Проблема второго подбородка знакома женщинам и мужчинам разных возрастов и комплекций. От ненавистной складки можно избавиться в домашних условиях с минимальными потерями денег и времени.

Содержание

Причины появления второго подбородка

Второй подбородок — неэстетичная «особенность», доставляющая много неудобств своим обладателям. Кто-то привык и смирился, а для кого-то это стало настоящим комплексом. В любом случае ничего страшного и непоправимого здесь нет. Эта проблема легко решаема даже в домашних условиях. Но прежде чем приступить к борьбе с неприятностью, необходимо знать, что послужило причиной её появления.

Самые распространённые причины появления второго подбородка:

  • лишние килограммы, а также резкий набор или снижение веса;
  • неправильная осанка. Сутулость приводит к различным проблемам со здоровьем и внешним видом, второй подбородок — одна из них;
  • генетическая предрасположенность. Понаблюдайте за своими родственниками, полистайте фотоальбомы — это даст понять, является ли наследственность причиной проблемы в вашем случае;
  • возрастные изменения. Если не ухаживать за своим лицом должным образом, то кожа очень рано становится дряблой, а мышцы слабыми, что приводит к появлению лишней складки кожи на шее;
  • особенности строения шеи и челюсти;
  • сон на высокой подушке.
Второй подбородок у женщины

Чтобы избавиться от ненавистной складки, в первую очередь необходимо определить именно вашу причину появления этой проблемы

Методы избавления от проблемы в зависимости от причины её появления

Когда вы определили свою причину появления второго подбородка, необходимо составить план борьбы с проблемой:

  • если причиной послужил лишний вес, то необходимо скорректировать свой рацион и добавить физическую активность. Хорошим дополнением станут жиросжигающие маски и упражнения для лица;
  • когда причина скрыта в возрастных изменениях, помогут массаж и упражнения для лица, омолаживающие сыворотки, кремы;
  • при неправильной осанке необходимо приучить себя сидеть правильно: спина должна быть ровной, а подбородок слегка приподнят. Хорошим дополнением будут упражнения для лица, которые укрепят мышцы.
    Как правильно сидеть за столом

    Если вы учитесь или работаете в офисе, где вам необходимо долго сидеть, необходимо позаботиться о своей осанке

Корректировка рациона

При наборе веса жир не накапливается в каком-то одном месте, а распределяется по всему телу. Поэтому у людей с избыточной массой тела чаще всего есть второй подбородок. В этом случае решение проблемы очевидно — необходимо похудеть.

К вопросу снижения веса нужно подходить грамотно, иначе это чревато обвисшей кожей, растяжками и потерей здоровья.

Если вы приняли решение похудеть, то в первую очередь необходимо скорректировать питание. Лучше не садиться на диету, потому что это крайне неэффективно — скорее всего, будут срывы. К тому же диета — временное явление, когда вы вернётесь к прежним нормам питания, снова наберёте вес. Наилучшее решение — изменить свои пищевые привычки навсегда.

Общие рекомендации:

  • пейте 1,5 — 2 литра чистой воды в день. Это банальное правило невероятно эффективно. Вода выводит из организма всё лишнее и очищает его. К тому же она подавляет чувство голода на какое-то время и ускоряет обменные процессы;
  • включите в рацион как можно больше клетчатки, которая содержится в:
    • овощах. Постарайтесь съедать хотя бы одну тарелку овощного салата каждый день;
    • отрубях. Рекомендуется съедать 30–40 грамм отрубей ежедневно, запивая их достаточным количеством воды. Они разбухают в желудке и создают чувство сытости. Очень хорошо есть их с кефиром. Таким образом вы улучшите работу желудочно-кишечного тракта. Помимо снижения веса, вас ждёт ещё один приятный бонус — улучшение состояния кожи;
  • постепенно снижайте количество мучных изделий, сладостей, полуфабрикатов, копчёностей в вашем рационе. Не нужно действовать кардинально и сразу же полностью убирать их из меню. Для начала попробуйте есть эти продукты в небольших количествах до 12 часов дня. Далее позволяйте себе употреблять это не каждый день, а 2–3 раза в неделю. Таким образом вы приучите себя есть эти продукты не более раза в неделю, а лучше — раз в две недели. Не стоит пугаться того, что нужно отказываться от привычных продуктов, ваши рецепторы со временем отвыкнут от «вредностей», и через какое-то время вы с таким же удовольствием будете есть правильную пищу;
  • откажитесь от еды за 3–4 часа до сна. Если очень хочется есть, можно выпить стакан кефира;
  • не бойтесь жиров. Особенно это правило касается женщин, ведь правильные жиры нужны для хорошего состояния кожи, волос, ногтей, половой системы:
    • ненужные жиры:
      • сливочное масло;
      • сало;
      • маргарин;
      • колбасы;
    • нужные жиры:
      • орехи;
      • красная рыба;
      • растительные масла (особенно полезно льняное);
      • авокадо;
      • молочные продукты;
      • говядина;
  • не питайтесь на ходу. Необходимо тщательно пережёвывать пищу, уделяя трапезе достаточное количество времени. Это поможет избежать переедания;
  • никогда не голодайте. Если вы чувствуете голод, выпейте стакан воды. Если через 15 минут вы всё ещё хотите есть, то перекусите. В качестве перекуса могут выступать:
    • овощные салаты;
    • орехи (не больше 40 грамм в день — средняя горсточка);
    • греческий йогурт;
    • кефир;
    • творог;
    • сухофрукты;
    • хлебцы;
    • отруби;
  • замените сахар на натуральный мёд и фрукты. Но с этими несомненно полезными продуктами тоже стоит быть аккуратнее. Разрешено не более трёх чайных ложек мёда в день и не более 2 фруктов. Обращайте внимание на то, что в йогуртах с различными наполнителями очень много сахара, поэтому лучше покупать греческий йогурт и дополнять его небольшим количеством мёда и фруктов.
Чем заменить вредные продукты

Ваш организм неспроста «просит» определённый продукт

Говоря о похудении, нельзя оставить без внимания психологические причины переедания. Голод не всегда является физическим, часто он бывает эмоциональным. Примите к сведению следующие психологические факты:

  1. Возможно, вы заедаете скуку, проблемы, переживания. Мы часто едим только потому, что нам нечем больше заняться. В таком случае необходимо поймать себя на этом и найти другое развлечение: новое хобби, общение с людьми, чтение, прогулки. Проблемы и переживания тоже не стоит заедать — гораздо эффективней поговорить с кем-то о том, что вас беспокоит. Вашим собеседником может оказаться друг, близкий человек или психолог.
  2. К сожалению, для многих людей еда — чуть ли не единственное удовольствие в жизни. И таким образом человек утоляет свой эмоциональный голод. В таком случае нужно научиться получать удовольствие от пейзажа вокруг, запаха, звуков. Что касается пищи, то старайтесь смаковать каждый кусочек, а не закидывать в себя килограммы еды. Так вы получите гораздо больше удовольствия и меньше съедите.
  3. Причиной многочисленных неудач в похудении могут стать неосознанные страхи. Что будет, когда вы похудеете? Ваша жизнь непременно изменится. А страх неизвестности и изменений очень распространён. Учитесь анализировать себя.
  4. Иногда случается так, что вы уже наелись, но не можете оставить еду в тарелке, потому что чувствуете себя виноватой. Если вы в гостях, то постарайтесь правильно объяснить ситуацию, скажите, что всё очень вкусно, но вы физически не хотите больше есть. А иногда вина появляется на почве старых установок, особенно это проявляется у людей, которые родились и росли в СССР. К счастью, времена дефицита и голода прошли, поэтому вы можете быть спокойны. Цените свой организм и не пичкайте его «отходами».

Если вы самостоятельно хотите составить рацион для себя, то начать нужно с расчёта суточной калорийности, подходящей именно для вас. Для этого нужно посчитать ваш основной обмен — сколько калорий ваш организм тратит для поддержания жизнедеятельности. Для похудения нужно употреблять на 15–20 процентов меньше основного обмена.

Пример: основной обмен составляет 1400 ккал, вычитаем 20 процентов — 280 ккал. Получаем 1120 ккал — столько нужно потреблять в день при условии отсутствия физической активности. Если есть физическая активность, то при подсчёте калорий, потреблённых в этот день, нужно вычесть то, что потратили при занятиях спортом.

Не столько важна калорийность рациона, сколько правильное процентное соотношение белков, жиров и углеводов:

  • белков — 30%;
  • жиров — 30%;
  • углеводов — 40%.

