Доказано, что состояние кожи напрямую зависит от правильного функционирования лимфатической системы. Последствия застоя лимфы особенно проявляются на лице: образуются отёки, кожа становится вялой и тусклой, контуры обвисают. Привести ткани в тонус и нормализовать естественный отток жидкости помогут техники японского массажа, которые применяются как в условиях салона, так и самостоятельно дома.
Содержание
В чём суть японского массажа
Особенность японских видов массажа заключается в лимфодренажном эффекте: при правильном выполнении устраняется застой лимфы, за счёт чего из клеток выводятся токсины и ускоряются процессы обновления. Техники предполагают интенсивное воздействие на специальные акупунктурные точки и массирование участков лица по направлению тока лимфы. В этом заключается важное отличие от классического массажа, при котором стимулируется в первую очередь кровоток.
Запомните, что при выполнении японского массажа многие движения осуществляются сверху вниз (в соответствии с током лимфы), а не наоборот, как при обычной технике.
В результате регулярных процедур происходят следующие изменения:
- уменьшаются отёчные проявления;
- нормализуется водно-солевой баланс в тканях;
- исчезают припухлости;
- усиливается выработка коллагена;
- повышается упругость тканей;
- улучшается оттенок лица.
Конечно, не стоит рассчитывать, что все отёки и морщинки исчезнут после первого сеанса. Однако повышение тонуса и уменьшение бледности вы заметите почти сразу же: для усиления результата потребуется несколько месяцев регулярных занятий, а чтобы не потерять эффект, нужно проводить процедуры курсами.
В каких случаях применяется
Лимфодренажные техники можно использовать не только в случаях, когда проблемы с кожей уже появились, но и в целях профилактики. Как правило, необходимость в японском массаже возникает после 30 лет: процедуры помогут справиться с первыми признаками застоя лимфы и предотвратить ухудшение ситуации в будущем.
Основными показаниями к проведению массажа являются:
- возникновение отёчности;
- нависание верхних век;
- появление угревой сыпи;
- избыточная сухость тканей;
- образование второго подбородка;
- возникновение углублённых носогубных складок;
- ранние мимические морщинки;
- вялая кожа с тусклым оттенком.
Косметологи советуют выполнять курс японского массажа также в условиях межсезонного авитаминоза, чтобы поддержать здоровье кожи и усилить её эластичность.
Правила проведения дома
Домашний сеанс требует тщательной подготовки: изучения мест нахождения лимфатических сосудов и узлов (по крайней мере, в общих чертах) и освоения техники. Просмотр видео-урока поможет лучше понять, как проводится массаж. Если вы не уверены, правильно ли выполняете то или иное движение, проконсультируйтесь со специалистом.
Как подготовиться
Особое внимание уделите подготовке кожи: недостаточное очищение может привести к проникновению инфекции в поры. Выполните следующие манипуляции перед процедурой:
- Заколите падающие на лицо пряди или соберите волосы в хвост, чтобы они вам не мешали.
- Удалите косметику и умойтесь, воспользовавшись обычным очищающим средством.
- Выполните пилинг при помощи скраба.
- Чтобы раскрыть поры для усиления лечебного воздействия массажа, распарьте кожу. Для этого промокните лицо горячим влажным полотенцем или подержите его над ёмкостью с горячим отваром трав.
- Обязательно смажьте кожу массажным маслом так, чтобы руки легко скользили по поверхности: в противном случае вы только усугубите состояние кожи.
Специалисты не рекомендуют посещать сауну или баню до и после сеанса японского массажа.
Изучаем массажные точки
Одни виды японского массажа предполагают воздействие на особые точки, в которых концентрируется жизненная энергия (например, техника Шиацу), другие делают акцент на проработке области лица по специальным линиям. Вы легко запомните места их расположения, изучая технику того или иного массажа, — главное, строго следовать инструкции и соблюдать направление движений.
Кроме массажных точек, важно ознакомиться с местами нахождения лимфоузлов. На них не следует давить — можно только слегка прикасаться, помогая ускорить движение жидкости.
