Лимфодренажный массаж в домашних условиях — приводим лицо в порядок

Лимфодренажный массаж оказывает лечебное действие, это открытие было сделано ещё в XX веке. Сначала возможности этой процедуры использовались только в медицине. Перенёсшему операцию пациенту делали такой массаж, чтобы снять отёк тканей и предотвратить воспаление. Позже возможности применения процедуры расширились. С ухудшением экологии всё чаще начали жаловаться на отёки лица здоровые люди. С нездоровой едой, водой и воздухом в организм стало попадать слишком много вредных соединений. Фильтр, роль которого выполняет в организме лимфатическая система, перестал справляться — в межклеточном пространстве регулярно начала скапливаться жидкость, а на лице и теле стали появляться отёки. Причину этой проблемы можно устранить курсом очищения организма и соблюдением здорового режима питания и сна. Разогнать застой лимфы и убрать отёки поможет сеанс лимфодренажного массажа.

Как действует лимфодренажный массаж на организм

Лимфодренажный массаж проводится вдоль каналов тока лимфы с целью разогнать скопившуюся там жидкость. В этом его отличие от обычного массажа, который стимулирует, в первую очередь, кровоток, и делается по линиям, проходящим вдоль кровеносных сосудов. Неграмотное исполнение лимфодренажного массажа может вызвать проблемы со здоровьем — болезни кожи и появление (или усиление) отёков. Поэтому для выполнения процедуры нужно знать хотя бы основы анатомии и иметь представление о расположении лимфатических сосудов и узлов, а также освоить технику движений.

Общее правило: все движения выполняются в направлении тока лимфы — сверху вниз. Сильно нажимать и тем более давить на кожу в проблемной зоне не нужно — допустимы только мягкие касания и поверхностные растирания. Чтобы научиться этому, одну, а лучше несколько процедур стоит провести у квалифицированного массажиста.

Обучающих видеоматериалов, конечно, достаточно, но ориентироваться только на них небезопасно — можно неверно рассчитать силу нажима и только навредить себе.

Делать такой массаж можно в любом возрасте. Обычно раньше 25 лет проблемы с лимфотоком почти никого не беспокоят. При склонности к отёкам лет до 35 будет достаточно разовых сеансов, необязательно даже соблюдать интервалы между ними и придерживаться какого-то графика. Одной процедуры раз в 2–4 недели бывает вполне достаточно, чтобы вызвать позитивные изменения в организме, такие как:

• разжижение застоев лимфы;
• предотвращение образования новых отёков;
• уменьшение слоя жировой ткани на лице;
• повышение тонуса кожи.

Для зрелой кожи однократных сеансов будет уже недостаточно. К 40 годам процедуры следует проводить постоянно, раз в 7–10 дней — не только для устранения отёков, но и для поддержания молодости кожи и профилактики старения.

Отёки на лице появляются, когда отток лимфы происходит неравномерно и жидкость застаивается в тканях

Показания к процедуре

Функция лимфа — фильтровать «мусор», скапливающийся в клетках от неусвоенной пищи, воды и медикаментов. Время от времени организм нуждается в серьёзной чистке — тогда лимфа буквально находит выход в нарывах и гнойниках, и из организма выводится чрезмерное количество жидкости — вместе со скопившимися в ней токсинами. Пока токсикация не достигла критического предела, работают внутренние механизмы саморегуляции.

Лимфа циркулирует по каналам, которые расположены по всему телу. На лице лимфа течёт сверху вниз. «Подтопления» лимфы, или лимфостаз, возникает, когда сверху жидкость поступает неравномерно, и снизу её отток становится затруднённым. Жидкость скапливается на разных участках лимфатических каналов — так появляются нависшие верхние веки и мешки под глазами, обвисают щёки и углубляются носослёзные и носогубные складки, появляется двойной подбородок. Ухудшается и качество кожи — она становится вялой и дряблой, цвет лица становится неравномерным — в местах отёка кожа приобретает бледный, иногда синюшный оттенок. Лимфодренажный массаж помогает решить эти проблемы, и на время сделать кожу лучше, лицо здоровее и свежее.

Виды лимфодренажного массажа лица в домашних условиях

Лимфодренажный массаж бывает аппаратным и ручным.