Учитывайте, что 1 грамм белков =1 грамму углеводов = 4 ккал, 1 грамм жиров =9 ккал.

Таблица: расчёт основного обмена для мужчин и женщин разных возрастов

Расчёт основного обмена (ОО)
18–30 лет31–60 летстарше 60 лет
женщинымужчиныженщинымужчиныженщинымужчины
(0,0621*масса тела (кг) +2,0357)*240(0,0630*масса тела (кг) +2,8957)*240(0,0342*масса тела (кг)+3,5377)*240(0,0484*масса тела (кг) +3,6534)*240(0,0377*масса тела (кг)+2,7545)*240(0,0491*масса тела (кг) +2,4587)*240

Видео: как рассчитать калорийность рациона

Примерное меню на день и питьевой режим

Пример рациона на день:

  1. Завтрак. Шестьдесят грамм овсянки (считается в сухом виде) залить горячей водой с молоком (пропорция воды и молока 1:1) и оставить набухать. Лучше выбрать овсяные хлопья, которые варятся не менее 10 минут. В кашу можно добавить горсть сухофруктов, ягод или половинку банана. Разрешается пить кофе или чай без сахара.
  2. Перекус. На хлебец намазать половинку авокадо, немного подсолить и поперчить (необязательно), сверху положить кусочек сыра.
  3. Обед. Запечь 200 грамм мяса птицы. На гарнир — свежие или запечённые овощи с растительным маслом.
  4. Перекус. Сто пятьдесят грамм 5% творога с чайной ложкой мёда.
  5. Ужин. Запечённая рыба или морепродукты — 200 грамм, тарелка овощей на гарнир.
  6. За час до сна можно выпить стакан кефира и съесть 3–4 столовых ложки отрубей.
Кефир

Людям, следящим за фигурой и здоровьем, предлагается пить кефир перед сном, чтобы насытить организм

Не забывайте про правильный питьевой режим:

  • нужно выпивать стакан тёплой воды сразу после пробуждения;
  • следует пить стакан воды за 15–30 минут до еды;
  • также необходимо пить воду после приёма ванны.

Видео: как начать правильно питаться

Физическая активность

Избавиться от лишнего веса и, как следствие, от второго подбородка помогут занятия спортом. Похудеть можно и без увеличения физической нагрузки, корректируя питание, но тренировки значительно ускоряет этот процесс.

Начать можно с малого:

  • утренней зарядки;
  • ходьбы;
  • отказа от лифта.

Оптимальным решением будут 2–3 полноценные тренировки в неделю и увеличение активности в течение дня. Среди многочисленных видов спорта каждый человек может найти подходящий для себя.

Видео: жиросжигающая тренировка

Домашние рецепты от второго подбородка

Средства домашнего приготовления не требуют больших материальных затрат и являются довольно эффективными.

Маски

Избавиться от второго подбородка в кратчайшие сроки помогут различные маски домашнего приготовления. Существуют разные рецепты для улучшения кровообращения в этой области и подтяжки кожи. Любые маски делайте через 1–2 дня курсом из 15 процедур.

Дрожжевая

Маски с использованием дрожжей наиболее популярны для избавления от второго подбородка.

Процедура выполняется следующим образом:

  1. Разведите 1 ст. л. пекарских дрожжей тёплой водой или молоком таким образом, чтобы получилась консистенция густой сметаны.
  2. Оставьте смесь в тёплом месте на полчаса.
  3. Наложите маску на проблемную область и зафиксируйте марлевой или тканевой повязкой.
  4. Держите средство до полного его затвердевания, затем смойте тёплой водой.

Глиняная

Глина применяется в косметологии для разных целей, и одна из них — омоложение и подтяжка кожи. Для маски подойдёт глина любого цвета.

Способ применения:

  1. Разведите 1 ст. л. глины водой в таком же количестве.
  2. Толстым слоем нанесите состав на подбородок и шею, остатки — на лицо.
  3. Через 15 минут смойте маску тёплой водой и увлажните кожу кремом.

Во время процедуры нельзя говорить и активно двигать шеей.

Косметическая глина

Видов глины очень много, но все они одинаково полезны

Из картофеля

Картофельное пюре — не только вкусное и простое блюдо, но и прекрасное косметическое омолаживающее и подтягивающее средство.