Перед сеансом рекомендуют разогреть лимфоузлы, располагающиеся к зоне ушной раковины. Для этого следует нажать кончиками пальцев на данные участки лица и далее провести ими вертикально вниз вдоль шеи к области ключиц. Движение необходимо повторить 3 раза, после чего можно приступать к основной процедуре.
Выполняем регулярно
В возрасте до 40 лет для достижения эффекта достаточно проводить процедуры не чаще одного раза в 6–7 дней. При этом раньше 25 лет вообще не рекомендуют приступать к лимфодренажному массажу: как правило, в таком возрасте не возникает нарушений лимфотока. После 40 лет сеансы следует увеличить до 2 раз в неделю, чтобы не допустить застойных явлений и замедлить старение кожи.
Выполнив курс из 12–15 сеансов, прервитесь на месяц, а затем повторите процедуры. Количество повторений не ограничено: самомассажем можно заниматься на протяжении всей жизни (при отсутствии противопоказаний).
Желательно массировать лицо в первую половину дня, когда отёки особенно проявляются.
Популярные способы японского массажа для домашних сеансов
Самостоятельно провести лимфодренажный массаж не очень сложно: для этого вам нужны только собственные руки и некоторая сноровка. Внимательно изучите основные методы и приёмы проведения самомассажа, выберите подходящую технику и приступайте к сеансу. Очень важно привести свои мысли в состояние покоя и настроиться на позитивные изменения — от этого в большой степени зависит результат.
Асахи Зоган
Техника Зоган, разработанная японкой Юкуко Танакой, получила огромную популярность во всём мире. Данный лимфодренажный массаж оказывает тонизирующее воздействие на кожу в более молодом возрасте (от 25 до 35 лет) и помогает замедлить образование гравитационных морщинок после 35 лет. Дамам, вошедшим в этап менопаузы, Асахи показан в качестве эффективного средства для сохранения чёткого овала и избавления от тусклого оттенка лица.
Самомассаж проводится одновременно обеими руками с использованием указательного, среднего, а также безымянного пальцев каждой кисти. Некоторые упражнения предполагают применение всей руки. Техника состоит из следующей последовательности действий:
- Помещаем пальцы на срединном участке лба и аккуратно нажимаем (3 секунды). Затем передвигаемся к височным областям, продолжая оказывать давление.
- Разместив средние пальцы в точках внешних уголков глазниц, перемещаем их к переносице по нижнему веку, а затем к вискам по верхнему веку. После этого снова возвращаемся пальцами к переносице.
- Находим срединную точку на подбородке и нажимаем на неё (3 секунды). Не ослабляя надавливание, проводим пальчиками к краям губ. Затем продолжаем движение над губами, пока пальцы не встретятся под ноздрями — в этой точке снова увеличиваем давление на кожу.
- Интенсивно массируем область крыльев носа, выполняя пальцами небольшие круговые движения. Проработав зону в течение 3 секунд, поднимаемся к переносице и совершаем движения вверх-вниз на боковых сторонах носа снова 3 секунды.
- Осуществляя надавливание, «рисуем» пальцами линии от срединного участка подбородка через уголки губ и крылья носа к уголкам глазниц у переносицы. Достигнув конечной точки, задерживаемся на 3 секунды и усиливаем нажатие.
- Помещаем левую кисть под подбородок, фиксируя его. Всеми пальцами другой руки выполняем массирование правой щеки, поднимаясь от подбородка к области переносицы.
- Нажимаем большими пальчиками непосредственно на носогубные складки, пытаясь разгладить их.
- Разместив большие пальцы у основания подбородка, разводим их по подбородочным костям в направлении ушей.
- Теперь обхватываем ладонями лицо таким образом, чтобы основания кистей расположились в срединной части скул, а пальцы оказались развёрнутыми к ушам. Прижимаем поверхности кистей к лицу и надавливаем на протяжении 3 секунд, после чего разводим ладони к ушам.
- Соединяем большие пальчики в области подбородка, при этом указательные располагаем в зоне переносицы. Фиксируем положение и разводим указательные пальчики по направлению к вискам, двигаясь по линии бровей.