Первый чаще делается в салоне, хотя отдельные приборы можно приобрести домой и повторить всю процедуру самостоятельно. Аппаратный массаж выполняется контактными насадками-электродами, действие на ткани и сосуды не механическое, как при ручном массаже, а волновое — через насадки подаётся ток разной силы и частоты, активные ионы проникают в клетки и стимулируют обменные процессы. В результате активируется крово- и лимфоток, выводится лишняя жидкость из тканей, уменьшается, а через несколько процедур совсем спадает отёк и повышается тонус кожи. Для полноценного лечебного эффекта процедуру лучше проводить на стационарном оборудовании. Его можно установить дома, но самостоятельное проведение массажа на нём невозможно, работать с ним могут только прошедшие обучение специалисты. Есть портативные электромассажёры, но их КПД гораздо ниже ввиду малой мощности.

Для домашнего использования лучше найти вакуумный массажёр. В салонах он представляет собой агрегат, собранный из воздушного компрессора и насадки-колбы. Действует он наподобие вакуумных банок — за счёт перепадов давления внутри чаши массажёра. При желании с таким же успехом можно пользоваться обычными (силиконовыми или резиновыми) банками малого диаметра (1–2 см) – найти их легче и купить можно дешевле, чем вакуумный массажёр.

Удобнее всего пользоваться силиконовыми или резиновыми банками, можно также взять стеклянные с резиновой грушей

Осваивать лимфодренажный массаж лучше с аппаратных техник, они проще, чем ручной массаж, в котором всё зависит от умения найти на лице активные точки и надавить на них с нужной силой. В России популярна японская методика лимфодренажного массажа, которая называется Зоган, или Асахи. Автор этой техники — Танака Юкуко, она дополнила и усовершенствовала некоторые старые приёмы массажа, известные ей от бабушки. Выполнение массажа по её технике предполагает сильное надавливание, скручивание и растягивание кожи, то есть процедура довольно болезненная, и некоторых смущает тем, что можно сильно травмировать кожу и сосуды. Из соображений безопасности самостоятельный ручной лимфодренажный массаж в начале обучения лучше проводить в его классическом варианте — его проще запомнить и освоить. Кстати, ручной массаж в отличие от аппаратного можно делать в том числе в области вокруг глаз, где вакуумный массаж противопоказан.

Обучение лимфодренажному массажу лучше начинать с вакуумным массажёром или банками

Техника выполнения лимфодренажного массажа

Дома стоит научиться трём основным техникам лимфодренажного массажа:

• вакуумному массажу;
• классическому ручному массажу;
• ручному массажу в технике Зоган.

Вакуумный массаж лица

Вакуумный массаж лица может быть статическим или динамическим, и выполняется или с помощью 1–2 банок, или с помощью вакуумного массажёра. Статический массаж делается точечно, когда отекает не всё лицо полностью, а только отдельные участки. В эти-то и места на несколько секунд ставится банка или вакуумная насадка. Из полости предварительно выкачивают воздух и приставляют к коже — она должна втянуться на 3–4 мм. Потом давление в чаше нужно ослабить и аккуратно её снять. Резко срывать банку или отнимать от лица массажёр нельзя, так легко повредить сосуды.

Динамический массаж показан, когда лицо отекает полностью. Времени он тоже отнимает немного, хватит 5–7 минут. Суть техники в том, чтобы проработать банками или массажёром кожу вдоль лимфатических каналов.

Как делать:

1. Направление движения — сверху вниз, от висков, вдоль крыльев носа к основанию носа, потом вдоль носогубных складок — не отрывая банки (массажёра) от кожи.
2. В обратном направлении водить банкой не нужно: когда дошли до подбородка, снимите чашу и снова закрепите её сверху, у висков.
3. Повторить движение достаточно 3–4 раза.
4. Потом сделайте массаж зоны вокруг глаз. Возьмите банку самого малого диаметра, приставьте её к внешнему уголку глаза, и от него перемещайтесь к внутреннему уголку вдоль нижнего века.
5. Потом снова переместитесь к внешнему уголку, двигаясь уже по верхнему веку.
6. Работайте одной банкой, а второй рукой придерживайте кожу, чтобы её не растягивать.
7. Повторите движение 3 раза.

Вакуумный массаж допустимо делать 1 раз в 3 дня.

Курс длится 15 процедур, потом можно сделать перерыв.

