Желание каждой женщины — оставаться молодой как можно дольше. Для продления молодости важен комплексный подход к уходу за лицом. Это не только кремы, маски и пилинги, но и специальный омолаживающий массаж для подтяжки лица и шеи.
Содержание
Массаж лица: суть омолаживающей процедуры
Массаж в качестве лечебной процедуры был известен и применялся ещё в древности. Считалось, что физическое действие на мышцы и определённые точки оздоравливает внутренние органы и организм в целом.
Принцип действия
При механическом воздействии на лицевые мышцы и кожу во время массажа:
- ускоряется циркуляция крови, таким образом клетки кожи активно насыщаются кислородом;
- происходит отток лимфы, ускоряются обменные процессы;
- укрепляются мышцы лица, которые делают наш овал чётким и не дают провисать коже;
- уходят отёки и следы усталости;
- улучшается цвет лица;
- улучшается общее самочувствие, так как массаж лица расслабляет;
- воздействие на активные точки благотворно влияет на работу связанных с ними органов.
Плюсы и минусы массажа
К положительным моментам процедуры относятся:
- эффективность массажа;
- приятные ощущения, которыми сопровождается сеанс;
- риск занесения инфекции сведён к минимуму, в отличие от инвазивных процедур;
- технику воздействия легко освоить и проводить сеансы самомассажа.
Недостатков у массажа не так уж и много, но они есть:
- требуется целый курс процедур, на мгновенный эффект рассчитывать не приходится;
- неправильная техника может ухудшить качество кожи;
- процедура имеет противопоказания.
К противопоказаниям относятся:
- повреждения на коже;
- хрупкие сосуды, купероз;
- реабилитация после операций на лице;
- восстановление после ряда косметологических процедур: армирования, уколов красоты, глубоких пилингов;
- инфекции и воспалительные процессы в организме.
Показания к омолаживающему массажу
Массаж можно использовать не только для лечения, но и для профилактики старения лица. Он благотворно влияет:
- при признаках усталости лица;
- при увядании и дряблости кожи;
- при мимических морщинках;
- при возрастных поверхностных и глубоких морщинах;
- при обвисании овала лица.
Что касается возраста, то массаж полезен и молодым девушкам, и зрелым женщинам. В первом случае — это отличная профилактика старения кожи и подтяжка мышц, а во втором — борьба с уже появившимися морщинами.
Техники массажа
Массаж появился ещё до нашей эры. Постепенно он обрастал новыми методиками и в настоящий момент существует множество массажных техник:
- массаж Шиацу. Суть процедуры заключается в воздействии на акупунктурные точки на лице, каждая из которых связана с определённой системой в организме. За счёт надавливаний на активные точки достигается гармония физического и психологического состояния. Кроме того, улучшается кровообращение, клетки кожи насыщаются кислородом, ускоряются обменные процессы, и лицо омолаживается;
- массаж Асахи. Этот массаж, который имеет и другое название — Зоган, нам, как и процедуру Шиацу, подарила Япония. Комплекс манипуляций создала косметолог Юкуко Танака. Массаж выделяется среди привычных нам деликатных поглаживаний лица. Методика Асахи более агрессивна, манипуляции состоят из растираний и сильного надавливания, которое может даже доставлять неприятные ощущения. Суть массажа Зоган — воздействовать не только на кожу, но и на его мышечную и костную ткани и лимфатическую систему;
- массаж Цигун. Входит в совокупность китайских духовных практик с одноимённым названием. В манипуляции вносится духовный смысл — гармонизация внутреннего состояния с окружающим миром, насыщение тела энергией земли и неба. Методика Цигун предполагает деликатное воздействие на кожу лица: поглаживания подушечками пальцев, лёгкие постукивающие движения. Кожа смягчается, увлажняется, разглаживается, выравнивается её тон;