- Выполняем зигзагообразные движения в области лба, перемещаясь пальцами от одной височной области к другой.
После каждого упражнения важно повторять базовое движение — пальцами от висков вниз по лимфатическим узлам в области ушных раковин и далее по бокам шеи к области ключиц.
Каждое движение выполняется 3 раза. Общая длительность комплекса — около 15 минут.
Фотогалерея: схемы массажа Зоган
Видео: техника Асахи
Шиацу
Техника Шиацу предполагает активное воздействие на специальные точки, способствующие току лимфы и оздоровлению всего организма. Правильно выполненный массаж также оказывает расслабляющее действие на мускулатуру лица, способствуя разглаживанию мелких морщинок. В процедуре участвуют обе ладони, при этом задействуются в основном подушечки трёх основных пальцев (указательного, среднего и безымянного).
Последовательность упражнений выглядит следующим образом:
- Размещаем пальчики обеих рук на боковых поверхностях носа. Медленно проводим ими к области лба, минуя переносицу, после чего разводим в разные стороны и теперь спускаемся через виски и щёки к подбородку. Таким образом разглаживаем лицо, выполняя движение в форме «сердца». Возвращаемся в изначальное положение и повторяем 3–4 раза.
- Воздействуем пальчиками на срединный участок лба, после чего движемся к боковым сторонам, прорабатывая лобную область.
- Фиксируем пальцы на бровях, аккуратно нажимая на них.
- Осуществляем надавливание сначала на внутренние, а потом на внешние края глазниц.
- Пальчиками слегка воздействуем на верхнее, в затем на нижнее веко.
- Переходим к области носа — прорабатываем участки рядом с ноздрями, надавливая на кожу.
- Находим срединную точку на верхней губе и массируем её одним пальцем.
- Используем средние пальчики, чтобы проработать уголки губ.
- Одним пальцем нажимаем на точку, расположенную в углублении в середине подбородка.
Каждую точку следует прорабатывать не больше 6–7 секунд.
Фотогалерея: точки Шиацу
Видео: как делать Шиацу
Кобидо
Техника Кобидо была известна в Японии ещё в 15 веке, однако на Западе получила распространение только в 20 веке. Популяризации данного вида массажа способствовал Шого Машизуки, основавший в США школу японского массажа, а также его последователи, в числе которых Вилан Коган.
Эффект от процедуры достигается не только за счёт лимфодренажного воздействия: в технике важное значение играет гармонизация внутреннего состояния.
При выполнении Кобидо главным образом используются подбивающие движения (снизу-вверх) тремя пальчиками по линиям, соответствующим энергетическим потокам. Кроме того, в технике присутствуют элементы акупрессуры.
Как сделать самомассаж по методике Кобидо:
- Начинаем снизу: подбиваем пальчиками линии подбородка и шеи, направляя движения снизу-вверх.
- Проглаживаем всеми пальцами нижнюю область, двигаясь от середины подбородка в стороны к ушам.
- Чередуем первое и второе упражнение, объединяя их в одно.
- Подбивающими движениями проводим пальчиками от зоны подбородка к ушным раковинам, массируя таким образом нижнюю часть щёк.
- Снова проходимся по нижним частям щёк, как в четвёртом упражнении, но на этот раз используем защипывающие движения — формируем кожно-мышечные «валики» с помощью двух пальчиков каждой руки.
- Фиксируем пальчиками область под нижней губой и проводим свободной рукой вверх к ушной раковине по нижней части одной щеки, затем другой.
- Используя подбивающие приёмы, прорабатываем щёки в области скул — следуем от центра к ушным раковинам.
- Захватываем пальчиками участок над верхней губой рядом с носом, создавая сопротивление, и проглаживающими приёмами проводим по средней части щеки к уху. После проработки одной стороны лица, переходим к другой.
- Растягиваем круговую мышцу рта: помещаем пальчики (указательный и безымянный) каждой руки в срединных точках над и под губами и совершаем проглаживание к щекам с лёгким нажатием.
