Доказано, что состояние кожи напрямую зависит от правильного функционирования лимфатической системы. Последствия застоя лимфы особенно проявляются на лице: образуются отёки, кожа становится вялой и тусклой, контуры обвисают. Привести ткани в тонус и нормализовать естественный отток жидкости помогут техники японского массажа, которые применяются как в условиях салона, так и самостоятельно дома.

В чём суть японского массажа

Особенность японских видов массажа заключается в лимфодренажном эффекте: при правильном выполнении устраняется застой лимфы, за счёт чего из клеток выводятся токсины и ускоряются процессы обновления. Техники предполагают интенсивное воздействие на специальные акупунктурные точки и массирование участков лица по направлению тока лимфы. В этом заключается важное отличие от классического массажа, при котором стимулируется в первую очередь кровоток.

Запомните, что при выполнении японского массажа многие движения осуществляются сверху вниз (в соответствии с током лимфы), а не наоборот, как при обычной технике.

В результате регулярных процедур происходят следующие изменения:

  • уменьшаются отёчные проявления;
  • нормализуется водно-солевой баланс в тканях;
  • исчезают припухлости;
  • усиливается выработка коллагена;
  • повышается упругость тканей;
  • улучшается оттенок лица.

Конечно, не стоит рассчитывать, что все отёки и морщинки исчезнут после первого сеанса. Однако повышение тонуса и уменьшение бледности вы заметите почти сразу же: для усиления результата потребуется несколько месяцев регулярных занятий, а чтобы не потерять эффект, нужно проводить процедуры курсами.

Отёки на лице

Появление отёков на лице свидетельствует о застое лимфы в тканях

В каких случаях применяется

Лимфодренажные техники можно использовать не только в случаях, когда проблемы с кожей уже появились, но и в целях профилактики. Как правило, необходимость в японском массаже возникает после 30 лет: процедуры помогут справиться с первыми признаками застоя лимфы и предотвратить ухудшение ситуации в будущем.

Основными показаниями к проведению массажа являются:

  • возникновение отёчности;
  • нависание верхних век;
  • появление угревой сыпи;
  • избыточная сухость тканей;
  • образование второго подбородка;
  • возникновение углублённых носогубных складок;
  • ранние мимические морщинки;
  • вялая кожа с тусклым оттенком.

Косметологи советуют выполнять курс японского массажа также в условиях межсезонного авитаминоза, чтобы поддержать здоровье кожи и усилить её эластичность.

Правила проведения дома

Домашний сеанс требует тщательной подготовки: изучения мест нахождения лимфатических сосудов и узлов (по крайней мере, в общих чертах) и освоения техники. Просмотр видео-урока поможет лучше понять, как проводится массаж. Если вы не уверены, правильно ли выполняете то или иное движение, проконсультируйтесь со специалистом.

Как подготовиться

Особое внимание уделите подготовке кожи: недостаточное очищение может привести к проникновению инфекции в поры. Выполните следующие манипуляции перед процедурой:

  1. Заколите падающие на лицо пряди или соберите волосы в хвост, чтобы они вам не мешали.
  2. Удалите косметику и умойтесь, воспользовавшись обычным очищающим средством.
  3. Выполните пилинг при помощи скраба.
  4. Чтобы раскрыть поры для усиления лечебного воздействия массажа, распарьте кожу. Для этого промокните лицо горячим влажным полотенцем или подержите его над ёмкостью с горячим отваром трав.
  5. Обязательно смажьте кожу массажным маслом так, чтобы руки легко скользили по поверхности: в противном случае вы только усугубите состояние кожи.

Специалисты не рекомендуют посещать сауну или баню до и после сеанса японского массажа.

Девушка умывается

Перед массажем важно очистить лицо и заколоть волосы так, чтобы они не мешали вам во время процедуры

Изучаем массажные точки

Одни виды японского массажа предполагают воздействие на особые точки, в которых концентрируется жизненная энергия (например, техника Шиацу), другие делают акцент на проработке области лица по специальным линиям. Вы легко запомните места их расположения, изучая технику того или иного массажа, — главное, строго следовать инструкции и соблюдать направление движений.

Акупунктурные точки на лице

В массаже Шиацу акцент делается на проработке акупунктурных точек

Кроме массажных точек, важно ознакомиться с местами нахождения лимфоузлов. На них не следует давить — можно только слегка прикасаться, помогая ускорить движение жидкости.

Перед сеансом рекомендуют разогреть лимфоузлы, располагающиеся к зоне ушной раковины. Для этого следует нажать кончиками пальцев на данные участки лица и далее провести ими вертикально вниз вдоль шеи к области ключиц. Движение необходимо повторить 3 раза, после чего можно приступать к основной процедуре.

