Кто из нас не задумывался о том, как навсегда оставаться молодым и здоровым? Наверняка только маленькие дети. По мере взросления мы начинаем понимать, что время не стоит на месте, и с возрастом ухудшаются и внешний вид, и самочувствие. Но продлить свою молодость и активность, сохранить здоровье возможно, и в настоящее время медицина это уже доказала.

Содержание

Причины старения организма

Процесс обновления клеток организма остановить пока никому не удалось. Но, понимая причины сбоев в организме, возможно существенно его замедлить. Основные факторы, влияющие на наше старение:

  • окислительный стресс;
  • мутации ДНК;
  • физиологический предел процесса деления ДНК (предел Хейфлика);
  • психологические стрессы;
  • разрушительное влияние извне.

Существует понятие «предел Хейфлика». На концах спирали ДНК есть теломеры, участвующие непосредственно в делении клетки. И клетки разных тканей обладают разным числом теломер. К примеру, клетки слизистой рта обладают очень высоким пределом Хейфлика, так как должны постоянно обновляться. Другие клетки делятся гораздо реже, поэтому и теломер в них меньше.

Митоз (деление) клетки

Организм обновляется с разной скоростью: клетки почек — каждые три года, клетки слизистой желудка — каждую неделю, это объясняется активностью теломеразы — фермента, удлиняющего теломеры после очередного деления клетки

Окислительный стресс

В ходе окислительного процесса в клетках образуются свободные радикалы и пероксиды. Они повреждают клеточные мембраны, белки и липиды внутри клетки, и ДНК гибнет. Этот механизм называют окислительным стрессом, он вызывается такими факторами, как:

  • попадание любых токсинов в организм извне либо скопление их в кишечнике;
  • электромагнитное излучение, в том числе радиация, ультрафиолетовое излучение;

Чем старше становится человек, тем меньше его клетки способны сопротивляться воздействию агрессивных атомов кислорода.

Психологические факторы

Научно доказана связь между стрессом и старением организма. Особенно опасны периоды затяжного стресса, депрессии. Организм вырабатывает нейромедиаторы — это вещества для передачи импульсов между нейронами. Это возбуждает всю нервную, эндокринную и сердечно-сосудистую системы. Каждая железа активно синтезирует определённые гормоны, взаимное действие которых помогает нам быть в тонусе, чтобы пережить опасную ситуацию. Это защитный механизм, помогающий нам оставаться в живых. Но если вы ежедневно подвергаетесь факторам риска, эти гормоны наносят ущерб всем органам и системам организма. К таким факторам можно отнести:

  • ежедневные проблемы на работе;
  • неблагоприятную обстановку в семье;
  • проблемы со здоровьем у вас или близких людей;
  • финансовые сложности.

Факторы внешней среды: привычки, питание, образ жизни

Долговременное и систематическое употребление «вредных» продуктов, алкоголя, наркотиков вызывает необратимые изменения в биохимии человека. Конечно, от одной сигареты или гамбургера ощутимого вреда не будет. Гораздо хуже, если у человека это вошло в привычку. Сидячий и малоактивный образ жизни также можно отнести к причинам старения.

Омоложение организма в домашних условиях

Сегодня с помощью различных методик возможно отсрочить одряхление, увеличить период активности, сохранить жизненный тонус. Как следует из причин старения, нужно постараться убрать или минимизировать внешние факторы. Тогда внутренние физиологические процессы старения будут проявляться гораздо позже.

Не у всех нас есть возможность лечь в дорогую клинику за границей, чтобы провести курс реабилитации и омоложения. Но вполне можно добиться хороших результатов дома, если подойти к этому вопросу серьёзно и запастись терпением.

Очищение кишечника от шлаков

Очищение от шлаков — это важный этап в омоложении организма. Отравляющее действие токсинов не должно сказываться на вашем организме, то есть не допускайте застойных явлений в кишечнике. Эта процедура проводится не часто, достаточно одного-двух раз в год. В качестве подготовки к очистке кишечника посидите на диете, включая в меню лёгкие блюда:

  • каши;
  • овощи, фрукты;
  • кисломолочные продукты, творог;
  • нежирные сорта птицы и рыбы.

Но если вы имеете проблемы с пищеварением, обязательно проконсультируйтесь у гастроэнтеролога, чтобы не нанести себе вред.

Проще всего очищать кишечный тракт с помощью медикаментозных средств. Можно сделать клизму с отваром ромашки. Но это не очистит кишечник полностью. Существует препарат Фортранс, он выводит всё, что есть в кишечнике. Для полной очистки вам понадобятся сутки. Один пакет препарата растворяют в 1 л воды, пить раствор нужно с периодичностью 1 стакан в 15 минут. Схема приёма:

  1. 12:00 — последний приём пищи (лёгкие блюда).
  2. 14:00–15:00 — принять 1 л раствора.
  3. 15:00–16:00 — принять 1 л раствора.
  4. 16:00–17:00 — перерыв.
  5. 17:00–18:00 — принять 1 л раствора.
  6. 18:00–19:00 — принять 1 л раствора.

