лаванда;
  • ладан;
  • ромашка;

Видео: эфирные масла для хорошего сна

Для успокоения нервной системы и при хронической усталости

Эмоционально нестабильный человек весьма болезненно реагирует на различные ситуации, особенно стрессовые, возбуждается даже в тех случаях, когда события его почти не касаются. Это пагубно влияет не только на нервную систему, но и на весь организм в целом. Самостоятельно контролировать эмоции бывает очень сложно, особенно детям и женщинам, поэтому рекомендуется применять эфирные масла, чтобы всё время быть спокойным — это и безопасно, и весьма действенно.

Ароматерапия

Если эмоции захлёстывают всё время, сложно научиться с ними совладать, успокаиваясь только один раз в день. Нужно, чтобы источник расслабляющего аромата был всё время рядом, чтобы запахи не раздражали, а успокаивали. Лучше всего использовать ароматические кулоны или браслеты — их можно носить всегда, красивые формы позволяют сочетать их с разными стилями одежды.

Аромакулон

Ароматические кулоны бывают очень симпатичными, поэтому станут хороший дополнением почти к любому образу

Для аромакулонов и браслетов лучше всего использовать эфиры:

  • ванили;
  • розы;
  • ромашки;
  • лаванды;
  • апельсина;
  • можжевельника;
  • мяты;

Использование аромаламп перед сном также положительно повлияет на эмоциональное состояние.

Компрессы

Компрессы, как и массаж, хорошо разогревают тело, поэтому их нужно ставить перед сном. Возьмите тёплую воду (38–40 градусов), добавьте в неё несколько капель эфирного масла, окуните в неё хлопчатобумажную ткань, положите её на лоб или грудь, предварительно приняв горизонтальное положение. Сверху накройте полиэтиленом, чтобы тепло не уходило наружу, и полотенцем. Закутайтесь в одеяло и полежите так минут 15–20, после чего снимите компресс и засыпайте.

Девушка с компрессом

Если вы кладёте компресс на голову, следите, чтобы вода с эфирами не попала в глаза или уши

Для компрессов можно использовать следующие составы:

  • лемонграсс (3 капли), иланг-иланг (3);
  • бензоин (2), гвоздика (2), тмин (2);
  • жасмин (2), роза (2), ладан (5);

Масло использую в основном в аромалампе. Отлично помогает при начинающей простуде, при головной боли. Делает воздух в комнате приятным, свежим. Помогает снять нервное напряжение. У меня после рабочего дня затекает спина. Использую масло при массаже. Пару капель, муж капает в массажное масло и массирует мне спину. Масло приятно холодит, помогает снять усталость. Очень нравится эффект.

———-Алина———-

http://irecommend.ru/content/maslo-myaty-i-moi-prostye-i-effektivnye-sposoby-primeneniya

От стресса я добавляю по паре капель апельсина, лимона, пачули, иланг-иланг или ванили. От усталости хорошо подойдут имбирь и грейпфрут, ладан и шалфей, сандаловое дерево и розмарин. От тревоги жасмин и лаванда, пачули, розовое дерево.

Снежана

http://www.divomix.com/forum/efirnye-masla-dlya-bodrosti-po-utram/#comments-template

При депрессии

Депрессия — это психическое расстройство, а не просто временная усталость. Это заболевание должно лечиться только медикаментозно, а эфирные масла только могут ускорить этот процесс, постепенно возвращая хорошее настроение.

Ароматическая ванна

Находясь в депрессии, человек может не реагировать на окружающие его запахи, а ощущение покоя и расслабленности, которые даёт вода, гораздо сильнее. Для ароматизации ванны лучше всего использовать масла:

  • лаванды;
  • бергамота;
  • апельсина, мандарина, лимона;
  • розы;
  • жасмина;
  • базилика;
  • мяты;
Депрессия

Депрессия во многом характеризуется подавленностью состояния — именно этот симптом и уменьшает ароматическая ванна

При депрессии не желательно использовать другие ароматы, поскольку они, что называется «на любителя», — могут сделать хуже.

Компрессы

В отличие от всех прочих процедур с эфирными маслами у компрессов есть одно большое преимущество — после них обязательно нужно оставаться в постели, а по-хорошему даже поспать. Это именно то, что поможет быстрее справиться с депрессией, — приятные ароматы, полностью расслабленное тело, нормально циркулирующая кровь и хороший сон.

Для компрессов также лучше использовать цитрусовые ароматы, масла лаванды, жасмина, базилика, розы и бергамота; не стоит экспериментировать с депрессией — состояние может только ухудшиться.