- фейсбилдинг Евгении Баглык. Эксперт лицевого фитнеса Евгения Баглык создала свою, омолаживающую лицо методику, которая заключается во взаимодействии гимнастики и массажа. Руками фиксируется кожа в определённых зонах и начинается активная проработка лицевых мышц. Кожа подтягивается, овал становится чётче;
- Даосский массаж. Применялся ещё даосскими монахами в глубокой древности. Сочетает физическое и энергетическое действия на кожу. В течение процедуры важно концентрироваться на энергии, которая в форме тепла исходит от ладоней. Массаж состоит из мягких поглаживаний и надавливаний. Приводит кожу в тонус, разглаживает морщины, улучшает настроение;
- аюрведический массаж Марма. Мармы — это определённые точки на нашем теле, отвечающие за физическое здоровье систем организма и духовную гармонию человека. С санскрита «марма» — переводится как «тайный», то есть мармы в нашем теле обладают тайной, скрытой силой. Этот древний индийский массаж распространён в среде йогов. Методика предполагает мягкие надавливания на мармы и проглаживающие движения. Массаж нормализует сердечный ритм, избавляет от головной боли, улучшает настроение, убирает отёки и морщины на лице, выравнивает тон кожи;
- массаж Гуаша. Китайская методика массажа, которая выполняется с помощью металлических, каменных или костяных скребков. Включает в себя сильные и слабые надавливания и поглаживания скребками. Массаж улучшает циркуляцию крови, спасает от застоя лимфы, в результате чего активизируются обменные процессы, выводятся шлаки и токсины.
Омолаживающий массаж в домашних условиях
Массаж — отличное дополнение к ухаживающей и омолаживающей косметике. Однако для наглядного эффекта необходимо набраться терпения — только регулярные процедуры принесут хороший результат. Сеансы рекомендуется проводить 2–3 раза в неделю в течение полутора месяцев, затем делать двухнедельный перерыв.
Подготовка к массажу
К массажу необходимо подготовиться:
- за 3 дня до процедуры желательно отказаться от алкоголя, курения, острой и жирной пищи;
- не принимайте пищу не менее чем за 2 часа до и после процедуры;
- непосредственно перед процедурой удалить декоративную косметику, умыться;
- провести пилинг лица;
- увлажнить кожу массажным маслом или кремом для лучшего скольжения и большей комфортности процедуры.
Массажные манипуляции
При массаже Шиацу лицо массируют подушечками пальцев. Пальцами осуществляем надавливающие движения под прямым углом к коже, не передвигая рук, не расширяя зону воздействия. На биологическую точку давят от 4 до 7 секунд до ощущения тепла или небольшой боли.
Лицо массажируют следующим образом:
- Указательный, средний и безымянный пальцы располагают вертикально над бровью, надавливают, выдерживают 5 секунд. За 4 надавливающих шага достигают виска. Повторяют манипуляцию с другой стороны лба. Мышцы лба расслабляются, глубокие морщины разглаживаются.
- Те же пальцы располагаем на брови. Давим на три точки, выдерживаем 7 секунд, подушечкой указательного пальца массажируем точку у внешнего уголка глаза, разглаживая гусиные лапки, а после безымянным пальцем давим на точку у внутреннего уголка в течение 4 секунд. Повторяем упражнение 3 раза и занимаемся другой бровью. Массаж хорошо борется с головной болью и усталостью глаз.
- Собираем три пальца в щепотку и сильно надавливаем на зону межбровья, выдерживаем 7 секунд. Это расправляет складку между бровями.
- Располагаем кончики указательного, среднего и безымянного пальцев на кости под глазом, аккуратно надавливаем, удерживаем 5 секунд, повторяем манипуляцию 3 раза, переходим к другому глазу. Это упражнение улучшит кровообращение под глазами, уменьшает мешки под глазами и тёмные круги.
- Располагаем большие пальцы у оснований крыльев носа. Воздействуем на точки 7 секунд, отпускаем, повторяем манипуляцию 5 раз. Таким образом мы воздействуем на основание носогубных складок, разглаживаем их.