- Взбивающими приёмами прорабатываем участок переносицы, направляя пальцы вверх.
- Разглаживаем линию бровей, используя по два пальца каждой кисти — от межбровья к периферии.
- Подбивающими приёмами массируем лобную зону — начинаем у одного виска и передвигаемся к другому.
- Продолжаем разминать лобную поверхность, на этот раз используя захватывающие приёмы двумя пальцами.
- Разглаживаем с нажимом область лба, осуществляя движение от центральной зоны в стороны.
Каждое упражнение повторяем 5–6 раз. Весь сеанс займёт примерно 20 минут.
Видео: как проводится массаж Кобидо в салоне
При помощи зубной щётки
Самый лёгкий способ выполнить лимфодренажный массаж — воспользоваться обычной зубной щёткой. Главное, двигаться мягко, как бы «подметая» поверхность лица, и избегать жёстких растирающих приёмов.
Как выполняется:
- Проводим воображаемую вертикальную черту, мысленно разделяя лицо на две половинки.
- Берём щётку и массируем кожу поглаживающими приёмами от центральных участков к ушным раковинам. Сначала прорабатываем лобную поверхность, постепенно спускаясь к нижним областям лица.
- Таким образом воздействуем сначала на правую часть лица, потом переходим к левой.
Каждую половину лица массируем 8–10 раз. Такая процедура не только активизирует лимфоток, но и оказывает лёгкий пилинговый эффект. Не забудьте очистить щётку после завершения сеанса, чтобы на ней не остались ороговевшие клеточки кожи.
Выполнение в салоне
Салонные процедуры при выполнении техники Асаха, Шиацу и Кобидо почти не отличаются от домашних: мастер использует ту же последовательность движений и воздействует на аналогичные точки. Единственное, специалист обладает профессиональными навыками, поэтому его движения более точные и уверенные.
Мастер сначала обрабатывает лицо травяным лосьоном, очищая его. Кроме того, могут применяться специальные распаривающие компрессы. Далее наносится массажное масло и осуществляется непосредственно массаж, после которого на кожу наносится тоник и увлажняющее средство. В некоторых салонах также выполняют коллагеновую маску для зоны век.
Процедура в среднем занимает примерно 40–50 минут, включая этапы подготовки и последующего ухода за лицом. Однократный сеанс японского массажа в профессиональном салоне обойдётся приблизительно 1–2 тысячи рублей.
Противопоказания
Японские техники массажа имеют немало противопоказаний, поэтому перед началом процедуры лучше проконсультироваться со специалистом: проведение сеанса при невыявленных проблемах со здоровьем может привести к осложнениям.
Лимфодренажные техники не применяются при наличии:
- воспаления лимфатических узлов и серьёзных сбоев в функционировании лимфатической системы;
- проблем со свёртываемостью крови;
- герпеса, ран, синяков, сильных воспалений на лице;
- простудных заболеваний (в том числе недавно перенесённых);
- гипертонии;
- проблем с сердечно-сосудистой системой;
- онкологии;
- чрезмерной чувствительности кожи;
- куперозе.
Перед проведением сеанса при беременности, а также лактации, обязательно следует получить разрешение врача: реакция организма на новую косметологическую процедуру может оказаться непредсказуемой в данные периоды.
Возможный вред и меры безопасности
Некорректное выполнение процедуры может привести к обратному эффекту — усилению отёков и заболеваниям кожи. Поэтому важно тщательно изучить техники, а лучше провести первый сеанс в салоне, чтобы как следует освоить японский массаж.
Побочные эффекты могут проявляться в виде:
- сыпи;
- усугубления отёчности;
- сильного похудения лица;
- синяков.
Чтобы сделать сеанс безопасным, необходимо:
- использовать достаточное количество массажного масла;
- обязательно очищать кожу перед массированием;
- не проводить процедуры слишком часто;
- избегать чрезмерного нажатия и растягивания кожи.
Совмещение японского массажа со здоровым питанием и употреблением достаточного количества жидкости поможет усилить эффект.