Слабительный эффект начинается через 2–3 часа после начала приёма средства и заканчивается спустя 3–6 часов после последней принятой дозы.

Фортранс

Фортранс ― это слабительное мягкого действия

Вместо Фортранса, возможно применение раствора магнезии. Порошок магнезии 20 г растворяют в стакане воды и выпивают утром натощак. Спустя 1,5–2 часа начнётся слабительный эффект, он продолжается 5–6 часов. Неприятным побочным эффектом от приёма магнезии и Фортранса являются спазмы и колики в животе, это нормально.

В процессе и после процедуры нужно пить больше воды, можно добавить туда лимонный сок, чтобы перебить неприятный вкус во рту. Есть после приёма магнезии и Фортранса можно спустя 4–6 часов после полной очистки кишечника. Отдайте предпочтение кисломолочным продуктам и кашам, чтобы не перегружать пищеварительную систему.

Затем наступает очередь энтеросорбентов, они нужны для сбора шлаков, токсинов, которые невозможно удалить механическим опорожнением кишечника. Можно выбрать любой и принимать по инструкции два-три дня. Это завершит очистку кишечника. Варианты лекарств-сорбентов:

  • Энтеросгель;
  • Энтеродез;
  • Фильтрум;
  • Полисорб;
  • Полифепан;
  • Активированный уголь.
Полисорб

Полисорб — сорбирующий препарат с широким спектром применения

Очистка кишечника убирает из него не только токсины, но и полезную микрофлору. Для восстановления баланса воспользуйтесь одним из поликомпонентных пробиотиков:

  • Линекс;
  • Максилак;
  • Лактобаланс;
  • ПРОБифид.
Линекс

Линекс применяется для восстановления микрофлоры кишечника

Чтобы полезные бактерии задерживались в кишечнике, а не выходили с калом в больших количествах, вместе с пробиотками принимайте Хилак форте. Он создаёт на стенках кишечника среду, задерживающую бифидо- и лактобактерии.

После такого комплексного подхода к очистке организма от токсинов вы почувствуете прилив сил, лёгкость в животе, улучшится ваш внешний вид.

Налаживание рациона

Организуйте свой день так, чтобы у вас была возможность употреблять нужные продукты без ущерба для рабочего процесса.

Приведу свой личный пример. Знаю по опыту, что просто отказаться от вредных продуктов — дело бесперспективное. Их нужно заменять на что-то другое. У нас на работе была возможность покупать слоёные булочки и пирожки на обед. Вместо этого, я стала брать с собой бутерброд с сыром в пакете для завтрака. В обед вместо плова со свининой я брала отварной рис с курицей. В перерывах на чаепитие ела орешки и мёд вместо шоколадок и вафель. Если нет возможности прерваться, то несколько орехов или банан можно съесть и на ходу. И так во всём, и дома тоже.

Ещё один момент, важный для продления молодости — снижение калорийности суточного рациона. Это научно доказанный факт: организм должен испытывать лёгкий дефицит в энергии, поступающей с пищей. Обмен веществ перестраивается, защитные силы возрастают, продолжительность жизни увеличивается.

Правильные продукты для оздоровления организма

Вся пища растительного происхождения — ваш помощник в сохранении молодости. В ней есть всё то, что помогает бороться со свободными радикалами, кроме этого, она естественным образом чистит кишечник.

Что касается животной пищи, творог, кефир, сыр и яйца должны присутствовать в вашем меню, даже если вы противник мяса животных. Человек не может получить все необходимые витамины и белки только из растений. Без необходимых аминокислот клетки не могут обновляться.

Кисломолочные продукты

Кисломолочные продукты содержат бифидобактерии, которые поддерживают молодость кишечника

Из мясных продуктов лучше исключить свинину и баранину, это жирное мясо. Курица, говядина, индейка, рыба, морепродукты — то, что надо. Стоит отметить, что доля животных продуктов в меню не должна превышать 20%. Из жиров для питания идеально подходят оливковое, сливочное масло в количестве не более 15 граммов в день.

Наше тело нуждается в чистой воде — около двух литров в сутки. Её недостаток ухудшает обмен веществ, снижает упругость кожи, мешает организму восстанавливаться.

Из сладкого полезно употреблять:

  • мёд;
  • сухофрукты;
  • желе и муссы из ягод и фруктов;
  • домашнюю пастилу и мармелад;
  • иногда — тёмный шоколад и рахат-лукум.
Сухофрукты

Запаситесь терпением и найдите поблизости магазины и рынки, где можно приобрести полезные сладости, тогда не будет соблазна лишний раз стянуть шоколадку

Готовить следует, не обжаривая продукты в большом количестве масла. Лучше всего протушивать их на медленном огне, добавляя по чуть-чуть воду.