- Большие пальцы располагаем вплотную к уголкам губ, надавливаем, выдерживаем 7 секунд, делаем ещё 4 повтора. Это поможет нам бороться с заломами в уголках губ, приподнимет их.
- Указательными, средними, безымянными пальцами обеих рук налавливаем на нижнюю челюсть с двух сторон. Удерживаем 7 секунд, повторяем 5 раз. Это упражнение подтянет овал лица, сделает его чётче.
Техникой даосского массажа также несложно овладеть самостоятельно:
- Для начала нам нужно сконцентрировать в ладонях силы Неба и Земли: хорошенько потрите ладони друг о друга до ощущения тепла, расположив их тыльными сторонами вверх и вниз.
- Поглаживаем лицо ладонями ото лба: от центра к внешней стороне, от висков вниз, от нижней челюсти к губам. Совершить 25 поглаживаний. Это разогреет и подготовит кожу и поможет настроиться на нужный лад.
- Большие пальцы подушечками устанавливаем на скулах, а указательным и средним пальцами накрываем внутренние уголки глаз. Обводим глаза от внутреннего края к внешнему по верхнему веку и по линии нижних век возвращаемся ближе к носу. Прорисовываем 20 кругов. Упражнение хорошо борется с морщинками под глазами, снимает стресс.
- Закрытые глаза накрываем ладонями. Слегка надавив руками, совершаем вращения глазными яблоками 12 раз в одну и в другую стороны.
- Ладонями мягко надавливаем на глазные яблоки 10 раз. Манипуляция приносит отдых глазам.
- Располагаем подушечки указательного, среднего, безымянного пальцев под глазницей, энергично и деликатно надавливаем на зону 15 раз. Таким образом мы избавляемся от отёков и тёмных кругов.
- Указательный и средний пальцы рук ставим на крылья носа, проглаживаем нос вверх и скользим вниз, с каждым разом поднимаемся пальцами выше по носу, переходим на лоб и заканчиваем упражнение, когда достигнем линии роста волос.
- Все пальцы, кроме больших, располагаем на центре лба и, простукивая кожу подушечками, двигаемся к вискам, повторяем упражнение 15 раз.
- Кладём указательный палец над верхней губой, а средний под нижней, проглаживаем кожу от губ к вискам 24 раза. Это приподнимает уголки губ и овал лица в целом.
- Завершаем сеанс лёгкими барабанящими движениями по массажным линиям.
Массаж Асахи отличается интенсивностью и глубиной воздействия. Перед домашней процедурой необходимо подробно ознакомиться с техникой манипуляций, так как процедура воздействует на лимфатическую систему. Каждое упражнение Асахи необходимо повторить 3 раза и завершить поглаживанием контура лица и шеи. Массаж Зоган включает в себя комплекс манипуляций:
- Указательные, средние и безымянные пальцы рук на центр лба, надавить на кожу и выдержать 5 секунд, затем с нажимом провести пальцами до висков. Далее развернуть кисти рук пальцами вверх и с меньшим нажимом провести к ушам. Эти манипуляции расслабляют мышцы и разглаживают лобные морщины.
- Кончиками средних пальцев обрисовать линию нижнего века от внешнего уголка к внутреннему, с чуть большим нажимом провести пальцем под бровью к внешнему краю. Повторить 3 раза. Затем легко надавить на внешний уголок глаза указательным и средним пальцем на 3 секунды, проскользить пальцами до висков и задержаться на 5 секунд там и, напоследок, проскользить до уха. Упражнение стирает следы усталости и освежает кожу век.
- Надавливаем на ямку подбородка указательными, средними пальцами обеих рук в течение 5 секунд. Затем, легко надавливая, обводим пальцами линию губ до центра верхней губы. Перемещаем подушечки пальцев к носовой перегородке, оказываем на неё давление 3 секунды, как будто хотим её приподнять. Упражнение устраняет морщинки в зоне губ.