Таблица: достоинства и недостатки японских видов массажа
Плюсы | Минусы |
|
|
Отзывы о японском массаже
Я делала массаж Зоган 3 месяца каждый день, пропустила только одну неделю из-за насморка. Значительные изменения заметила только через месяц. Овал лица сильно подтянулся, особенно в нижней части. Намечался второй подбородок, но после месяца массажа он совсем пропал. Отек ушел — отсюда общее похудение лица. Щеки впали, появились очертания скул. Мои «любимые» мешки под глазами перестали появляться, а если я и поем соленого перед сном, то утром массаж и чашка крепкого кофе спасают меня всегда. Зоган для лица — это то, что я искала годами, пытаясь понять, как похудеть в щеках и вообще сделать лицо худым. При моей стройности полноватое лицо всегда казалось неуместным. Но теперь я точно знаю, как избавиться от щек. Несколько движений в день — и с лица уходит вечный отек.
Я хочу рассказать о массаже лица шиацу. Надавливание на определенные точки способствует расслаблению мышц и разглаживанию мимических морщин, которые зачастую вызваны гипертонусом мышц. Массаж является профилактикой возрастных морщин и обвисаний кожи. Также улучшается цвет лица, лицо становится более подтянутым уже после первой процедуры. Нет риска растянуть кожу, как при других видах самомассажа и гимнастики для лица. Еще бонусом идет эмоциональное расслабление. Это действительно очень приятно. Я делаю перед сном, и засыпаю на раз-два. Мне очень нравится массаж тем, что эффект виден сразу. Лицо становится свежим, подтянутым, чувствуется расслабление. Такой домашний сеанс релаксации за 10 минут. О морщинах ничего сказать не могу, т.к. мне 25 лет, но надеюсь массаж поспособствует их профилактике в будущем. Еще плюс массажа в том, что его трудно сделать неправильно, кожа не растягивается, мышцы не спазмируют. То есть усугубить ситуацию на лице невозможно. Сплошные плюсы. Советую.
У нас мастера недавно отучились массажу лица Кобидо) на мне тренировались отрабатывать) я во время процедуры отключалась) засыпала просто. Результаты: цвет лица здоровый, носогубные складки разглаживаются, общий тонус мышц, вообще его называют омоложение без операции.
Массаж Асахи делала по 1–2 раза в неделю вечером (15–20 минут весь комплекс), проконсультировалась со знакомым косметологом, она посоветовала такой режим «тренировок». Читала по отзывам в интернете, что многие делают массаж с утра, мне кажется это не совсем удобно, по крайней мере у меня лицо после массажа довольно красное и лоснилось от масла и чтобы привести его в норму (для выходы в люди) нужен примерно час. Какой эффект лично по себе заметила: подтянулся овал лица и улучшился тургор кожи; ушла небольшая отечность под глазами; сильно похудело лицо. Так что в первую очередь рекомендую массаж Асахи для девушек с пухлыми щечками, кто желает приобрести четко прорисованные скулы и подбородок. Ну а также тем, у кого проблемы с отечностью и черными кругами под глазами.
Так как в марте у меня сессия, то я решила, что после месячного отсутствия на работе должна буду услышать кучу комплиментов от коллег о том, как я помолодела за время учёбы, как я сногсшибательна, а в очереди в магазине меня будут называть девушкой. В зеркале я надеялась увидеть юную деву. Массаж шиацу я делала утром, вечером, а в выходные и днём для пущего эффекту, хотя достаточно 1 раз утром. Он занимает всего 1–2 минуты. Кожу не нужно растягивать, а всего лишь надавливать 5–7 секунд в нужных точках. Должно уйти напряжение мышц, кровь приливать к коже и питать её. За месяц видимых изменений не произошло. Буду продолжать в том же режиме.
Японские виды массажа, направленные на улучшение лимфотока, отлично справляются с отёчностью, дряблостью и тусклостью кожи. Выполнить несложные приёмы можно самостоятельно, если внимательно ознакомиться с техникой и изучить противопоказания. В первый раз желательно посетить салон, чтобы лучше понять, как совершается то или иное упражнение.