Лимфатические узлы на шее

Перед выполнением японского массажа важно изучить расположение лимфоузлов

Выполняем регулярно

В возрасте до 40 лет для достижения эффекта достаточно проводить процедуры не чаще одного раза в 6–7 дней. При этом раньше 25 лет вообще не рекомендуют приступать к лимфодренажному массажу: как правило, в таком возрасте не возникает нарушений лимфотока. После 40 лет сеансы следует увеличить до 2 раз в неделю, чтобы не допустить застойных явлений и замедлить старение кожи.

Выполнив курс из 12–15 сеансов, прервитесь на месяц, а затем повторите процедуры. Количество повторений не ограничено: самомассажем можно заниматься на протяжении всей жизни (при отсутствии противопоказаний).

Желательно массировать лицо в первую половину дня, когда отёки особенно проявляются.

Популярные способы японского массажа для домашних сеансов

Самостоятельно провести лимфодренажный массаж не очень сложно: для этого вам нужны только собственные руки и некоторая сноровка. Внимательно изучите основные методы и приёмы проведения самомассажа, выберите подходящую технику и приступайте к сеансу. Очень важно привести свои мысли в состояние покоя и настроиться на позитивные изменения — от этого в большой степени зависит результат.

Асахи Зоган

Техника Зоган, разработанная японкой Юкуко Танакой, получила огромную популярность во всём мире. Данный лимфодренажный массаж оказывает тонизирующее воздействие на кожу в более молодом возрасте (от 25 до 35 лет) и помогает замедлить образование гравитационных морщинок после 35 лет. Дамам, вошедшим в этап менопаузы, Асахи показан в качестве эффективного средства для сохранения чёткого овала и избавления от тусклого оттенка лица.

Юкуко Танака

Массаж Асахи был создан известным японским косметологом Юкуко Танакой

Самомассаж проводится одновременно обеими руками с использованием указательного, среднего, а также безымянного пальцев каждой кисти. Некоторые упражнения предполагают применение всей руки. Техника состоит из следующей последовательности действий:

  1. Помещаем пальцы на срединном участке лба и аккуратно нажимаем (3 секунды). Затем передвигаемся к височным областям, продолжая оказывать давление.
  2. Разместив средние пальцы в точках внешних уголков глазниц, перемещаем их к переносице по нижнему веку, а затем к вискам по верхнему веку. После этого снова возвращаемся пальцами к переносице.
  3. Находим срединную точку на подбородке и нажимаем на неё (3 секунды). Не ослабляя надавливание, проводим пальчиками к краям губ. Затем продолжаем движение над губами, пока пальцы не встретятся под ноздрями — в этой точке снова увеличиваем давление на кожу.
  4. Интенсивно массируем область крыльев носа, выполняя пальцами небольшие круговые движения. Проработав зону в течение 3 секунд, поднимаемся к переносице и совершаем движения вверх-вниз на боковых сторонах носа снова 3 секунды.
  5. Осуществляя надавливание, «рисуем» пальцами линии от срединного участка подбородка через уголки губ и крылья носа к уголкам глазниц у переносицы. Достигнув конечной точки, задерживаемся на 3 секунды и усиливаем нажатие.
  6. Помещаем левую кисть под подбородок, фиксируя его. Всеми пальцами другой руки выполняем массирование правой щеки, поднимаясь от подбородка к области переносицы.
  7. Нажимаем большими пальчиками непосредственно на носогубные складки, пытаясь разгладить их.
  8. Разместив большие пальцы у основания подбородка, разводим их по подбородочным костям в направлении ушей.
  9. Теперь обхватываем ладонями лицо таким образом, чтобы основания кистей расположились в срединной части скул, а пальцы оказались развёрнутыми к ушам. Прижимаем поверхности кистей к лицу и надавливаем на протяжении 3 секунд, после чего разводим ладони к ушам.
  10. Соединяем большие пальчики в области подбородка, при этом указательные располагаем в зоне переносицы. Фиксируем положение и разводим указательные пальчики по направлению к вискам, двигаясь по линии бровей.
  11. Выполняем зигзагообразные движения в области лба, перемещаясь пальцами от одной височной области к другой.

После каждого упражнения важно повторять базовое движение — пальцами от висков вниз по лимфатическим узлам в области ушных раковин и далее по бокам шеи к области ключиц.

Каждое движение выполняется 3 раза. Общая длительность комплекса — около 15 минут.