Видео: эфирные масла при депрессии

Правила применения эфирных масел

Эфирные масла можно рассматривать как лекарство, пусть и относящееся к народной медицине; они могут как помочь, так и навредить, поэтому необходимо соблюдать правила хранения и использования эфиров:

  • Масло должно быть свежим. Эфиры хранятся до 5 лет с момента изготовления, но наиболее полезным оно является первые два года, после чего меняется его структура, теряются некоторые свойства, появляются горечь и прогорклость.
  • Эфиры нужно хранить в тёмном месте, чтобы на них не попадал солнечный свет — он меняет структуру масла, причём не в лучшую сторону.
  • Экстракты растений не должны попадать на кожу и особенно на слизистую. Если процедура подразумевает нанесение эфира на тело, необходимо разбавить его в любом базовом масле.
  • Нельзя подносить открытую ёмкость с эфирным маслом близко к носу или глазам — пары экстракта могут пожечь слизистую.
  • Не проводите ароматерапию в спальне непосредственно перед сном — высокая концентрация паров может вызвать головную боль, сон станет тяжёлым, организм не отдохнёт. Минимум за полчаса до сна аромалампа должна быть потушена и убрана из комнаты.

Комбинирование эфирных масел

Комбинированием эфиров можно добиться большего результата, поскольку каждое растение обладает ограниченным количеством полезных свойств, которые впоследствии передаются и экстрактам. Эти качества связаны не только с восстановлением нормальной работы нервной системы, но и с работой других органов организма, поэтому использование эфирных масел позволяет оздоровить многие системы за одну процедуру.

Эфирные масла

Масла можно комбинировать, но нужно действовать осторожно

Масла можно комбинировать в самых разнообразных пропорциях, добавляя те эфиры, которые не относятся к успокоительным, однако существует ряд правил, которые помогут при создании смеси экстрактов:

  • совокупный аромат должен быть лёгким, приятным; не важно — тёплым или освежающим, сладковатым или горьким — главное, чтобы именно вам он был приятен; если запах тяжёлый, вы получите головные боли и тошноту;
  • не рекомендуется смешивать «тёплое» с «холодным», т.е. сладкие и освежающие ароматы, поскольку не известно, как отреагирует нервная система на такой состав;
  • для успокоения лучше использовать морозные мягкие ароматы, поэтому если вы решили использовать сладкие, горькие или, тем более, приторные эфиры, их необходимо разбавить лимонным маслом;

Смесь эфирных масел для успокоения можно создавать по правилу «пирамиды» для духов: основной эфир (главный успокаивающий аромат) — 3 части, вторая нота (слышится первые 15–60 минут) — 2 части и освежающий эскиз, который быстро вводит в состояние покоя, — 1 часть.

Полезные советы

  1. Если вы впервые работаете с эфирами, используйте их чистыми, т.е. не добавляйте в них другие экстракты, — сначала нужно научиться чувствовать свою реакцию на них.
  2. Эфирные масла можно и нужно комбинировать — это улучшает их качества и их влияние на организм человека в целом; но делать это нужно, уже имея опыт «общения» с эфирами.
    Набор эфирных масел

    Если вы уже знаете, какие запахи вам приятны, какие эфиры можно смешивать, чтобы аромат для вас лично получился мягким и успокаивающим, только тогда смешивайте их

  3. Не ждите, когда появится острая необходимость успокоиться — несколько процедур в неделю помогут вам в любой ситуации, и нервная система не будет «на грани».
  4. Ведите дневник вашего эмоционального самочувствия. По нему вы сможете определить, какие ароматы вас успокаивают быстрее, на какие вы вообще не реагируете, — это поможет при комбинировании масел. Также вы сможете, посмотрев на себя со стороны, адекватно оценить своё состояние, что очень важно, поскольку некоторые масла вызывают привыкание.

Народная медицина использовалась веками и весьма успешно, однако не забывайте, что она бессильна при хронической усталости, депрессии, апатии. Эфирные масла могут временно поднять настроение, придать сил, но это не решит проблему полностью; а если вы будете каждый день проводить процедуры в течение очень долгого времени, то попросту привыкнете, и результата уже не будет как такового. Используйте эфиры в качестве дополнительного лечения, а основным должно быть, конечно же, медикаментозное, которое назначает врач. Если же у вас кратковременное нервное расстройство, вы попали в стрессовую ситуацию, но это быстро пройдёт, тогда используйте экстракты растений как основное лекарство, чтобы поддержать нервную систему в сложную минуту.