Таблица: варианты блюд на каждый день

Название Состав Допустимая порция в день/грамм Калорийность порции/100 г
Первые блюда
Суп-пюре овощной
  • кабачок;
  • брокколи или цветная капуста;
  • лук репчатый;
  • картофель;
  • зелень;
  • масло растительное.
300 90
Борщ
  • говядина постная;
  • картофель;
  • лук;
  • морковь;
  • свёкла;
  • зелень;
  • перец чёрный;
  • масло растительное.
250 180
Овощной суп для ускорения метаболизма
  • томаты;
  • сельдерей;
  • капуста;
  • перец зелёный болгарский;
  • морковь;
  • лук;
  • любая зелень.
500 60
Куриный суп
  • любые части курицы без шкурки;
  • лук;
  • морковь;
  • зелень;
  • картофель.
250 90
Уха
  • любая рыба на ваш вкус;
  • лук;
  • морковь;
  • зелень;
  • крупа пшённая.
250 70
Щи постные
  • фасоль белая или красная (можно консервы);
  • капуста;
  • лук;
  • морковь;
  • зелень;
  • растительное масло;
  • томаты;
  • чеснок;
  • перец чёрный.
300 70
Вторые блюда
Рыба на пару с рисом
  • любая рыба кусочками;
  • рис;
  • зелень;
  • куркума.
250 100–130
Рыба в духовке с сыром
  • любая рыба кусочками;
  • специи;
  • томат;
  • зелень;
  • твёрдый сыр.
120 200
Котлетки на пару с гречневой кашей
  • фарш куриный или говяжий;
  • лук;
  • яйцо;
  • специи;
  • гречневая крупа.
250 180–200
Омлет
  • яйцо;
  • молоко;
  • масло растительное.
150 100
Овощи гриль в духовке
  • перец болгарский красный или жёлтый;
  • лук;
  • кабачок;
  • баклажан;
  • морковь;
  • специи;
  • масло растительное.
300 100
Заливное с рыбой или мясом
  • любой мясной нежирный продукт;
  • морковь;
  • зелёный горошек;
  • желатин;
  • перец горошком;
  • зелень.
130 150
Перекусы/завтраки
Бутерброд с сыром
  • хлеб цельнозерновой или бездрожжевой;
  • масло сливочное;
  • твёрдый сыр.
50 220
Бутерброд с постным мясом
  • хлеб пшеничный вчерашний;
  • куриный рулет или запечённая говядина;
  • горчица.
50 200
Кабачковый кекс
  • кабачок;
  • сметана;
  • яйцо;
  • зелень;
  • специи.
120 130
Творожная запеканка
  • творог обезжиренный;
  • яйцо;
  • ванилин;
  • мёд;
  • любые ягоды — по желанию.
100 130

Полезно ли голодание

Учёные по сей день не могут прийти к консенсусу: пользу или вред приносит голодовка организму. В некоторых случаях приём пищи запрещается на срок до нескольких суток по медицинским показаниям. Никаких ощутимых последствий для организма такое кратковременное голодание не приносит. Наоборот, наше тело может направить все силы на борьбу с болезнью, пищеварительный тракт отдыхает. К тому же нездоровые люди, как правило, мало двигаются, им не требуется много сил на физические действия.

Другое дело — человек здоровый. Для поддержания тонуса мышц и работы нервной системы необходимы аминокислоты из белков, витамины, микроэлементы. Чтобы активно трудиться, заниматься спортом, нужны калории. Если мы не употребляем пищу, организм тратит внутренние резервы. Хорошо это или плохо — вопрос довольно спорный.

Лечебное голодание — это сложный процесс, который должен контролировать опытный врач. Существуют методики, включающие в себя правильный вход и выход из цикла голодания, который самостоятельно сложно контролировать. Особенно если вы никогда не делали этого ранее.

Кроме того, есть люди, которым голодать запрещено вообще по следующим показаниям:

  • хронические заболевания ЖКТ;
  • астма;
  • анемия;
  • депрессия, нервный срыв;
  • беременность;
  • детский возраст до 16 лет;
  • онкологические заболевания.

Хотелось бы уточнить, что речь идёт о длительном голодании: несколько суток. Если же вы устроите себе один разгрузочный день, вреда никакого не будет, надо лишь соблюдать питьевой режим. Многие люди привыкают к однодневному голоданию, чувствуют себя прекрасно и выглядят моложе.

После такого разгрузочного дня я ощущаю лёгкость во всём теле, у меня спадают отёки с ног (у меня они частые гости), ощущается огромный прилив сил, обостряются чувства: зрение, слух, обоняние. … Но нельзя применять такую диету более 1 суток, это вредно! Это вредно для здоровья и вредно для психики тех, кому трудно себя сдерживать. Если у вас плохая сила воли или слабая психика — вообще разгрузочные дни делать не нужно!

Lepestok-Tanya

https://otzovik.com/review_1272409.html

Омоложение по-тибетски

Это популярное сегодня направление нетрадиционной медицины, включающее в себя очищение и оздоровление организма. Все методики основаны на том, что любое недомогание или заболевание нужно лечить комплексным методом, включающим:

  • диету;
  • образ жизни;
  • процедуры;
  • лекарственные средства.

Лекарства подразделяются на успокаивающие и очищающие, состоят исключительно из природных средств. Результатом применения тибетских рецептов здоровья становится обновление и омоложение всего организма.