Фотогалерея: схемы массажа Зоган

Видео: техника Асахи

Шиацу

Техника Шиацу предполагает активное воздействие на специальные точки, способствующие току лимфы и оздоровлению всего организма. Правильно выполненный массаж также оказывает расслабляющее действие на мускулатуру лица, способствуя разглаживанию мелких морщинок. В процедуре участвуют обе ладони, при этом задействуются в основном подушечки трёх основных пальцев (указательного, среднего и безымянного).

Правильная постановка пальца при массаже Шиацу

Старайтесь надавливать на акупунктурную точку строго подушечкой пальца

Последовательность упражнений выглядит следующим образом:

  1. Размещаем пальчики обеих рук на боковых поверхностях носа. Медленно проводим ими к области лба, минуя переносицу, после чего разводим в разные стороны и теперь спускаемся через виски и щёки к подбородку. Таким образом разглаживаем лицо, выполняя движение в форме «сердца». Возвращаемся в изначальное положение и повторяем 3–4 раза.
  2. Воздействуем пальчиками на срединный участок лба, после чего движемся к боковым сторонам, прорабатывая лобную область.
  3. Фиксируем пальцы на бровях, аккуратно нажимая на них.
  4. Осуществляем надавливание сначала на внутренние, а потом на внешние края глазниц.
  5. Пальчиками слегка воздействуем на верхнее, в затем на нижнее веко.
  6. Переходим к области носа — прорабатываем участки рядом с ноздрями, надавливая на кожу.
  7. Находим срединную точку на верхней губе и массируем её одним пальцем.
  8. Используем средние пальчики, чтобы проработать уголки губ.
  9. Одним пальцем нажимаем на точку, расположенную в углублении в середине подбородка.

Каждую точку следует прорабатывать не больше 6–7 секунд.

Фотогалерея: точки Шиацу

Видео: как делать Шиацу

Кобидо

Техника Кобидо была известна в Японии ещё в 15 веке, однако на Западе получила распространение только в 20 веке. Популяризации данного вида массажа способствовал Шого Машизуки, основавший в США школу японского массажа, а также его последователи, в числе которых Вилан Коган.

Эффект от процедуры достигается не только за счёт лимфодренажного воздействия: в технике важное значение играет гармонизация внутреннего состояния.

Лицо до и после массажа Кобидо

Массаж Кобидо эффективно подтягивает обвисающие участки лица и устраняет отёчность

При выполнении Кобидо главным образом используются подбивающие движения (снизу-вверх) тремя пальчиками по линиям, соответствующим энергетическим потокам. Кроме того, в технике присутствуют элементы акупрессуры.

Как сделать самомассаж по методике Кобидо:

  1. Начинаем снизу: подбиваем пальчиками линии подбородка и шеи, направляя движения снизу-вверх.
  2. Проглаживаем всеми пальцами нижнюю область, двигаясь от середины подбородка в стороны к ушам.
  3. Чередуем первое и второе упражнение, объединяя их в одно.
  4. Подбивающими движениями проводим пальчиками от зоны подбородка к ушным раковинам, массируя таким образом нижнюю часть щёк.
  5. Снова проходимся по нижним частям щёк, как в четвёртом упражнении, но на этот раз используем защипывающие движения — формируем кожно-мышечные «валики» с помощью двух пальчиков каждой руки.
  6. Фиксируем пальчиками область под нижней губой и проводим свободной рукой вверх к ушной раковине по нижней части одной щеки, затем другой.
  7. Используя подбивающие приёмы, прорабатываем щёки в области скул — следуем от центра к ушным раковинам.
  8. Захватываем пальчиками участок над верхней губой рядом с носом, создавая сопротивление, и проглаживающими приёмами проводим по средней части щеки к уху. После проработки одной стороны лица, переходим к другой.
  9. Растягиваем круговую мышцу рта: помещаем пальчики (указательный и безымянный) каждой руки в срединных точках над и под губами и совершаем проглаживание к щекам с лёгким нажатием.
  10. Взбивающими приёмами прорабатываем участок переносицы, направляя пальцы вверх.
  11. Разглаживаем линию бровей, используя по два пальца каждой кисти — от межбровья к периферии.
  12. Подбивающими приёмами массируем лобную зону — начинаем у одного виска и передвигаемся к другому.
  13. Продолжаем разминать лобную поверхность, на этот раз используя захватывающие приёмы двумя пальцами.
  14. Разглаживаем с нажимом область лба, осуществляя движение от центральной зоны в стороны.

Каждое упражнение повторяем 5–6 раз. Весь сеанс займёт примерно 20 минут.