Как делать вакуумный массаж — видео

Выбрать подходящий вакуумный массажёр можно, основываясь на рейтинге востребованных в интернет-магазинах приборов. Что чаще всего покупают:

• вакуумный массажёр US MEDICA Delikate Silk (США). Оснащён мягкой резиновой насадкой, которую легко перемещать по лицу — она не царапает и не защипывает кожу. Производитель рекомендует делать массаж с кремом или сывороткой. Для лечения проблем кожи процедуру следует делать ежедневно по 15 минут. Для профилактики отёков, морщин, обвисания кожи достаточно одного сеанса в неделю. Цена массажёра: от 2700 руб.;
• вакуумный массажёр Gezatone VACU Beauty (Франция). Оснащён несколькими компрессорами разного размера и регулятором мощности. Применяется при отёках лица, первых признаках старения, обвисшей коже. Массаж делается только по увлажнённой маслом или кремом коже. Цена: от 1790 руб.;
• вакуумный массажёр Gezatone, 1301023 (Франция). Выпускается в комплекте с несколькими насадками разного диаметра, которые предназначены для разных участков лица и тела. Работает в 4 режимах: в трёх из них давление постоянно меняется — то поднимаясь, то опускаясь, на максимальной мощности давление стабильно высокое, так что, пока прибор работает, кожа всё время остаётся втянутой в чашу, и передвигать массажёр приходится с усилием. Но именно этот режим считается самым эффективным и помогает и от отёков, и от целлюлита (в том числе на лице, где он тоже бывает). Цена: от 1530 руб.;
• массажёр вакуумный для лица и тела AllRest Вакула (Китай). Работает в двух режимах: один позволяет делать ритмичный лечебный массаж, во время которого компрессор действует не только на кожу, но и на жировую и мышечную ткань. Второй режим нужен для расслабляющего массажа. Цена: от 2990 руб.;
• вакуумный массажёр SR-07A (Китай). Предназначен для глубокого очищения кожи, поэтому может применяться вместе с очищающей пенкой, гелем или муссом. Кроме того, производитель обещает уменьшение отёков, разглаживание мелких морщин, восстановление нормального тонуса мышц. Цена: от 1600 руб.

Классический лимфодренажный массаж

Классический лимфодренажный массаж делается вручную, обязательно не на сухую, а на смазанную маслом/питательным молочком/кремом кожу:

1. Начните с поглаживаний: ладонями обеих рук проведите по лицу снизу вверх, потом от середины лица в стороны, к ушам.
2. Потом пройдитесь по всему лицу лёгкими растирающими круговыми движениями.
3. Теперь можно переходить к основной части массажа. Зафиксируйте вытянутые пальцы обеих рук на середине лба, потом проведите ими до висков, повторите 2–3 раза.
4. Помассируйте область вокруг глаз. Приставьте к переносице указательные пальцы и, не надавливая на кожу, проведите ими по нижнему веку к внешним уголкам глаз, а потом поднимитесь к хвостику брови. Двигаясь вдоль надбровной дуги, вернитесь в исходное положение. Движения вдоль верхнего века выполняйте по спирали, чуть надавливая на кожу. Повторите 3 раза.
5. Спуститесь к нижней трети лица. Поставьте средний и указательный пальцы обеих рук на середину подбородка и не отрываясь от кожи, разведите их в стороны. Теперь зафиксируйте те же пальцы в уголках губ и проведите ими до мочек ушей. Потом зафиксируйте пальцы в ямке над верхней губой и проведите ими до висков. Закончите упражнение.
6. Завершающая часть массажа — лёгкое похлопывание подушечками пальцев по всему лицу, и в конце — снова поглаживания.

Курс ручного массажа -12–15 процедур с интервалом 3–5 дней.

Оздоровительный массаж от тренера Елены Земсковой — видео

Массаж лица по японской технике Асахи (Зоган)

Массаж в технике Асахи (Зоган) занимает у профессионала 3 минуты. Новичку потребуется больше времени, потому что движения довольно сложные, и их довольно много:

1. Нанесите на кожу массажное средство.
2. Первый участок, который нужно проработать — лимфатические узлы около ушей. Помассируйте линию от уха до шеи, потом от шеи к ключицам. Это подготовительная процедура перед массажем, которую нужно повторить 3 раза.
3. Основной массаж начинается со лба.
4. Расположите по три пальца каждой руки на середине лба, слегка надавливая на кожу. Потом, не ослабляя нажима, разведите пальцы к вискам, а от висков спуститесь, к ключицам. Повторите 3 раза.
5. Теперь переходите к массажу глаз — эту область проработайте средним пальцем. Двигайтесь от внешнего уголка глаза к внутреннему по нижнему веку, а по верхнему веку вернитесь снова к внешнему уголку глаза. Потом проведите пальцами до висков и спуститесь вниз, к ключицам. Повторите движение 3 раза. Массаж глаз разгладит морщины и избавит от мешков и припухших век.
6. Теперь помассируйте область вокруг рта, чтобы подтянуть уголки рта вверх. Начните с середины подбородка, потом поднимитесь к верхней губе. В ямке над верхней губой надавите на кожу чуть сильнее. Повторите 3 раза.
7. Теперь помассируйте крылья носа, потом — переносицу, двигаясь поочерёдно вверх-вниз.
8. Потом так же помассируйте область скул, дойдите до висков, а оттуда спуститесь по шее к ключицам, отгоняя лишнюю лимфу.
9. Снова зафиксируйте пальцы на середине подбородка.
10. Поднимитесь к уголкам рта, оттуда вдоль носа к внутренним уголкам глаз. Нажмите на эти точки (слегка, чтобы не было больно!), и повторите все движения сначала 3 раза.
11. Переходите к массажу щёк. Правую руку положите под подбородок, а левую перемещайте по диагонали, от левой щеки к внутреннему уголку левого глаза. Это упражнение подтянет брыли, разгладит носогубные складки. Повторите 3 раза.
12. Повторите это же движение с другой стороны — тоже 3 раза. Только теперь под подбородком находится левая рука, а массируете вы правую щёку.
13. Теперь поработайте над средней третью лица между подбородком и щеками. Надавите на округлости скул возле крыльев носа, захватывая жировую ткань. С усилием отведите пальцы в стороны, к ушам и далее вниз по шее к ключицам. Сделайте упражнение 3 раза. Оно укрепляет среднюю треть лица и разглаживает носогубные складки.
14. Сделайте упражнение от морщин вокруг рта. Начните с крыльев носа — это расслабленная часть лицевых мышц. Надавите на эту область мягкой частью больших пальцев, затем отведите их в горизонтальном направлении, отгоняя лимфу. Дальше двигайтесь вниз к ключицам. Повторите упражнение 3 раза. Следите, чтобы надавливания не причиняли боли — если она ощущается, значит, нажим слишком сильный, ослабьте его.
15. Теперь сделайте упражнение от провисания щёк. Основанием больших пальцев нажимайте на кожу с некоторым усилием, разгоняя застоявшуюся лимфу по направлению к вискам, потом к ключицам. Повторите упражнение 3 раза.
16. Последний шаг — укрепление всего лица. Нужно «выжать» лицо и застоявшуюся лимфу, перемещая её к ключицам. Поместите ладони в центр лица, используя обе руки для прикрытия носа, и с усилием выжмите застоявшуюся лимфу в направлении ушей, затем вниз, к ключицам. Повторите упражнение 3 раза.
17. Теперь правой рукой потрите лоб — вверх-вниз и слева направо — для профилактики морщин. Левая рука располагается под подбородком — для устойчивости. Потом выполните разглаживающее движения от лба через височную область к ключицам.

Японский массаж Асахи (Зоган) – видео

Курс массажа — 10–12 процедур, рекомендуемый интервал между ними — неделя.

Противопоказания и возможные последствия лимфодренажного массажа

При всей пользе лимфодренажный массаж имеет немало противопоказаний, поэтому до того, как его практиковать, крайне желательно пройти хотя бы минимальное медобследование и выяснить, нет ли проблем со здоровьем, которые массаж может только усугубить.

Кому нельзя делать лимфодренажный массаж:

• людям с болезнями сердца и сосудов;
• людям с почечной/печёночной недостаточностью;
• людям с онкологией;
• людям, страдающим кожными заболеваниями;
• людям с болезнями лимфатической системы;
• людям с сахарным диабетом.

Нежелательно проводить массаж во время беременности и во время кормления. Ограничены показания к массажу после операции — таким пациентам обязательно нужно получить одобрение врача.