Тибетские упражнения

Комплекс тибетской гимнастики состоит всего из пяти упражнений и займёт у вас 5–10 минут в день. Упражнения просты в исполнении, подойдут даже пожилым людям. Гимнастика называется «Око возрождения».

Тибетская гимнастика

«Око возрождения» практикуют многие люди, и результат у всех положительный

Выполнять гимнастику лучше утром после пробуждения. Для начала сделайте лёгкую разминку для рук и ног. Дышите спокойно и глубоко. Далее выполните пять несложных упражнений:

  1. Встаньте прямо, руки раскиньте в стороны ладонями вниз. Начинайте вращаться вокруг своей оси по часовой стрелке. Кружиться нужно не более 30 секунд. После упражнения возможно лёгкое головокружение, нужно подождать, пока оно пройдёт.
  2. Лягте на спину, носки тяните на себя, руки прижаты к полу. Вдохните, поднимите ноги под углом 90 градусов, а голову подтяните к груди. Задержитесь на несколько секунд и на выдохе медленно опустите ноги и голову на пол. Отдохните с минуту.
  3. Встаньте на колени, руки на ягодицах, спина прямая. Наклоните голову к груди, затем к спине, слегка прогните поясницу. В каждом положении задержитесь на несколько секунд.
  4. Сядьте на пол, ноги прямые, руки в пол, пальцы в направлении стоп, спина прямая. На вдохе наклоните голову к груди, на выдохе приподнимитесь на руках и ногах, тело параллельно полу, голову запрокиньте назад. Вернитесь в исходное положение.
  5. Лягте на живот, упритесь ладонями в пол на уровне плеч. Приподнимитесь на руках так сильно, насколько сможете, смотрите перед собой. Не сдвигая с места рук и ног, приподнимите таз вверх, а голову опустите к полу. Старайтесь, чтобы угол между ногами и руками был 90 градусов.

Данный комплекс можно выполнять до 20 раз подряд, но если вы человек не тренированный, начните с одного подхода.

Рецепты из Тибета

Сам состав снадобий, применяемых в тибетской медицине, довольно прост. Акцент делается на обязательном скрупулёзном соблюдении дозировок и способов приготовления.

Первый рецепт очень прост — это настой из трав и растений. Вам нужно взять по 100 грамм:

  • цветков бессмертника;
  • цветков ромашки;
  • зверобоя;
  • берёзовых почек.

Хорошо смешиваем, убираем в плотно закрытую стеклянную ёмкость. Каждый день завариваем 1 ст. л. сбора половиной литра кипятка. После остывания добавляем чайную ложку мёда. Через два часа после ужина выпиваем половину настоя, остальное — утром до завтрака. Желательно хотя бы пару часов после этого не принимать пищу.

ОБ ЭФФЕКТЕ: На третий день приёма настоя заметила, что боли в правом боку участились. А спустя неделю вообще прошли и больше меня не беспокоили! Перестали появляться новые мелкие прыщи на щеках и лбу, а те, что были, постепенно начали заживать. В первые дни появилась парочка новых подкожников (видимо организм выводил всё ненужное наружу), зато теперь они меня не беспокоят. Кожа на груди и спине постепенно очистилась от мелких прыщиков. Иммунитет, видимо, действительно укрепляется, так как гриппом я не заболела (даже насморка не было).

Olya_Freedom

https://irecommend.ru/content/kak-za-poltora-mesyatsa-ochistit-organizm-ukrepit-immunitet-i-izbavitsya-ot-ugrevoi-sypi-s-p

Я пила сбор впервые (окончила в начале апреля). На меня он оказал положительное воздействие. Но есть ряд нюансов, которые я обязательно хочу осветить: у меня есть определённые проблемы с желчевыводящими путями. Прежде, чем принимать, я внимательно прочитала по каждой составляющей сбора, какое воздействие они оказывают. Почти все влияют на выработку желчи, на печень, на отток мочи. Мой гастроэнтеролог не имела ничего против такого сбора. Я прошла курс и моё самочувствие улучшилось. С немедицинской точки зрения могу сказать, что ещё во время приёма сбора у меня прибавилось энергии: снова как и в 15 лет появилось желание прыгать до потолка, постоянно быть в движении и постоянно танцевать (я сама удивилась). Но я считаю, что каждый должен взвесить всё за и против. А ещё, если можно. посоветоваться с врачом, потому что у ВСЕХ указанных трав есть противопоказания.

eRaccoooon

https://www.liveinternet.ru/users/liyanka/post122451156/

Ещё один рецепт, ингредиенты которого оказывают общеукрепляющее действие на организм. Нужно взять:

  • мёд — 1 л;
  • лимоны — 10 шт.;
  • чеснок — 10 головок.

Всё это нужно измельчить, удалив у лимонов косточки, и смешать. Затем убрать в тёмное место в стеклянной посуде и выждать 10 дней. Принимать три раза в день по 10 грамм смеси до тех пор, пока она не закончится. Вы заметите, что организм отреагировал на курс лечения: сократятся скачки давления, укрепится иммунитет, пройдут головные боли.

Очевидным недостатком данного рецепта является специфический запах чеснока, но можно попробовать заесть смесь веточкой петрушки.