- Указательные и средние пальцы обеих рук располагаем в основаниях крыльев носа, давим 5 секунд и переходим к скольжению по всей длине носа, причём при движении вниз нажим ослабляем. После 3 повторов упражнения руки скользят от крыльев носа к козелку с небольшим давлением. Эти движения приподнимают обвисающую кожу, борются с носогубными складками.
- Указательными, средними и безымянными пальцами обеих рук сжимаем ноздри в течение 5 секунд, затем проводим линии к верхнему краю ушей. Это упражнение приподнимает овал лица, помогает прорисовать скулы.
- Большие пальцы обеих рук устанавливаются на челюсти под подбородком, остальные пальцы направлены кончиками вверх и смыкаются над носом в форме домика. Боковые строев ладоней прижаты к лицу. На подбородок надавливают 5 раз, удерживая давление не менее 5 секунд, затем пальцы, лежащие на носе с силой разводят в стороны к ушам. Упражнение повторяют 3 раза. Это действие борется со вторым подбородком и подтягивает овал лица.
Наиболее мягкий и легко выполнимый массаж Цигун. Он предполагает не только физическое воздействие, но и духовную работу над собой: в процессе массажа необходимо думать о хорошем, представлять благотворную энергию, исходящую от рук, образы молодости. Комплекс манипуляций:
- Пальцами обеих рук проглаживаем лоб: от середины вправо и влево, по 10 раз в каждую сторону. Движение должно быть лёгким и неторопливым.
- Переходим к носу. Указательными пальцами проглаживаем нос с обеих сторон по всей длине, от крыльев носа пальцы расходятся диагонально вниз. Делаем 10 повторов.
- Очерчиваем подушечками указательных пальцев глаза от внутреннего уголка к внешнему по нижнему и верхнему векам. Повторяем по 10 раз для каждого века.
- Фиксируем подушечку пальца у внутреннего уголка, слегка надавливаем 5 секунд, то же самое делаем с внешним уголком, повторяем по 5 раз.
- Устанавливаем указательный палец сверху, а средний снизу брови, проглаживаем бровь, делая остановки, в начале, середине и конце надбровной дуги, в каждой точке легко надавливаем пальцами и выдерживаем по 3 секунды. Повторяем упражнение 7 раз.
- Указательным пальцем очерчиваем линию губ по часовой стрелке 10 раз.
- Ладонями проглаживаем всё лицо по массажным линиям, затем, сжав руки в кулаки, скользим по коже суставами согнутых пальцев.
- С небольшим давлением гладим кожу под подбородком справа налево и обратно 10 раз в каждую сторону.
В аюрведическом массаже воздействуют на мармы — биологически активные точки. Проблемы со здоровьем и красотой связываются с нарушением гармоничного движения энергетических потоков, поэтому для Марма массажа важны круговые действия руками: сначала против часовой стрелки, чтобы удалить энергетические блоки, затем по часовой стрелке, чтобы гармонизировать движение энергии:
- Начинаем массаж между бровей, в зоне третьего глаза. Устанавливаем подушечки указательного и среднего пальцев на лбу и с небольшим давлением совершаем круговые движения пальцами. По 10 кругов в одну и другую стороны.
- Скользим пальцами по коже вниз и останавливаемся между внешним уголком глаза и ухом, массируем по кругу в одну и другую стороны по 15 раз. С другой стороны лица делаем то же самое.
- Спускаемся ещё ниже, к уголкам губ. Подушечками указательных пальцев массируем уголки губ — по 15 манипуляций в одну и другую стороны.
- Поднимаемся чуть выше и массируем точки у крыльев носа. По часовой стрелке и против, по 12 раз в каждую сторону.
Массаж Гуаша для лица выполняется с помощью скребков-рыбок. Кожу проглаживают без сильного нажима, медленно, упражнения повторяют по 5–7 раз:
- От правого уха спускаются к нижней челюсти, повторяют упражнение, затем то же самое делают с левой стороны.