Массажные линии при использовании техники Кобидо

Движения при выполнении массажа Кобидо производятся от центра лица к периферии

Видео: как проводится массаж Кобидо в салоне

При помощи зубной щётки

Самый лёгкий способ выполнить лимфодренажный массаж — воспользоваться обычной зубной щёткой. Главное, двигаться мягко, как бы «подметая» поверхность лица, и избегать жёстких растирающих приёмов.

Как выполняется:

  1. Проводим воображаемую вертикальную черту, мысленно разделяя лицо на две половинки.
  2. Берём щётку и массируем кожу поглаживающими приёмами от центральных участков к ушным раковинам. Сначала прорабатываем лобную поверхность, постепенно спускаясь к нижним областям лица.
  3. Таким образом воздействуем сначала на правую часть лица, потом переходим к левой.

Каждую половину лица массируем 8–10 раз. Такая процедура не только активизирует лимфоток, но и оказывает лёгкий пилинговый эффект. Не забудьте очистить щётку после завершения сеанса, чтобы на ней не остались ороговевшие клеточки кожи.

Девушка держит зубную щётку у лица

Массаж лица зубной щёткой помогает расправить лимфопути и мелкие капилляры, а также активизировать процессы выведения токсинов

Выполнение в салоне

Салонные процедуры при выполнении техники Асаха, Шиацу и Кобидо почти не отличаются от домашних: мастер использует ту же последовательность движений и воздействует на аналогичные точки. Единственное, специалист обладает профессиональными навыками, поэтому его движения более точные и уверенные.

Мастер сначала обрабатывает лицо травяным лосьоном, очищая его. Кроме того, могут применяться специальные распаривающие компрессы. Далее наносится массажное масло и осуществляется непосредственно массаж, после которого на кожу наносится тоник и увлажняющее средство. В некоторых салонах также выполняют коллагеновую маску для зоны век.

Процедура в среднем занимает примерно 40–50 минут, включая этапы подготовки и последующего ухода за лицом. Однократный сеанс японского массажа в профессиональном салоне обойдётся приблизительно 1–2 тысячи рублей.

Выполнение японского массажа в салоне

Перед самостоятельным проведением массажа дома рекомендуется посетить профессиальный салон, чтобы лучше ознакомиться с японскими техниками

Противопоказания

Японские техники массажа имеют немало противопоказаний, поэтому перед началом процедуры лучше проконсультироваться со специалистом: проведение сеанса при невыявленных проблемах со здоровьем может привести к осложнениям.

Лимфодренажные техники не применяются при наличии:

  • воспаления лимфатических узлов и серьёзных сбоев в функционировании лимфатической системы;
  • проблем со свёртываемостью крови;
  • герпеса, ран, синяков, сильных воспалений на лице;
  • простудных заболеваний (в том числе недавно перенесённых);
  • гипертонии;
  • проблем с сердечно-сосудистой системой;
  • онкологии;
  • чрезмерной чувствительности кожи;
  • куперозе.

Перед проведением сеанса при беременности, а также лактации, обязательно следует получить разрешение врача: реакция организма на новую косметологическую процедуру может оказаться непредсказуемой в данные периоды.

Беременная женщина

Если вы хотите провести сеанс японского массажа во время беременности, то обязательно сначала проконсультируйтесь с врачом

Возможный вред и меры безопасности

Некорректное выполнение процедуры может привести к обратному эффекту — усилению отёков и заболеваниям кожи. Поэтому важно тщательно изучить техники, а лучше провести первый сеанс в салоне, чтобы как следует освоить японский массаж.

Побочные эффекты могут проявляться в виде:

  • сыпи;
  • усугубления отёчности;
  • сильного похудения лица;
  • синяков.

Чтобы сделать сеанс безопасным, необходимо:

  • использовать достаточное количество массажного масла;
  • обязательно очищать кожу перед массированием;
  • не проводить процедуры слишком часто;
  • избегать чрезмерного нажатия и растягивания кожи.

Совмещение японского массажа со здоровым питанием и употреблением достаточного количества жидкости поможет усилить эффект.

Девушка держит массажное масло

Обязательно используйте достаточное количество массажного масла во время сеанса

Таблица: достоинства и недостатки японских видов массажа

ПлюсыМинусы
  • может проводиться дома: не требует дополнительных инструментов;
  • безболезненность и отсутствие побочных эффектов при корректном исполнении;
  • помогает снизить отёчность без инвазивного вмешательства;
  • подходит для любого возраста после 25 лет.
  • без учёта противопоказаний может привести к осложнениям;
  • требует освоения техники и изучения мест расположения лимфоузлов;
  • результат держится недолго — для заметных улучшений сеансы придётся проводить всю жизнь;
  • салонная процедура может длиться около часа и обходится недёшево.