Хочу отметить что у меня значительно улучшилось общее самочувствие, повысилась работоспособность и пропала сонливость. Если можно так выразиться, то я просто летаю!

Галина.78

https://irecommend.ru/content/kak-ya-gotovlyu-eliksir-molodosti-na-osnove-meda-moi-retsept

Как физические упражнения влияют на состояние организма

Физическая активность в контексте продления красоты и молодости имеет определённые нюансы. Во-первых, профессиональный спорт, тяжёлая атлетика, длительные и напряжённые аэробные нагрузки скорее изнашивают организм, чем восстанавливают. А во-вторых, подход должен быть комплексным, задействовать нужно всё тело. И ещё одно золотое правило: умеренность и постоянство. К тому же все омолаживающие комплексы исключают поднятие тяжестей, травмирование мышц и суставов.

Омолаживающая гимнастика

Одним из комплексов физических упражнений является китайская гимнастика. Она включает в себя не только движения, но и самомассаж. Полный цикл гимнастики может длиться до двух часов. При отсутствии времени вы можете выбрать для себя несколько пунктов на подход. Вот некоторые упражнения:

  1. Подготовка к практике. Посидите с закрытыми глазами, скрестив ноги на полу. 15–20 раз глубоко вдохните и выдохните, втягивая живот на выдохе и надувая при вдохе.

  2. Надувание щёк 30–40 раз.
  3. Самомассаж боковых стенок носа, головы, бровей, мочек ушей, лица.
    Самомассаж лица

    Самомассаж лица — самый простой и доступный способ поддерживать кожу в идеальном состоянии

  4. Круговые движения глазами 10 раз в каждую сторону. Глаза при этом закрыты.
  5. Самомассаж шеи и упражнение для неё. Оказывать головой давление на сцепленные руки на затылке.
  6. Упражнения для рук — движения, как при беге; покачивания сцепленными в замок руками.
  7. Упражнение для ног — вытягивание попеременно обеих ног на весу вперёд.
  8. Вращательные движения для туловища, словно крутите обруч.
  9. Дыхательные упражнения (например, йоговское дыхание, описанное ниже).

Занятия йогой

Любое направление йоги подходит в качестве омолаживающего средства. К примеру, в хатха-йоге есть методика поддержания красоты и упругости кожи и мышц лица:

  1. Широко откройте рот, высуньте как можно дальше язык, глаза максимально поднимите вверх. Держать позу нужно около минуты, повторить 2–3 раза. Благодаря упражнению улучшается кровообращение, повышается тонус кожи лица и шеи.
  2. Откиньте голову назад, губы сложите в трубочку и потяните их вверх на несколько секунд. Повторите 5 раз. Это упражнение поможет вам укрепить мышцы шеи и челюсти, контура губ.
  3. Поднимите брови и двумя пальцами делайте разглаживающие движения в стороны между бровями. Повторите 20 раз. Это избавит от морщин между бровями.
  4. Надувайте щёки в полную силу и перекатывайте воздух из стороны в сторону и вверх-вниз. Повторяйте упражнение 10 раз.
  5. Осторожно прижмите кончиками пальцев кожу внешних уголков глаз. Чуть-чуть натяните и при этом прищурьтесь. Делайте 10 раз. Это упражнение поможет устранить «гусиные лапки».
  6. Шею вытяните вперёд, сожмите губы и прижмите к ним два пальца. Потом сделайте воздушный поцелуй, не отнимая пальцев. Повторите 10 раз. Упражнение сохранит упругость губ.
    Йога для лица

    Йога для лица не только подарит вторую молодость, но и улучшит психоэмоциональное состояние

Упражнения лучше выполнять перед сном. Снимите макияж, увлажните лицо кремом и приступайте.

Главное, чтобы вам это нравилось, иначе эффекта может и не быть. Ведь йога — это не только физические упражнения, это определённая степень самореализации, концентрации и расслабления. После занятий йогой приходят в норму все процессы в организме: физические, психические и энергетические.

Фотогалерея: несколько асан для сохранения молодости тела

Видео: омолаживающий комплекс упражнений (Yoga Vinyasa Flow)

Техника дыхания для омоложения

Есть система дыхательных упражнений йоги, называемых пранаямы. Это, условно выражаясь, комплекс упражнений наших лёгких. Кратковременная и контролируемая задержка дыхания эффективна для активизации обменных процессов в нашем теле. Комплекс можно выполнять стоя или сидя с прямой спиной:

  1. Спокойно выдохните, чтобы в лёгких осталось немного воздуха. Задержите дыхание, считая про себя до 20. Вдыхайте медленно, напрягая мышцы живота, чтобы растянуть вдох как можно дольше.
  2. С силой выдохните, словно свистите. Затем медленно и без напряжения сделайте вдох и задержите воздух. Напрягите поочерёдно мышцы икр, бёдер, живота, спины, рук. Выдохните.
  3. Выдохните и зажмите уши большими пальцами, а нос — средними. Резко вдохнув, надуйте щёки и задержите воздух. Медленно выдохните.

После каждого упражнения спокойно подышите около минуты. Задержку дыхания увеличивайте постепенно, следя за самочувствием.