Как готовиться лимфодренажному массажу

Первое, что нужно сделать — изучить строение лица — хотя бы в общих чертах, получить представление о расположении лимфатических сосудов и лимфатических узлов, потом тщательно изучить технику массажа, которую вы собираетесь пробовать. Уроки из сети могут записывать как сами мастера/тренеры, так и обычные люди, которые уже успели отработать технику. Руководствуйтесь записями, где есть подробное разъяснение каждого шага — так хотя бы будете понимать, для чего делается то или иное движение. Перед тем как приступить к массажу, очистите кожу и нанесите на лицо массажную смесь.

Лимфодренажный массаж выполняется строго по линиям тока лимфы, сверху вниз

Чего нельзя делать до и после лимфодренажного массажа

Во время подготовки к массажу и прохождения курса менять привычный образ жизни не придётся. Что действительно важно делать, так это соблюдать питьевой режим — постарайтесь приучить себя выпивать 2 л воды в день, не меньше — чтобы влага регулярно и в достаточном объёме поступала и выводилась из организма. Если жидкости недостаточно, она начинает скапливаться в организме, и отёки только усиливаются. Это такая форма защиты организма от обезвоживания — механизм, который срабатывает, когда клетки получают недостаточно влаги извне или когда человек курит/часто потребляет алкоголь, и слишком быстро испаряется уже накопленная в клетках вода. Так что, кроме регулярного и обильного питья, желательно отказаться от вредных привычек — коже это пойдёт только на пользу.

Возможность проводить салонные ухаживающие и омолаживающие процедуры следует обговаривать с врачом-косметологом.

Плюсы и минусы лимфодренажного массажа — таблица

Меры безопасности при лимфодренажном массаже лица

Если взялись осваивать лимфодренажный массаж, имейте в виду, любая техника, даже самая простая, в разном исполнении может дать несколько неожиданный результат. Что это может быть:

• спустя 2–3 часа после процедуры (иногда на следующий день) на лице может появиться сыпь. Высока вероятность, что причина тому — аллергия на массажное средство. Замените масло/крем/молочко другим средством;
• отёк после массажа только усилился (либо его не было, а после массажа лицо отекло). Попробуйте использовать массажное средство с более лёгкой консистенцией — например, вместо масла возьмите увлажняющую сыворотку, и обязательно перечитайте/пересмотрите обучающий урок. Постарайтесь найти время для следующего сеанса утром;
• после нескольких процедур лицо сильно похудело, хотя вы такого результата не планировали. Сделайте больше интервал между процедурами, а во время сеанса ослабьте нажим, не давите на кожу так сильно;
• лифтинг-эффекта совсем не заметно, кожа как будто ещё больше обвисла. Начните делать массаж чаще и усильте нажим.

Отзывы о процедуре

Я и лимфодренажный делала и другие виды массажа. Мне больше другие виды массажа нравятся — я чередую буккальный+блефаро и кобидо Делаю на постоянной основе, лет 5 уже как. Сказать, что выгляжу моложе — не скажу. Но однозначно ухоженнее и холенее своих ровесниц, которые не делают. Вот носогубки ушли, совсем недавно пересматривала старые фотографии и очень меня данный факт удивил. Веки нависшие чуток поднялись, но не до конца. Опять же не упали за 5 лет, уже хорошо))))

Я так хотела быть молодой и красивой… и целый год восстанавливала кожу после массажа асахи. Россыпи подкожников и испорченная кожа — вот мой результат. По поводу избавления от отёчности под глазами — у меня её не было, не могу судить. Сократились ли поры? – да как бы нет. Помолодела я на 10 лет? – ну да, судя по прыщам — на все 20, хотя меня в подростковом возрасте угревая болезнь миновала, сейчас-то понятно, что гормональный фон ерундит. Похудело ли моё лицо? – нет, не похудело, ему некуда. Стали ли скулы более выраженными? – по ощущениям — да, стали. По ощущениям, костлявость лица повысилась.

У меня был эффект [от микротокового массажа], но мне было тогда только 33 года, они [носогубные складки] только начали образовываться, держался 3 месяца. После этого раз в год делала курс, и на ручной массаж ходила 2 раз в месяц, но такого эффекта не наблюдала, хотя что мне нравится ещё мешки уменьшается на некоторое время, лицо становится беленьким сияющим.

Лимфодренажный массаж чаще всего делают, чтобы убрать отёки и мешки под глазами, сделать лицо свежее и моложе. Это не самая простая техника для домашнего исполнения, но если её освоить, то она и вправду устраняет все эти проблемы и позволяет надолго сохранить молодость кожи.