- От челюсти проходят скребком к ключице, повторяют движение.
- От ключичной кости поднимаются к центру подбородка.
- От подбородка снова возвращаются к нижнему краю уха.
- Прорабатывают щёки — скребок устанавливают к крылу носа и проводят линию до козелка, повторяют упражнение с другой стороны.
- Область под глазами аккуратно проглаживают от внутреннего уголка глаза к виску.
- Зона под бровью также проглаживается к внешней стороне.
- Массаж зоны третьего глаза проводят, начиная от межбровья и проходя скребком вверх, к линии роста волос.
Видео: фейслифтинг Евгении Баглык
Уход после процедуры
После массажа рекомендуется:
- полежать с закрытыми глазами, не задействуя мышцы лица;
- не подвергать кожу лица резким перепадам температур в течение часа;
- не трогать лицо в течение 3 часов после массажа;
- не наносить макияж и ухаживающие средства в течение 6 часов после массажа.
Советы для эффективного самомассажа
Техникой массажа легко овладеть, но важно следовать рекомендациям:
- перед массажем внимательно изучите технику процедуры, посмотрите видеоуроки;
- распечатайте схему с массажными линиями или биологически активными точками на лице, положите перед собой;
- вымойте руки;
- удобно расположитесь на стуле с высокой спинкой, не сутультесь;
- контролируйте свои действия с помощью зеркала.
Неправильная техника массажа лица может привести к появлению новых морщин, обвисанию овала лица, образованию гематом, головной боли и ухудшению общего состояния организма, поэтому важно соблюдать рекомендации и быть крайне внимательной к методике процедуры.
Отзывы об омолаживающем массаже для лица
Собственно в надавливании на биологически-активные точки и заключается принцип массажа Шиацу. За счет этого запускаются восстановительные процессы в организме человека. Мне очень нравится массаж тем, что эффект виден сразу. Лицо становится свежим, подтянутым, чувствуется расслабление. Такой домашний сеанс релаксации за 10 минут. О морщинах ничего сказать не могу, т.к. мне 25 лет, но надеюсь массаж поспособствует их профилактике в будущем. Еще плюс массажа в том, что его трудно сделать неправильно, кожа не растягивается, мышцы не спазмируют. То есть усугубить ситуацию на лице невозможно. Сплошные плюсы. Советую.
Шиацу это японский массаж, который используют многие японки. Как я прочитала в какой то статье, что именно поэтому у них такая красивая, ровная и молодая кожа.
Поверьте, весь этот массаж занимает от силы минут 7. После лицо отдохнувшее, чувствуется расслабление мышц. Если есть мешки под глазами, они становятся менее заметны.
Я однозначно рекомендую массаж шиацу. Даже если он и не принесет вечную молодость, то явно хуже не сделает. И времени много не займет. Всего лишь 15 минут в день. А их может найти любая, даже самая занятая девушка, потому что ради себя можно отложить любое дело. Особенно если это касается красоты.
В очередном номере газеты «АиФ-здоровье» за 19 февраля 2015 года, которую мы много лет выписываем появилась вдохновляющая и убеждающая статья: « Пять минут — и минус годы». Так захотелось поверить в чудо! В ней была картинка лица с точками и описание как делать шиацу. Массаж я делала утром, вечером, а в выходные и днём для пущего эффекту, хотя достаточно 1 раз утром. Он занимает всего 1–2 минуты. Кожу не нужно растягивать, а всего лишь надавливать 5–7 секунд в нужных точках. Должно уйти напряжение мышц, кровь приливать к коже и питать её. За месяц видимых изменений не произошло. Буду продолжать в том же режиме.
Массаж лица предполагает не только борьбу с морщинами, но и оздоровление организма в целом, борьбу с головной болью и усталостью. Если его дополнять правильным питанием и ухаживающими процедурами, то эффект отдохнувшей, подтянутой, молодой кожи и цветущего лица будет обеспечен.