Такая техника очень эффективна для активизации обменных процессов в нашем теле, но прибегать самостоятельно к таким упражнениям нежелательно. Оптимально будет найти опытного инструктора, под наблюдением которого вы сможете освоить дыхательные упражнения.

Видео: как правильно дышать

Препараты для продления молодости

Если рассматривать омоложение с точки зрения медикаментозного лечения, следует сказать, что универсального средства нет и быть не может. Поэтому современная наука работает во многих направлениях, охватывая макро- и микроуровни жизнедеятельности человека. Действие многих препаратов направлено, как правило, не столько на продление жизни, сколько на лечение определённых заболеваний либо восполнение недостающих веществ.

Витамины

Наш организм нуждается в каждом витамине в той или иной степени, и поддержание баланса — есть ваша цель. Не стоит пить витамины бессистемно, так как избыток какого-либо из них порой оборачивается большими проблемами со здоровьем. Лучше всего предварительно посетить доктора, который направит вас на анализы или обследования, если это необходимо. И только после этого примет решение о том, какие именно витамины вам стоит пить.

Витамины в продуктах

В каждом продукте , который мы едим, есть витамины

В связи с тем, что была обнаружена значительная положительная корреляция между уровнем каротиноидов в сыворотке крови и ткани мозга и максимальным потенциалом продолжительности жизни вида были высказаны предположения, что бета-каротин и ретинол, являющиеся антиоксидантами, а, в ряде случаев, антиканцерогенами, могут обладать свойствами геропротекторов.

В.Н.Анисимов

СРЕДСТВА ПРОФИЛАКТИКИ ПРЕЖДЕВРЕМЕННОГО СТАРЕНИЯ (ГЕРОПРОТЕКТОРЫ)
«Успехи геронтологии», 2000г., выпуск 4

БАДы

БАДы представляют собой комплексы активных веществ, экстрактов растений, витаминов и микроэлементов в различных сочетаниях и пропорциях. Среди БАДов омолаживающего направления преобладают те, которые оказывают антиоксидантное действие. Но даже приём таких препаратов необходимо согласовывать с врачом, так как любые вещества и экстракты имеют свои противопоказания, а также неизвестно, как они сочетаются с другими лекарствами. Сейчас в аптеке можно приобрести следующие БАДы для омоложения:

  • Диэнай карма — ускоряет регенерацию клеток, активируя собственные стволовые клетки;
  • Vision Мега — это комплекс кислот Омега 3,6,9;

  • Антиокс — содержит активные компоненты селен и витамины А, С, Е;

    Антиокс

    Уникальный комплекс антиоксидантов Антиокс обеспечивает мощную защиту от вредного воздействия свободных радикалов

  • Доктор Море Экстра молодость — в составе гидролизат икры морских ежей, альгинат кальция, плоды шиповника;
  • LiveLon — комплекс экстрактов асаи и облепихи, ресвератол, астаксантин, селен. Обладает антиоксидантным и регенерирующим эффектом;

  • Лифтинг 21 — состоит из активных компонетов: биотина, гиалуроновой кислоты, коэнзима Q10.

Приобрела в аптеке БАД Доктор Море «Экстра молодость» … Я принимала БАД согласно инструкции — по две капсулы в день во время еды, не могу сказать, что я прямо сразу омолодилась, конечно нет, но: ^улучшилось состояние кожи — она стала более гладкой и меньше сохнет, особенно на руках; ^улучшилось состояние ногтей — они меньше ломаются и крошатся; ^стали меньше выпадать волосы; ^уменьшился аппетит, за период приёма БАДа я похудела на 1,5 кг.; ^улучшилось общее состояние организма, появился прилив сил. Я не думаю, что здесь сработал эффект «плацебо» — БАД действительно работает, но видимо нужно будет согласно рекомендациям производителя повторить курс приёма.

elochca

http://otzovik.com/review_6181644.html

Название многообещающее — «Лифтинг 21», произведено у нас в России, изготовитель «ЛетоФарм»… В целом БАД не плохой, отличный состав для своей ценовой категории, радует что не нужно для полного курса затариваться несколькими пачками) Да, особых «омолаживающих чудес» не произошло, но честно я и не сильно рассчитывала на это…но с сухостью кожи и шелушениями (точнее их отсутствием) БАД помог хорошо, думаю это заслуга именно его… Возможно для кого-то данный БАД будет более эффективным в плане ухода за кожей. Побочек или аллергии БАД мне не доставил, что очень радует! Общее психологическое состояние хорошее, что также заслуга БАДа

Anechka1703

https://irecommend.ru/content/bad-dlya-omolozheniya-i-chistoty-kozhi-dlya-uluchsheniya-sostoyaniya-volos-i-nogtei-takzhe-d?expand-all-comments

Лекарства

Старость не считается заболеванием, а потому и лекарств от неё в аптеке вы не найдёте. Но многие препараты могут существенно продлить молодость за счёт косвенных факторов:

  • повышение иммунитета (Лаеннек, Трансфер фактор);
  • ускорение обмена веществ (L-тироксин, Глюкофаж);
  • очищение и расширение просвета сосудов (Циннаризин, Кавинтон, Билобил, Эндуратин)

Но самостоятельно принимать лекарства нельзя, их назначает только врач.