Отзывы о японском массаже

Я делала массаж Зоган 3 месяца каждый день, пропустила только одну неделю из-за насморка. Значительные изменения заметила только через месяц. Овал лица сильно подтянулся, особенно в нижней части. Намечался второй подбородок, но после месяца массажа он совсем пропал. Отек ушел — отсюда общее похудение лица. Щеки впали, появились очертания скул. Мои «любимые» мешки под глазами перестали появляться, а если я и поем соленого перед сном, то утром массаж и чашка крепкого кофе спасают меня всегда. Зоган для лица — это то, что я искала годами, пытаясь понять, как похудеть в щеках и вообще сделать лицо худым. При моей стройности полноватое лицо всегда казалось неуместным. Но теперь я точно знаю, как избавиться от щек. Несколько движений в день — и с лица уходит вечный отек.

DearClem

https://irecommend.ru/content/kak-izbavitsya-ot-shchek-i-meshkov-pod-glazami-ya-bolshe-ne-sovushka-posledstviya-massazha-p

Я хочу рассказать о массаже лица шиацу. Надавливание на определенные точки способствует расслаблению мышц и разглаживанию мимических морщин, которые зачастую вызваны гипертонусом мышц. Массаж является профилактикой возрастных морщин и обвисаний кожи. Также улучшается цвет лица, лицо становится более подтянутым уже после первой процедуры. Нет риска растянуть кожу, как при других видах самомассажа и гимнастики для лица. Еще бонусом идет эмоциональное расслабление. Это действительно очень приятно. Я делаю перед сном, и засыпаю на раз-два. Мне очень нравится массаж тем, что эффект виден сразу. Лицо становится свежим, подтянутым, чувствуется расслабление. Такой домашний сеанс релаксации за 10 минут. О морщинах ничего сказать не могу, т.к. мне 25 лет, но надеюсь массаж поспособствует их профилактике в будущем. Еще плюс массажа в том, что его трудно сделать неправильно, кожа не растягивается, мышцы не спазмируют. То есть усугубить ситуацию на лице невозможно. Сплошные плюсы. Советую.

Gaalinkaa

https://irecommend.ru/content/yaponskii-massazh-shiatsu-sekret-molodosti-i-krasoty

У нас мастера недавно отучились массажу лица Кобидо) на мне тренировались отрабатывать) я во время процедуры отключалась) засыпала просто. Результаты: цвет лица здоровый, носогубные складки разглаживаются, общий тонус мышц, вообще его называют омоложение без операции.

Solnechnaya

https://www.u-mama.ru/forum/women/fashion/532248/

Массаж Асахи делала по 1–2 раза в неделю вечером (15–20 минут весь комплекс), проконсультировалась со знакомым косметологом, она посоветовала такой режим «тренировок». Читала по отзывам в интернете, что многие делают массаж с утра, мне кажется это не совсем удобно, по крайней мере у меня лицо после массажа довольно красное и лоснилось от масла и чтобы привести его в норму (для выходы в люди) нужен примерно час. Какой эффект лично по себе заметила: подтянулся овал лица и улучшился тургор кожи; ушла небольшая отечность под глазами; сильно похудело лицо. Так что в первую очередь рекомендую массаж Асахи для девушек с пухлыми щечками, кто желает приобрести четко прорисованные скулы и подбородок. Ну а также тем, у кого проблемы с отечностью и черными кругами под глазами.

Olllga33

https://otzovik.com/review_1802058.html

Так как в марте у меня сессия, то я решила, что после месячного отсутствия на работе должна буду услышать кучу комплиментов от коллег о том, как я помолодела за время учёбы, как я сногсшибательна, а в очереди в магазине меня будут называть девушкой. В зеркале я надеялась увидеть юную деву. Массаж шиацу я делала утром, вечером, а в выходные и днём для пущего эффекту, хотя достаточно 1 раз утром. Он занимает всего 1–2 минуты. Кожу не нужно растягивать, а всего лишь надавливать 5–7 секунд в нужных точках. Должно уйти напряжение мышц, кровь приливать к коже и питать её. За месяц видимых изменений не произошло. Буду продолжать в том же режиме.

Ольга В

https://irecommend.ru/content/vremya-vspyat-ne-povernut

Японские виды массажа, направленные на улучшение лимфотока, отлично справляются с отёчностью, дряблостью и тусклостью кожи. Выполнить несложные приёмы можно самостоятельно, если внимательно ознакомиться с техникой и изучить противопоказания. В первый раз желательно посетить салон, чтобы лучше понять, как совершается то или иное упражнение.