Маска делается следующим образом:

  1. Отварите 2 средних картофелины и сделайте пюре обычным способом.
  2. Для повышения эффективности добавьте 1 ч. л. мёда, но это необязательно.
  3. Нанесите состав на проблемную зону и зафиксируйте марлевой или тканевой повязкой.
  4. Смойте тёплой водой через 40 минут.

Масляная

Растительные масла способны увлажнить и подтянуть кожу. Для масок можно использовать любое из этих масел:

  • касторовое;
  • оливковое;
  • жожоба;
  • подсолнечное.
Растительные масла

Растительные масла отлично увлажняют кожу

Способ приготовления:

  1. На водяной бане подогрейте 2 ст. л. растительного масла.
  2. Добавьте 1–2 капли эфирного масла. Можно выбрать любое.
  3. С помощью ватного диска нанесите средство на шею и подбородок.
  4. Смойте тёплой водой через полчаса.

Видео: подтягивающая маска для лица и шеи

Компрессы

Компрессы, как и маски, эффективны в борьбе со вторым подбородком.

Лимонный

Процедура от второго подбородка с использование лимона проводится следующим образом:

  1. В стакан с водой чуть теплее комнатной температуры добавьте по чайной ложке лимонного сока, соли и яблочного уксуса.
  2. Смочите кусок ткани в растворе и зафиксируйте его на проблемной зоне с помощью марли или бинта.
  3. Через полчаса снимите компресс и умойтесь.
    Женщина с компрессом от второго подбородка

    Один из эффективных способов борьбы со вторым подбородком — компрессы и маски для подбородка и шеи

Из капустного рассола

Приготовление и применение компресса из капустного рассола:

  1. Смочите ткань в рассоле из-под квашеной капусты.
  2. Закрепите его с помощью марли на подбородке.
  3. Через 30–40 минут снимите марлю и умойтесь.

Травяной

Чтобы сделать травяной компресс:

  1. Перемешайте кору дуба и зверобой, взятые по 2 ст. л.
  2. Залейте травы стаканом кипятка.
  3. Варите смесь на медленном огне в течение десяти минут.
  4. Разделите отвар на 2 части: одну поставьте охлаждаться в холодильник.
  5. После охлаждения одной части отвара подогрейте вторую до терпимой температуры.
  6. В течение 15 минут повторяйте следующие действия:
    1. Смочите салфетку в горячем отваре и приложите на минуту к проблемной зоне.
    2. То же самое сделайте с использованием холодного отвара.

Противопоказания к маскам и компрессам

Маски и компрессы нельзя делать, если:

  • у вас есть аллергия на компоненты средств;
  • есть открытие раны;
  • ваша кожа раздражена;
  • имеются острые инфекционные заболевания кожных покровов.

Лучшие покупные средства от второго подбородка

Если по каким-то причинам вы не доверяете средствам домашнего приготовления, то можно остановить свой выбор на покупных. Также можно совмещать применение домашних и покупных продуктов.