Геропротекторы

Считается, что геропротекторы способны увеличивать продолжительность жизни, правда, на людях официальных исследований не проводилось. Но опыты с насекомыми и мышами были впечатляющими.

Все эти препараты создавались для лечения конкретных заболеваний, а продление жизни было лишь побочным эффектом. Без консультации врача геропротекторы принимать нельзя.

Все геропротекторы можно классифицировать по принципу действия:

  • регулирующие метаболизм — пептидные и гормональные (мелатонин, гормоны щитовидной железы и надпочечников, половые гормоны, тималин, метформин);
  • антиоксиданты — природные и гормональные (янтарная кислота, карнозин, SkQ1, mitoQ, коэнзим Q10);
  • регуляторы сигнальных путей — блокируют определённые сообщения между клетками, связанные с процессом старения (рапамицин, ресвератрол);
  • пептиды, в том числе нейропептиды — стимулируют процессы регенерации определённых тканей и восстанавливают их функциональность (кортексин, окситоцин).

Здоровый внешний вид

Средства омоложения, употребляемые внутрь, сами по себе улучшают и внешний вид. Но всё-таки не нужно забывать об антивозрастном уходе для кожи лица и тела. На сегодняшний день на рынке представлены тысячи различных средств, уменьшающих проявления возраста. Наиболее популярны и эффективны среди них:

  • Vichy LiftActiv Nuit ночной крем от 35 лет. Эффективен в борьбе со всеми морщинами: «гусиными лапками», морщинами на лбу и шее. Обеспечивает длительный эффект лифтинга;
  • Vichy Slow Age укрепляющий крем для лица. Мгновенно увлажняет и защищает кожу. Корректирует признаки старения на разных стадиях их формирования;
  • Garnier активный лифтинг 45+ дневной крем. Способствует обновлению клеток, разглаживает и увлажняет кожу лица;
  • Clinique Smart Custom-Repair Serum восстанавливающая сыворотка. Эффективно разглаживает мелкие морщинки, устраняет пигментные пятна, а также прекрасно выравнивает тон;
  • Лора антивозрастной крем для лица для всех типов кожи. Разглаживает морщины, увеличивает упругость кожи за счёт усиления синтеза коллагена, эластина и гиалуроновой кислоты;
  • Крем для рук Clarins Hand & Nail Treatment Cream. Помогает насытить кожу влагой, смягчает, делает шелковистой, осветляет пигментные пятна;
  • лосьон для тела Luminesce. Работает на клеточном уровне. Благодаря мощной системе доставки фосфолипидов он проникает глубоко в кожу, тонизирует обезвоженные слои, удерживает влагу и поддерживает процесс клеточного обновления;
  • омолаживающий лосьон MieUx для тела. Улучшает регенерацию кожи, делает её эластичной;
  • SeaCare бальзам для тела. Прекрасно увлажняет и расслабляет кожу, делая её гладенькой и шелковистой.

Ночной крем против морщин Vichy Liftactiv конечно не способен на откровенные «чудеса» — он не разгладит ВСЕ морщины и не сделает кожу моложе на 15 лет… Но в результате его применения на протяжении 3-х месяцев, я отмечаю визуальное смягчение мимических и сглаживание мелких морщинок у глаз. Эффект лифтинга, выражающийся в повышении плотности и упругости кожи, выравнивании её рельефа, на фоне применения крема — тоже есть. Визуальный итог за 3 месяца применения крема Vichy LiftActiv Nuit — минус 5 лет, и более здоровая кожа, ещё способная побороться за свою молодость в будущем! Подробнее на Отзовик:

NasaSh

http://otzovik.com/review_4494113.html

Зачастую в наружных препаратах используются те же компоненты, о которых было сказано выше. Причина в том, что действие они оказывают такое же, как и при приёме внутрь, но избирательно. Самые активные компоненты омолаживающих средств:

  • витамины А, С, Е;
  • коэнзим Q10;
  • растительные масла;
  • гормоны;
  • пептиды;
  • аминокислоты;
  • гиалуроновая кислота;
  • коллаген;
  • липосомы и наносомы — для доставки активных компонентов в глубокие слои эпидермиса;
  • экстракты растений;
  • микроэлементы.