Таблица: покупные средства от второго подбородка

Название бренда и продуктаАктивные компонентыКак использоватьСтрана — производительСредняя цена, объём
БЕЛИТА сыворотка-лифтинг для подбородка, шеи и декольте
  • морской коллаген;
  • бурые водоросли;
  • Ovaliss™;
  • Ten’s up™;
  • бетаин;
  • масла ши, кокоса.
лёгкими массирующими движениями нанести на кожу лица и шеиБеларусь180 рублей за 30 мл
KORA крем лифтинг-овал моделирующий уход для лица и подбородка
  • растительные протеины;
  • аминокислотный комплекс;
  • дипептид;
  • фитокомплекс из экстрактов плюща, хвоща, колеуса, мирры, кигелии;
  • коктейль масел (подсолнечного, соевого, авокадо и ши).
наносить утром и вечером (не менее чем за 40 минут до сна) лёгкими похлопывающими движениями на чистую, увлажнённую тоником кожу лица и шеиРоссия580 рублей за 50 мл
Skinlite корректирующая лифтинг-маска против второго подбородка
  • аденозин;
  • коэнзим Q-10;
  • коллаген.
  1. Тщательно вымойте и высушите лицо.
  2. Откройте упаковку с подтягивающей сывороткой (шаг 1) и нанесите её ровным слоем на область шеи и подбородка.
  3. Откройте гелевую маску (шаг 2) и снимите с неё защитную плёнку.
  4. Приложите маску глянцевой стороной на шею, начиная от центра подбородка, а специальные прорези оденьте на уши. Разгладьте маску на коже, чтобы под ней не осталось воздуха.
  5. Оставьте на 20–30 минут или на всю ночь.
  6. Осторожно снимите маску. Если на коже остались частички геля, сполосните водой.
  7. Используйте маску первые 2 недели 1 раз в 2 дня, далее — 2 раза в неделю.
Южная Корея150 рублей за 1 шт. (90 г)
TETe Cosmeceutical биокомплекс для коррекции второго подбородка
  • Lipo Glaucine — субстанция, активно уменьшающая число жировых клеток;
  • Олигопептид Valyl-Tryptophane, который способствует увеличению интенсивности протекания лимфодренажных процессов, стимулирует циркуляцию лимфы и снимает отёчность.
наносить на очищенную кожу утром и вечером под крем или как самостоятельное средствоШвейцария1600 рублей за 15 мл
IODASE Lipolift крем для лица, шеи и подбородка
  • гликолевая и пировиноградная кислоты;
  • масло каритэ;
  • экстракты:
    • горького апельсина;
    • календулы;
    • хвоща полевого;
    • мяты перечной;
    • гуараны.
лёгкими массирующими движениями наносить необходимое количество крема на кожу подбородка и шеи 2 раза в деньИталия1400 рублей за 50 мл
Novosvit гель-лифтинг «Эффект подтяжки»
  • лифтинг-комплекс DoubleAction (MacroLift + HydroProtein);
  • морские водоросли;
  • высокомолекулярные протеины пшеницы.
ежедневно утром и вечером на очищенную кожу лица наносите 3–5 капель препарата, слегка массируйте до полного впитыванияРоссия170 рублей за 25 мл
Belkosmex маска-корректор с подтягивающим эффектом для шеи и подбородка
  • Proteasyl R — запатентованный комплекс, восстанавливающий синтез коллагена и эластина;
  • Indinyl R — комплекс растительных полимеров нового поколения;
  • морской коллаген.
маску наложите на очищенную кожу по направлению от шеи к подбородку на 20–25 минутБеларусь100 рублей за 1 шт. (13 г)
Эвалар Турбослим крем для моделирования овала лица
  • соевое масло;
  • глицерин;
  • комплекс Тера-Виталь;
  • кофеин;
  • комплекс Липосентол мульти;
  • гиалуроновая кислота
  • экстракты:
    • гинкго билоба;
    • иглицы;
    • фукуса.
крем наносите на кожу лица и шеи лёгкими массажными движениями утром и вечеромРоссия450 рублей за 50 мл

Фотогалерея: средства от второго подбородка

Упражнения

Упражнения для лица улучшат кровообращение и приведут в тонус мышцы, что заметно ускорит процесс «сжигания» второго подбородка.

Несколько самых эффективных упражнений:

  1. Ходьба с книгой на голове. Выполняйте это упражнение хотя бы 5–10 минут в день. Улучшится ваша осанка, и вы привыкните правильно держать голову.
  2. Упражнения с языком. По 15 раз выполните следующие действия:
    • тяните язык к носу;
    • подтягивайте язык к верхнему нёбу сначала с закрытым, а затем с открытым ртом.
  3. Упражнение с губами. Поднимите голову вверх и сделайте движение губами, будто вы кого-то целуете, опустите голову. Повторите 15 раз.
  4. Упражнение для подбородка. Проговаривайте букву ы, максимально напрягая подбородок. Можно делать это беззвучно. Повторите 15 раз.
  5. Наклоны в стороны и вращения головой. Выполняйте это упражнение по 15 раз вправо, влево, вниз, вверх, а затем вращайте головой по 10 раз каждую сторону.
Упражнения от второго подбородка

Регулярные упражнения — один из самых эффективных способов избавления от лишней складки на шее

Такую несложную тренировку необходимо выполнять ежедневно. Самое важное в этом деле — регулярность.

Как дополнение к основным упражнениям попробуйте периодически похлопывать себя по подбородку тыльной стороной руки. Делайте это хотя бы по 5 минут каждый день.

Избавиться от жировой складки в области шеи могут помочь специальные тренажёры. Самым популярным из них является Neckline Slimmer «Корректор силуэта шеи». Использование тренажёра безболезненно, устройство имеет три уровня напряжения, меняющиеся при помощи пружинок. Пружинку устанавливают определённым образом, устройство прикладывают к подбородку. Шею сгибают по направлению к груди, при этом пружинка оказывает сопротивление.

Neckline Slimmer «Корректор силуэта шеи»

Избавиться от второго подбородка можно и без использования тренажёров подобного рода, но это может стать альтернативой упражнениям и массажу

Видео: 7 действенных упражнений от второго подбородка

Массаж

Массаж лица улучшит кровообращение и поспособствует скорейшему избавлению от жировых отложений. Самомассаж могут делать все, нужно только знать правила, чтобы не навредить себе. Делать процедуру необходимо каждый вечер по 10–15 минут. Порядок проведения:

  1. Очистите лицо и шею привычным способом.
  2. Нанесите на подбородок и шею жирный крем или массажное масло.
  3. Разогрейте кожу лёгкими поглаживающими движениями от середины подбородка к ушам.
  4. Постепенно усиливайте движения, но двигайтесь по одному направлению: от середины подбородка к ушам. Дело в том, что так расположены массажные линии. Если делать всё наоборот, то можно растянуть кожу и ещё больше усугубить ситуацию.
  5. Постукивайте кожу подушечками пальцев.
  6. Начинайте делать лёгкие щипки, постепенно усиливая их.
  7. Закончите массаж лёгкими поглаживаниями.
Массажные линии

Массаж лица и шеи необходимо делать строго по массажным линиям

Противопоказания

Такая полезная процедура, как массаж, всё же имеет ряд противопоказаний:

  • инфекционные заболевания кожи;
  • воспаление лимфоузлов;
  • наличие злокачественных новообразований на кожном покрове;
  • состояние после глубоких химических пилингов;
  • воспаление нервов;
  • заболевания горла, носа, ушей.

Отзывы избавившихся от второго подбородка

Вообщем так как я очень ленивая, выбрала самый легкий вариант из предложеных в интернете.А именно, когда я ложусь в ванную ( с маской или без — неважно ), локти упираю в края, голову откидываю назад и кисти рук как раз оказываются под подбородком и я легонько похлопываю там и наслаждаюсь ))) Вот так меньше чем за месяц я без особых усилий избавилась от некрасивой выпуклости!!!

Anastasiy@

http://irecommend.ru/content/kak-ya-izbavilas-ot-vtorogo-podborodka

Второй подбородок может появиться и если сидишь в кровати с ноутбуком) поэтому я использую специальную подушечку, чтоб кожа не растягивалась. Очень помогли спортивные бальные танцы) я сбросила лишний вес, научилась держать осанку, вытяную шею, а вместе с этим и гордо поднятый подбородок))

Mishel’

https://www.kleos.ru/forum/index.php?/topic/1793-kak-bystro-ubrat-podborodok/

я проделывала следующие манипуляции (мама научила): берете небольшое махровое полотенце, смачиваете его в очень горячей воде, отжимаете, сворачиваете жгутом (в длину) и совершаете похлопывающие движения вокруг подбородка (по контуру лица), т.е. сводите руки и резко разводите. И так по всему контуру.. Если хотите бОльшего результата — проделывайте это дважды в день, утром и вечером, только утром не очень увлекайтесь — я это все делала с некоторым остервенением))) — физиономия в районе подбородка долго была ярко розового цвета)). После процедуры смажьте лицо кремом. Напоминаю, на всяк случай — полотенце должно быть ощутимо горячим! за полторы-две недели — вполне ощутимый результат!

Zveta_tr

https://www.u-mama.ru/forum/women/fashion/417330/

Мой второй подбородок, плавно перетекающий в третий, почти исчез после потери более 20 кг веса.

Ирина

https://www.babyblog.ru/community/post/hudeem/1737125

Избавиться от такой проблемы, как второй подбородок, возможно в кратчайшие сроки, если подходить к этому вопросу системно. Важно правильно определить причину появления этого дефекта именно в вашем случае и выполнять все рекомендации на постоянной основе — тогда результат не заставит себя ждать.

loading...