Фотогалерея: средства для кожи лица, рук и тела

Задумалась об антивозрастном уходе для рук, когда увидела начавшиеся проявляться два старческих пигментных пятна, даже морщин у меня пока, к счастью, мало, а пятна стали вылазить. Расстроилась тогда ужасно( Решила выбрать крем в аптеке, с действительно лечебным эффектом. Заприметила антивозрастной крем для рук Лора, наш российский, как раз обещает избавить от пигментных пятен. Вот уже полтора месяца каждодневного использования Лоры позади и… пятна прошлиии. Они потихонечку бледнели, а сейчас уже вообще еле-еле видны. Это, конечно, мое основное достижение, благодаря которому Лора теперь мой любимый крем. Но ещё он отлично увлажняет кожу, женщине трудиться руками приходится немало, постоянно что-то мыть, готовить, убираться, поэтому, конечно, за ручками женскими нужно хорошо следить, чтобы они подольше оставались молодыми и красивыми. Вот Лора надёжный в этом помощник, кожей рук сейчас довольна на все 100, несмотря даже на морозы))

marishkinalinna

https://kosmetista.ru/blog/uhodovaya-kosmetika/1031.html

Рецепты приготовления омолаживающей косметики в домашних условиях

Если вы не готовы платить немалые деньги за готовую косметику, можно сделать омолаживающие средства дома из доступных ингредиентов. Как правило, они недорого стоят и есть в любой аптеке и на нашей кухне. Также вам понадобится стеклянная посуда для приготовления и хранения полученного продукта.

Рецепт крема для всего тела

  • масло сливочное — 100 г;
  • масло оливковое — 1 ст. л.;
  • сок алоэ — 1/3 стакана;
  • мёд натуральный жидкий — 1 стакан;
  • сок лимонный свежевыжатый — 1 ст. л. для жирной кожи или витамин А для сухой кожи.

Масло растопите на водяной бане, смешайте с остальными ингредиентами. Смесь можно наносить на любые участки тела, а не только на лицо. Хранить в холодильнике не более двух недель.

Рецепт крема для лица

В идеале вам понадобится детский крем без добавок. Но если у вас сухая кожа, купите любой недорогой крем пожирнее, его нужно всего 1–2 ч. л. К нему нужно добавить:

  • витамины А и Е по три капсулы;
  • рыбий жир — три капсулы;
  • масло розового дерева — 2–3 капли;
  • гиалуроновую кислоту — 5–6 капель (продаётся в аптеке).

Крем наносится ежедневно перед сном на чистую кожу, хранится в холодильнике 4–6 недель.

Скраб для омоложения кожи лица и тела

Этот состав используется сразу после смешивания, хранить его нельзя. Вам понадобятся:

  • молотый кофе — 1 ч. л.;
  • щепотка корицы;
  • мёд — 1 ч. л.;
  • желток одного яйца.

Смешать все ингредиенты и, массируя, нанести на лицо, избегая области вокруг глаз. Использовать такую смесь не рекомендуется чаще двух раз в неделю для нормальной и жирной кожи, раз в неделю — для сухой.

Психология молодости

С возрастом и накоплением опыта человек меняется, становится более пассивным, у него пропадает новизна ощущений. Существуют способы, которые позволят чувствовать себя молодым и оставаться активным ещё долгие годы.

Мозговая активность

Чтобы не столкнуться с такими неприятностями, как потеря памяти, внимания и жажды к жизни, нужно тренировать свой мозг.

При постоянной активности в сфере познания и решения логических проблем мозг создаёт новые нейронные связи, которые позволяют импульсам обходить повреждённые участки.

Нейронные связи

Наш мозг способен самовосстанавливаться даже после серьёзных повреждений, будь то травма или заболевание

Примеры тренировки мозга:

  • ментальная арифметика;
  • шахматы;
  • решение задач на логику;
  • творчество в любой сфере.

Активная жизненная позиция подразумевает также постановку себе определённых целей: краткосрочных и долгосрочных. Путь к цели — уже не просто проживание отпущенного нам времени день за днём. Это тонизирует, даёт силы жить дальше, работать и учиться новому.

Позитивный настрой мышления

Мыслить позитивно — это не означает, что нужно без конца улыбаться и смеяться по поводу и без. Смысл этого понятия в том, чтобы уметь прощать обиды, не зацикливаться на неприятном. В этом хорошо помогает чувство юмора. Ведь способность посмеяться над собой или ситуацией, в которую вы попали, означает отсутствие стресса от негативного события.

Кроме того, любое происшествие в нашей жизни имеет и обратную сторону. И умение оценить ситуацию с положительной стороны — также признак позитивного мышления.

Влияние сексуальной жизни

Секс — это потребность нашего организма. И отказываясь от него, вы одновременно лишаете свой организм тех гормонов, которые продлевают нашу молодость. Кроме того, положительные эмоции, которые дарит близость с желанным партнёром, способствуют поддержанию нормального психологического фона. Женщины, которые занимаются сексом, выглядят привлекательнее из-за того, что хотят нравиться мужчинам.

Профилактика старения

Чем раньше начать задумываться о грядущей старости, тем более эффективно можно её отсрочить. Основные профилактические меры для продления вашей молодости:

  • старайтесь быть активными, весёлыми, учитесь новому;
  • гуляйте каждый день пешком;
  • делайте себе приятные подарки;
  • берегите здоровье, оно — ваш главный союзник в борьбе со старением;
  • соблюдайте режим сна, отдыха и питания.

Способность нашего тела бороться с факторами внешней среды нужно поддерживать по мере сил. Для этого не нужно совершать каких-либо подвигов, а всего лишь постараться жить в гармонии с собой и миром вокруг, соблюдать основные принципы здорового образа жизни. Тогда вам легко будет обмануть старость и оставаться на долгие годы красивыми и полными сил.